Stresas nuo visko

Aš patiriu didžiulį stresą iš visų pusių - pinigų, darbo ir šeimos. Esu vidutinio amžiaus vieniša, baltaodė, moteris ir likau netoli savo neveikiančios šeimos.

Man sunku susitaikyti su sena, sena žaizda - mano tėvų skyrybomis. Atrodo gerai, kol kažkas neatsiras, ir tada mano tėtis, kuris iš esmės yra geras vyras, bet buvo aplaidus tėvas, atrodo, bando mane priartinti, bet sunku, nes man nelabai patinka jo žmona, jos vaikai ar labai konservatyvi krikščionybės forma, į kurią jie pateko nuo mano vaikystės. Kai taip nutinka, man sunku nepykti.

Mano seseriai, kuriai diagnozuota II tipo bipolinė depresija, be kita ko, kyla problemų dėl priklausomybės.

Mano mama - aš ją labai myliu, bet ji tikrai nesupranta manęs emociškai, ir ji turi keletą sveikatos problemų. (Nors mano tėčio sveikata iš tikrųjų blogesnė.)

Esu bažnyčios lankytojas ir turiu platų draugų ratą. Bet, aš neturiu jokių pastovių savo gyvenime palaikančių emociškai, tai yra kasdien. Šiuo gyvenimo momentu, atrodo, kad šalia manęs yra nedaug žmonių, su kuriais tikrai galėčiau tiesiog atsipalaiduoti ir, taip sakant, „nuleisti plaukus“.

Jaučiu, kad rėkiu, ir, atrodo, nebeverkiu. Aš ne visai jaučiuosi nutirpęs, tiesiog jaučiuosi išsekęs.

Žinau, kad tai daug yra paprastas stresas, bet ką dar galėčiau padaryti, kad neleisčiau pasauliui patekti į mane? Atrodo, kad šiomis dienomis man nedaug džiaugsmo ar paguodos.

Atsakė dr. Marie Hartwell-Walker 2018-05-8

A.

Man labai gaila, kad jūs neturite šeimos, kurios jie norėtų ar nusipelnėte. Tačiau šeima yra jausmo būdas, ne tik biologija. Sakote, kad turite platų artimų draugų ratą. Jie yra jūsų pasirinkta šeima ir tikriausiai gali suteikti jums reikiamą emocinę paramą, jei leisite jiems. Prašau leisti jiems. Tai turbūt geriausias priešnuodis nuo streso.

Tai taip pat gali padėti jums valdyti tuos sunkius jausmus, jei išmokote kažkokios meditacijos. Būdamas visiškai net 20 minučių per dieną, daugelis žmonių gali sumažinti stresą ir atsipalaiduoti. „YouTube“ yra vadovaujamų meditacijų, kurios jums gali būti naudingos. Taip pat pažiūrėkite į Jon Kabat-Zinn „Mindfulness Based Stress Reduction“ (MBSR). Jis kokius 30 metų tyrinėjo teigiamą meditacijos poveikį.

Linkiu tau sekmės.
Daktarė Marie

-Antradienio popietė