Gyvenimo kontroliniai taškai: motyvacijos ir laimės didinimas

Ar pastaruoju metu jautėtės nemotyvuotas, sustingęs ar nuobodus? Ar yra jausmas, kad jūsų dienos kartojasi ar yra įprastos?

Šias emocijas dažniausiai sieja kažkas: pasyvumas. Mes laukiame, kol kažkas nutiks, kažkas pasikeis, kažkas paskatins mus į priekį mūsų gyvenime ar santykiuose. Panašu, kad gyvenimas vyksta aplink mus, tačiau panašu, kad negalime patekti į priekį einančią trasą, kuria norėtume būti. Todėl kasdien gyvename pasyviai kartodami.

Kas mus skatina tęsti kasdieninį kartojimą? Turite ką laukti: atostogos, atostogos, laisvos dienos nuo darbo, savaitgaliai, akcijos, artėjantis didelis renginys ir kt. Kai jaučiate sąstingį, lengva praleisti didžiąją dalį mūsų dienų, savaičių, mėnesių ar net metų žvelgiant į reikšmingus „kontrolinius taškus“.

Kontroliniai taškai yra įvykiai, kurie mus motyvuoja pasikartojančiomis ar kasdieniškomis mūsų gyvenimo akimirkomis. Pavyzdžiui, kaip dažnai pagalvojome: „Jei galėsiu tiesiog per kelias ateinančias darbo savaites, turėsiu atostogų“?

Kodėl kontroliniai punktai yra svarbūs

Kontroliniai taškai tampa labai svarbūs kuriant pasitenkinimą mūsų gyvenimu ir santykiais. Turime padidinti tai, ko laukiame savo metais, mėnesiais, savaitėmis ir dienomis - kaip pavieniai žmonės, kaip draugai, kaip poros, kaip šeimos. Daugelis žmonių galvoje jau turi kažkokį ilgalaikį kontrolės punktą (šeima, karjera ir kt.). Bet be trumpalaikių kontrolės punktų ilgalaikiai kontrolės punktai iš esmės gali nustumti reikšmingus gyvenimo gabalus. Mes galų gale stumiame brangias dienas - kurių negrįšime - už nugaros, kad pasiektume vėlesnį tikslą. Norėdami tai išspręsti, turime stebėti vieną ilgalaikių kontrolės punktų ir vieną trumpalaikių kontrolės punktų akį.

Kokie gali būti kontroliniai punktai? Jie gali būti bet kokie dalykai, kurių mes norime: vakarienė su draugu, vakarienė šeimoje, knygos skaitymas, žygiai pėsčiomis, kepimas, maisto ruošimas, išėjimas su draugais, žaidimas su vaikais, lankymasis sporto salėje, pasimatymas, žiūrėjimas filmas lovoje ir pan. Taip pat gali būti, kad šie kontrolės punktai gali tapti įprasti. Tai gerai. Idėja yra ne vengti pakartojimų tiek, kiek sukurti prasmę ir pasitenkinimą. Taigi, jei vienas iš jūsų patikros punktų kiekvieną savaitę nustatytu laiku susitinka su draugu užkąsti (o tai yra jūsų rutinos dalis, kurios taip pat laukiate), tada gerai.

Viena atsargumo sritis: patikrinimo punktai turi būti sveiki. Jei jūsų kontroliniai punktai tampa vis labiau izoliuojami, rizikingi ar kenkia sau (pvz., Gėrimas, narkotikų vartojimas, lošimas, vagystė, besaikis valgymas, palaidumas), impulsyvūs ar priverstiniai (pvz., Per didelis apsipirkimas, dažnai per daug išleidžiami pinigai) ar kenksmingi kitiems, gali prireikti profesionalios pagalbos. Kažkas rimtesnio yra tokio tipo elgesio ir potraukių priežastis.

Kaip sukurti kontrolinius taškus

Štai keletas pasiūlymų, padėsiančių sukurti kontrolinius punktus:

1. Padaryti sąrašą. Sudarykite sąrašą dalykų, kad ir kokie iš pradžių atrodytų nereikšmingi kai kurie iš jų, kurių laukiate. Tai gali būti tai, ką jūs jau darote ar padarėte.
2. Išvardykite savo dabartinius kontrolinius taškus. Tai yra viskas, kas ateis per kelis ateinančius mėnesius, dėl ko jaučiate motyvaciją, kad ir koks mažas ar didelis būtų. Tai gali būti projektas darbe, „Skype“ sesija su draugu ar šeimos nariu vėliau, pasimatymas penktadienį, atostogos po dviejų savaičių ir pan.
3. Tarpas tarp. Jei turite mėnesinį kalendorių, įdėkite šiuo metu esamus kontrolinius taškus ir vizualiai pažymėkite tarpą tarp jų, kad pamatytumėte, kaip toli vienas nuo kito yra.
4. Užpildykite. Užpildykite kontrolinius taškus, kuriuos norite pridėti, ir nustatykite kiekvienam konkretų laiką. Paskleisk juos. Jei padarysite juos per greitai, vėl atsidursite ten, kur esate dabar. Be to, jei jūsų sąraše nepakanka ir matote daug laisvos vietos kalendoriuje, pažymėkite sritis, kuriose norite pridėti keletą kontrolinių punktų. Jei planuoti yra sunku, siekite paprastesnių kontrolinių punktų (kurie gali būti vienodai patenkinti, jei tai yra kažkas prasmingo jums).
5. Daryk juos. Tikimės, kad šis žingsnis pasirūpins savimi. Jei esate sukūrę kontrolinius punktus, tai laukiate dalykų.

Atminkite, kad tai yra tik prasmės ir pasitenkinimo mūsų gyvenime sukūrimas, viršijantis kelis ilgalaikius tikslus per metus. Kai kurie mažiau pageidaujami pakartojimai (pvz., Darbas) greičiausiai visada bus tam tikru mastu. Mes norime sukurti jausmą, kuris pasakytų: „Aš laukiu rytojaus (arba bet kurios dienos) dėl (kontrolinio punkto)“ kuo dažniau. Kuo daugiau vykdysime kontrolinius taškus, kurių laukiame ir kuriuose aktyviai dalyvausime, tuo labiau motyvuoti ir patenkinti jausimės savo gyvenime.