Kaip aš galiu įveikti baimę dėl kitų žmonių teismo?

Iš paauglio Kanadoje: būsiu labai naudingas, jei galėsite man nemokamai patarti, kuris gali mane išgelbėti nuo didžiulės psichinės netekties.

Per pastaruosius tris mėnesius nesugebu tinkamai susikaupti ties viskuo. Mano protas automatiškai veikia ir leiskite man sutelkti dėmesį į tai, kaip turėčiau kalbėti su kitais (pristatyti save), nei iš tikrųjų sutelkti dėmesį į juos ar į tai, ką jie sako. Aš nesu savimi, kai kalbuosi su kitais.

Iš tikrųjų sutelkęs dėmesį į save, suprantu, kad mano žmonių baimė mane vadina bjauriu, o protas automatiškai valdo mano kūną į baimę, nepasitikėjimą ir nesaugumą. Kai einu už savo kūno kalbos ribų ir mano akys kalba apie baimę, todėl negaliu tinkamai susitelkti į dalykus.

Esu tarptautinis studentas ir negaliu sau leisti paskirti psichiatro. Vienintelis būdas gauti patarimą yra naudoti šį metodą. Prašau man padėti atsakydamas į šį laišką. Lauksiu tolesnių pokalbių su jumis šiuo klausimu.

Atsakė dr. Marie Hartwell-Walker 2018-05-8

A.

Tai, ką aprašote, gali būti socialinis nerimas. Žmonės, kenčiantys nuo socialinio nerimo, jaudinasi, kad kiti žmonės juos vertina neigiamai ir gali juos atmesti. Tai sukelia savimonę, gėdos jausmą ir kartais depresiją. Dažnai tai priveda prie to, kad žmogus nusprendžia geriau būti tiesiog vienas. Deja, tai dar labiau pablogina situaciją, nes būdamas vienas, esi vienišas ir labiau prislėgtas.

Jūsų išvaizda nėra problema. Jūsų nepasitikėjimas savimi yra. Esu įsitikinęs, kad pasaulyje yra daugybė žmonių, kuriems jūsų išvaizda būtų įdomi ir patraukli. Bet jie negali tavęs „pamatyti“, jei slepiesi už savo drovumo ir žemos savivertės.

Yra ribos, kiek galime pakeisti savo išvaizdą. Tačiau nėra jokių apribojimų, ką galime padaryti, kad pakeistume savivertę.

Svarbiausia atsikratyti nerimo dėl savęs ir susitelkti ties tuo, ką galite padaryti kitiems. Žmonės, turintys aukštą savivertę, yra žmonės, kurie stengiasi pakeisti pasaulį. Surask priežastį, kuria tiki, ir savanoriauk. Rasite kitų žmonių, kurie taip pat dalyvauja kuriant pasaulį geresne vieta ir kurie mielai gaus jūsų pagalbą. Nelaukite, kol tai padarysite. Tai ne taip veikia. Pasitikėjimas savimi yra gero darbo rezultatas, o ne priežastis.

Taip pat raginu jus apsvarstyti galimybę prisijungti prie vieno iš „“ forumų. Žmonės iš viso pasaulio siūlo vieni kitiems paramą ir patarimus, kol jie dirba patys.

Linkiu tau sekmės.
Daktarė Marie