Kodėl darbo ir asmeninio gyvenimo pusiausvyra yra bergždžia, ir kam daugiau dėmesio skirti
Gal pastaruoju metu dirbate ilgas valandas, kad laikytumėtės įvairių terminų. Galbūt jūs taip pat dirbote daugiausiai savaitgalių. O gal daugiau dėmesio skyrėte šeimos laikui, o tai reiškė, kad dirbate mažiau valandų. Anksti uždarėte parduotuvę, kad galėtumėte nuvaryti vaikus į sporto treniruotes ir kartu valgyti vakarienę - ir jūs esate per daug pavargęs, kad galėtumėte pasidalyti pamaina. Tai reiškia, kad el. Paštas vis kaupiasi, o projektai lieka nebaigti.
Daugelis iš mūsų jaučiasi kalti, nerimastingi ar nepatogūs, nes nepasiekiame tos vadinamosios darbo ir asmeninės pusiausvyros. Jaučiame, kad tai reguliariai mums nepasiekiama.
Tai suprantama, nes bandome pasiekti kažką neįmanomo, to, ko nėra.
Darbo ir asmeninio gyvenimo pusiausvyra yra „vietos savininko terminas“, - patvirtina pranešėjas ir treneris Jonesas Loflinas, kuris padeda asmenims ir organizacijoms, kurios kovoja su per daug. Tai buvo geriausias to meto aprašas - „ir užstrigo“.
Tačiau bandymas taip gyventi - kad būtų pusiausvyra tarp darbo ir gyvenimo - yra visiškas beprasmiškumas, sakė jis.
"Visada bus dienų, savaičių ar net mėnesių, kai vienoje mūsų gyvenimo srityje reikės daugiau fizinės, psichinės ir emocinės energijos nei kitoje."
Loflinas naudoja didelio laido veikimo analogiją: asmuo naudoja balansavimo juostą, kad padėtų jiems eiti per laidą, ir ši juosta nuolat keičiasi.
Taigi, jei darbo ir asmeninio gyvenimo pusiausvyra yra bergždžia, kas iš tikrųjų yra naudinga ir naudinga?
Geresnis terminas ir sąvoka yra „darbas ir gyvenimas pasitenkinimas. “ Nes, kaip sakė Loflinas, iš tikrųjų kalbama apie „teisingą pasirinkimą, kur dabar reikalingas laikas ir energija, remiantis tikslu, tikslais, vertybėmis ar bet kokiais principais, kuriais vadovaujamės ... Jei gyvename savo gyvenimą glaudžiai derindamiesi su mūsų tikslas, mes esame daugiau patenkintas su mūsų rezultatais. O pasitenkinimą galima išmatuoti daug tiksliau nei pusiausvyrą “.
Pasitenkinimas darbu ir gyvenimu yra būdingas kiekvienam asmeniui, sakė Loflinas, kelių knygų, įskaitant ir naujausią, knygų autorius,Visada auga: kaip būti stipriu lyderiu bet kuriame sezone. Vėlgi, tai priklauso nuo jūsų vertybių, tikslų ir prioritetų. „Loflin“ pasitenkinimas darbu ir gyvenimu yra toks: „kiekvieną dieną turėdamas norimą poveikį mano pasauliui“. "Tai jausmas, kurį patiriu, kai naktį dedu galvą ant pagalvės ir turiu pasitenkinimą žinodamas, kad padariau viską, kad šią dieną gyventų taip, kad atitikčiau savo vertybes".
Norėdami pradėti tyrinėti savo pasitenkinimą, Loflinas pasiūlė užbaigti šį teiginį ir nustatyti, ką reikia pakeisti: „Būčiau labiau patenkinta savo gyvenimu, jei ...“.
Toliau jis pasidalino kitais būdais, kaip galime ištirti ir padidinti savo pasitenkinimą darbu ir gyvenimu.
Apsvarstykite tris pagrindines kategorijas. Loflinas suskirsto savo gyvenimą į šias sritis: darbą, save ir santykius. Jis reguliariai klausia sau nuoširdžių klausimų apie kiekvieną sritį, kad suprastų jo pasitenkinimą. Jis pasidalijo šiais pavyzdžiais:
- Darbas: „Ką aš dariau, norėdamas šiandien įgyvendinti projektą? Jei kitas 30 dienų išnaudosčiau savo laiką kaip šiandien, ar mano verslas augs ar trauksis? “
- Aš: „Ar aš savo dieną pradėjau taip, kad ji suteiktų man reikalingos fizinės, emocinės ir psichinės energijos? Ar aš esu geresnis žmogus dėl šiandienos pasirinkimų? “
- Santykiai: „Ar padariau viską, kad būčiau paskatinimas visiems, su kuriais šiandien bendravau? Ar padariau viską, kad šiandien augčiau bent vienus santykius? “
Kiekvienai sričiai galite sukurti savo klausimus, atsižvelgdami į tai, kas jums svarbiausia ir būtina. Jūs netgi galite sugalvoti savo sritis.
Tada apsvarstykite, ar norite ką nors pakeisti bet kurioje iš kategorijų. Pavyzdžiui, jei Loflinas pastebi, kad jo netenkina pažanga rašant kitą knygą, jis tyrinėja, kodėl jaučiasi įstrigęs, ir imasi veiksmų judėti.
Galbūt jūs jaučiatės atitrūkęs nuo savo sutuoktinio, todėl kalbate su juo apie tai, kaip planuoti pasimatymo vakarą kiekvieną penktadienį. Galbūt jaučiatės atitrūkęs nuo savęs, todėl nusprendžiate 20 minučių ryte iškirpti žurnalą apie savo mintis ir jausmus bei pasitempti kūną.
Nustatykite, kas jums svarbu. Išsiaiškink „ką iš tikrųjų nori sukurti ir patirti“ ir „kas tau teikia didžiausią džiaugsmą ir verčia jaustis gyviausiu“, - sakė Loflinas. Tada išsiaiškinkite, kaip tai atrodo kasdien, ir kokius konkrečius veiksmus galite atlikti, kad tai įvyktų.
Pavyzdžiui, Loflinas dirbo su klientu, kurio pagrindinė vertė buvo nuotykiai. Loflinas padėjo klientui suprasti, kad santykių užmezgimas taip pat gali būti nuotykis. Taigi vienas kliento žingsnis buvo sukurti patrauklesnius pokalbius.
Skirkite laiko švęsti. Loflinas nustatė, kad per daug žmonių ryžtingai vertina tai, ko nedaro, užuot ragavę ir švęsdami tai, ką daro. "Jei visada vejasi pasitenkinimą darbu ir gyvenimu, praleidai progą panaudoti neįtikėtiną energiją, kuri atsiranda, kai skiri akimirką apmąstyti visus teigiamus dalykus, kuriuos padarei ar patyrei."
Taigi, kas dabar priverčia nusišypsoti? Kas jums patinka darbe? Kuo džiaugiatės savo šeimoje? Kuo tu jautiesi gerai?
Žinoma, gyvenimas yra sklandus. Jūsų darbo ir šeimos reikalavimai ir poreikiai nuolat kinta. Taip pat ir jūsų pačių poreikiai.
Kai mes naudojame darbo ir asmeninio gyvenimo pusiausvyrą kaip barometrą, dažnai blogai jaučiamės kiekvienoje srityje. Tas stresas, nerimas ir pribloškimas viską slopina.
Geresnis klausimas yra: ar esate patenkintas skirtingose savo gyvenimo srityse? Kuriuos galite atsakyti į kitus klausimus, pvz .: Kaip patenkinti? Ar noriu atlikti kokius nors pakeitimus?
O galbūt tai yra tiesiog sezonas, kai darbui tenka didesnis vaidmuo, ar tavo šeima, ar tavo sveikata. Bet kuriuo atveju tai priklauso nuo jūsų - ir visiškai gerai, kad tai visiškai nesubalansuota.
Šiame straipsnyje pateikiamos partnerių nuorodos į „Amazon.com“, kur „Psych Central“ sumokama nedidelė komisinė suma, jei įsigyjama knyga. Dėkojame už palaikymą „Psych Central“!
