Kas yra toksiškas žmogus ir kaip jūs su tuo susidorojate?

Jūs tikriausiai skaitėte apie tai, kaip svarbu neapsupti savęs nuodingi žmonės.

Bet kas apibrėžia toksišką žmogų? Iš kur žinai, kad būni su vienu? O jei tu yra, ką tu gali padaryti?

Paprašėme dviejų ekspertų pasidalinti toksiškų žmonių požiūriu ir įžvalgomis apie tokio pobūdžio santykius. Štai ką jie turėjo pasakyti apie tai, kas daro žmogų toksišku ir kaip geriausiai su tuo susidoroti.

Taigi, kas iš tikrųjų yra toksiškas žmogus?

Nėra taip, kad visas žmogus būtų toksiškas. Greičiau jų elgesys yra toksiškas arba jūsų santykiai su žmogumi yra toksiškas, sakė psichodoterapeutė ir gyvenimo trenerė Jodie Gale iš Sidnėjaus, Australijoje.

„Dažnai asmuo yra giliai sužeistas ir dėl kokios nors priežasties jis dar negali prisiimti atsakomybės už savo sužeidimą, savo jausmus, savo poreikius ir tolesnes gyvenimo problemas“.

Jos teigimu, jie gali per daug identifikuoti ir suvaidinti tas, kas jie yra, pavyzdžiui, auką, patyčias, perfekcionistus ar kankinius. „Jie veikia iš šių dalių ir stengiasi patenkinti jų poreikius, nors ir itin nesveikai.“

Pasak Gale'o, įprasta, kad toksiško elgesio žmonės: kuria savo gyvenime dramą arba yra jos apsuptas; bandyti manipuliuoti ar valdyti kitus; būti vargstančiam („visą laiką apie juos kalbama“); naudoti kitus, kad patenkintų jų poreikius (pvz., „narciziški tėvai“); būti itin kritiškiems sau ir kitiems; pavydi ir pavydi kitiems, dejuodamas už jų blogą ir kitų sėkmę; piktnaudžiauti medžiagomis ar kitaip pakenkti sau ir nenori (ar negali) kreiptis pagalbos į artimuosius, terapeutą ar sveikimo programą.

Tai, kas jums taip pat atrodo toksiška, yra susijęs su jūsų reakcija į sąveiką, sakė Amy Tatsumi, MA, LPC, psichoterapeutė ir meno terapeutė Vašingtone. Jūsų reakcijos gali būti jausmas, kad esate išduotas, atsiribojote, sustingdėte save ar buvote per daug prisitaikęs. sakė.

Tai dažnai nutinka „kai peržengiamos sveikos ribos ir mes atsisakome savo vertybių“.

Abu žmonės vaidina toksiškos sąveikos vaidmenį. Taigi svarbu atsižvelgti ir į savo asmeninį vaidmenį.

„Toksiškos sąveikos bruožas yra tas, kad abu žmonės sukūrė sąmoningą ar nesąmoningą istoriją su nuosprendžiu, baime ar kaltinimu dėl kito asmens ir peržengtomis ribomis“, - sakė Tatsumi.

Ženklai, kuriuos jus supa toksinis žmogus

Gale pasidalijo šiais ženklais:

• Jus emociškai veikia jų drama
• Jūs bijote (arba bijote) būti šalia jų
• Jūs esate išsekęs arba jaučiatės piktas, kol esate su jais ar po savo bendravimo
• Jaučiatės blogai ar gėdijate savęs
• Jūs esate užstrigęs bandant juos išgelbėti, pataisyti ar prižiūrėti.

Tatsumi pasidalijo šiais papildomais ženklais:

• Kitas asmuo negerbia žodžio „Ne“ kaip pilno sakinio
• Kai esate su jais, jaučiate, kad „vaikštote kiaušinių lukštais“
• Jūs ignoruojate savo pačių vertybes
• Jūs emociškai „išsiregistruojate“
• Jaučiate, kad esate kontroliuojamas arba esate pernelyg kontroliuojamas.

Vėlgi, svarbu ištirti savo vaidmenį bendraujant. Pavyzdžiui, kaip galite pažeisti savo vertybes ar ribas? Ar tu lakstai dėl to, kad jautiesi nesuprastas ar tavęs neklausė? Ar pasitraukiate, nes taip reaguojate į kritiką?

Ką daryti su toksiškais santykiais

Gale pasiūlė šiuos patarimus, kaip naršyti toksinę sąveiką:

• Teigiamai pasakyk žmogui, kaip jautiesi. Naudokite teiginius „Aš“. Pvz .: „Kai elgiesi / darai / sakai _____, jaučiuosi _____. Man reikia _______.Priežastis, kad aš dalinuosi su jumis savo jausmais ir poreikiais, yra ____ (nes aš tave myliu, noriu su tavimi užmegzti sveikus santykius ir pan.) “
• Nustatykite ir palaikykite ribas.
• Susitelkite į rūpinimąsi savimi.
• „Raskite būdų, kaip apsisaugoti nuo nesveiko elgesio“.
• Apmąstykite santykius ir apsvarstykite, kaip patekote į nesveiką santykių su asmeniu ciklą. Pvz., Galbūt teisinatės jomis arba bandote jas išspręsti.

"Jei toksinis žmogaus elgesys nesikeičia arba santykiai jums tiesiog per daug toksiški, siųskite jį į priekį gyvenime su meile ir užuojauta, tada eikite į priekį su savo gyvenimu", - sakė Gale.

Santykių nutraukimas gali būti skausmingas, ypač jei turite ilgą istoriją su tuo asmeniu, sakė ji. "Galų gale, jūs sukūrėte erdvę daug sveikesniems ir daug maistingesniems santykiams savo gyvenime".