Ar gyvenimo patogumai gali jus labiau prislėgti?
Kaip ir bet kas, patiriantis depresiją, depresijos jausmas vargina ir alina ir neišsijungia kaip šviesos jungiklis. Tai buvo ilga kelionė, norint išnarplioti visą vidinį skausmą ir kaip bloga atmintis, jausmas ne tik praeina. Man jau 30-metis ir jaučiu, kad daug mano depresijos kyla dėl gyvenimo palyginimo su kitais. Mano ego dažnai kliudo mano pačios laimei, tačiau naudodamas smulkmenas sau primenu, kad savo gyvenime turiu džiaugsmingų dalykų ir išgyvenimų, kuriuos galiu švęsti.
Nors niekada nepretenduočiau būti depresijos ekspertė, pastebiu, kad kai išgyvenu akimirkas, kai galiu pradėti suktis su funk’ais, pastebiu kai kuriuos dalykus, kurių dabar laikausi. Nors stipriai keičiu gyvenimo būdą tapdama minimalistine, pastebiu, kad kai kurias mano praktikas galima pritaikyti visiems, kad padėtų sušvelninti ir depresiją.
Kai buvau giliai prislėgta, radau būdų, kaip susitvarkyti, įskaitant užrašymą, ką daryti, ar vietas, kuriose turėčiau eiti, ir prisiimdamas atsakomybę už šių dalykų atlikimą. Jie gali būti tokie maži, kaip nueiti į savitarnos parduotuvę, tiesiog išeiti į lauką, nusiprausti po dušu ar klausytis konkrečios dainos. Jei dar turėčiau tą sąrašą, pridėčiau keletą dalykų ir nusiimčiau keletą dalykų, remdamasis savo patirtimi.
Prie elemento „nusiprausti“ pridėčiau žodį „šaltas“. Nors lauke 45 laipsniai šilumos ir ateina žiema, aš kasdien prausiuosi po šaltu dušu. Tai prasidėjo, kai ilgai važinėjau prie vandenyno ir šokau - kad ir kokia būtų temperatūra! Kai buvau prijungtas prie vandenyno, visi mano rūpesčiai ir gilios baimės dingo ir giliai supratau, kad man viskas gerai ir aš gyvenime darysiu gerų dalykų. Taigi, grįžusi namo, padedama draugo, pradėjau nešti vandenyno jausmą savo duše. Jei jaučiuosi pasimetusi, sutrikusi, šiek tiek prislėgta (nes nebejaučiu gilios depresijos), pasižadu sau sustoti bet kur, griebiuosi rankšluosčio ir šoku į dušą. Apsimesiu, kad grįžau į vandenyną ir per kelias minutes jaučiuosi atgaivinta.
Ar lengva nusiprausti po šaltu dušu? Taip ir ne. Kuo daugiau galvoju apie dušą, tuo mažesnė tikimybė, kad tai darysiu. Taigi aš einu nedvejodamas ir turiu šį „tiesiog daryk“ požiūrį kaip įrankį kitiems iššūkiams. Aš raginu jus išjungti karštą vandenį ir džiaugtis tuo, ką vandenynas daro jums. Eidama link šalto dušo proceso užtrukau maždaug vienerius metus. Dabar aš bjauriuosi karštais dušais - jie sausina mano odą ir galvos odą, mano kūno riebalų lygis sutrinka ir aš nejaučiu gaivaus jausmo, kurį darau su šaltu vandeniu.
Jei labai bijote to išbandyti (jūs tikrai žinote, kad šalti dušai taip pat padeda išlaikyti jūsų odą gražią ir jaunatvišką, tiesa?), Tada šiek tiek pakeliaukite kur nors prie baseino, sumokėkite pinigus, jei tai yra uždaras baseinas, ir mirkykite patirtis. Tuomet įšok į savo šaltą dušą ir primink sau dideles idėjas, kurias turėjai dideliame vandens plote.
Pats laikas leisti sau patirti džiaugsmą ir švęsti savo gyvenimą kvailomis smulkmenomis, pavyzdžiui, šaltu dušu. Mažų mažiausiai tai yra gera istorija, kuria galite pasidalinti su draugais, sakydami: „Aš perėjau po šaltu dušu, kai lauke 40 laipsnių šilumos!“ Sportininkai po intensyvių treniruočių imasi šaltų vonių, kad sumažintų uždegimą. Po ilgų bėgimų per maratono treniruotes maudydavausi 10 minučių ledo šaltyje. Atėjo laikas išbandyti kažką kito ir keisto (ir praktiškai nemokamo!)
Eik į savo dušą ir drąsiai šaltu vandeniu. Jums gali tiesiog patikti.
