Galite padėti paaugliams susidurti su socialiniu nerimu viešose vietose
Anksčiau tiek profesiniame, tiek neprofesionaliame pasaulyje tai buvo vertinama mažiau nei žvaigždėmis. Dažnai klaidingai kalbant apie drovumą ar net asocialias savybes, mes dabar matome, kad tai yra tikra fobija, galinti skaudžiai paveikti sergančiojo gyvenimą.
Paaugliai ir socialinis spaudimas
Paaugliai yra viena grupė, kuri ypač linkusi į socialinį nerimą. Daugybė socialinių stigmų, susijusių su paauglyste ir augimu iki pilnametystės, yra pakankamai sunkios. Bet tada jūs pridėsite poreikį gerai pasirodyti mokykloje, šiuolaikinių akademikų ir kolegijų programų konkurencingumą, jų bendraamžių grupių dinamiką, kūnų keitimą, vis dar formuojantis mintis, problemas namuose ir daugybę kitų veiksnių. Ar stebėtina, kad depresija ir nerimas yra tokia rimta paauglių problema?
Genetika taip pat gali būti žaidimo elementas. Bonos universiteto Žmogaus genetikos instituto tyrimas parodė, kad serotonino transporteris, vadinamas SLC6A4, gali turėti reikšmingos įtakos tikimybei, kad žmogus kentės nuo socialinio nerimo. Jei turite socialinį nerimą, yra tikimybė, kad jūsų vaikas taip pat gali tai padaryti.
Tada yra technologijos. Pasaulis juda mylią per minutę, o kiekviena dienos sekundė, atrodo, yra užfiksuota palikuonims. Kiekvienam jaunam žmogui taikomas nuolatinis mikroskopas. Visi prisimename dienas, kai jaunystėje darėme kvailus, neapgalvotus dalykus. Tačiau mums pasisekė, kad tai nebuvo virusas, kad amžinai būtų dokumentuojama internete.
Spaudimas palaikyti ryšį ir nuolat būti socialinėje žiniasklaidoje, papildomas neigiamos reakcijos grėsme, patyčios internete ir realybės suvokimas, kurį sukelia socialinė žiniasklaida, gali sustiprinti paauglių jaučiamą nerimą.
Paauglių mokymas susitvarkyti su socialiniu nerimu
Socialinis nerimas sukelia stresą. Kai šis stresas yra lengvas, tai gali būti teigiama jėga, verčianti ką nors veikti geriau, elgtis atsargiau ir veikti už savo komforto zonos ribų. Bet kai bus socialinė fobija, tas stresas pasieks aukštesnį lygį ir galiausiai taps toksiškas.
Taigi, kaip mes galime išmokyti paauglius susidoroti su toksišku stresu? Puolant iš dviejų kampų: dėl fobijos ir dėl paties streso.
- Demonstruokite juos daugiau, ne mažiau - Natūralus jūsų paauglio polinkis bus atsitraukti. Bet jūs turėtumėte skatinti juos daugiau bendrauti su savo bendraamžiais. Tai galima padaryti saugioje vietoje arba užsiimant veikla, kuri jiems patinka. Tik svarbu, kad jie nevengtų socialinių situacijų.
- Mokykite juos kvėpavimo būdų - Kai jie bendrauja, iš pradžių jie gali panikuoti. Atminkite, kad socialinis nerimas yra reali būklė ir dažnai turi fizinį poveikį. Išmokykite vaiką kvėpuoti per pilvą, giliai įkvėpdami nosį, kad skrandis suapvalėtų, laikydamas jį tris sekundes, tada lėtai atleisdamas.
- Leisk jiems pailsėti - Jei jie yra priblokšti, o dėmesingas kvėpavimas nedaro jokio poveikio, leiskite jiems atsitraukti. Kartais jiems reikės pertraukos, kad susikauptų ir nuramintų nerimą. Taip pat galite pabandyti nustatyti laiko tikslą socialinėms situacijoms, pavyzdžiui, vieną valandą renginyje, tada leisti jiems grįžti namo.
- Klausyk ir patikink - Jūsų paauglys gali nejausti, kad suprantate juos ir jų jausmus. Paraginkite juos atsiverti, kaip jie jaučiasi. Būkite palaikantys ir stiprinkite pasitikėjimą. Tikrai girdi, ką jie nori pasakyti.
- Kreipkitės į profesionalų pagalbą - Kartais įveikos strategijų tiesiog nepakanka. Jei atrodo, kad jūsų vaikas blogėja arba jis patiria rimtų neigiamų pasekmių, kreipkitės į specialistą. Jų socialiniam nerimui įveikti gali prireikti terapijos ir vaistų.
Atlikdami šiuos veiksmus, galite suteikti savo vaikams įrankių, kaip suvaldyti jų socialinį nerimą ir stipriai bei pasitikėti savimi.
Citatos
Medina, Joanna, PhD, „Socialinio nerimo sutrikimo simptomai“, , https://psychcentral.com/disorders/anxiety/social-anxiety-disorder-symptoms/
Forstner, Andreas J. ir kt. al. „Kiti serotonino transporterio geno genetinių pokyčių įrodymai SLC6A4prisidedant prie nerimo “, Psichiatrijos genetika, https://insights.ovid.com/crossref?an=00041444-201706000-00003
Rowe, Jasmina, „Kaip vaikai patiria stresą“, „KidsMatter“, https://www.kidsmatter.edu.au/health-and-community/enewsletter/how-kids-experience-stress
Woodas, Janice, „Socialinės žiniasklaidos spaudimas 24/7, susijęs su paauglių nerimu ir depresija“, , https://psychcentral.com/news/2015/09/12/pressure-to-be-on-social-media- 247 susieta su paauglių nerimo ir depresijos liga / 92145.html
Liahonos akademija, „Atsistokime už paauglių nerimą“, https://www.liahonaacademy.com/standing-up-for-teen-anxiety-infographic.html
