Atleidimas ir vienas svarbiausių, užmirštų santykių dalykų

Yra daugybė veiksnių, dėl kurių santykiai veikia gerai. Vienas svarbiausių sėkmingų, ilgalaikių santykių raktų yra atleidimas. Atleidimo aktas yra nepaprastai galingas ir nuolankus. Kai kuriems žmonėms tai sunku, dažniausiai dėl praeities nuoskaudų, kurių jie negali paleisti. Be atleidimo jūsų santykiai greičiausiai nukentės.

Kodėl atleidimas toks svarbus? Kas yra atleidimas ir šis kitas paslaptingas veiksnys, dėl kurio jie yra tokie svarbūs ilgalaikei santykių sėkmei?

Santykių tyrinėtojai jau seniai nagrinėjo, kaip skirtingos konfliktų strategijos - kaip poros kovoja - daro įtaką santykių sveikatai. Sąveikos modeliai, kuriems būdinga kritika, gynybiškumas, panieka ir mūrijimas, numato didesnį santykių nepasitenkinimą ir galimas skyrybas (Gottman & Notarius, 2002). Partnerio priešiškumas ir šilumos trūkumas yra stiprūs ženklai, rodantys, kad santykiai link galimo iširimo.

Iš ankstesnių psichologinių tyrimų žinome, kad atleidimas yra svarbus santykių komponentas ir padeda skatinti daugumą teigiamų, efektyvių konfliktų strategijų (Finch ir kt., 2007). Vis dėlto atleidimas dažnai atrodo kaip kovos užuomina, pamirštama ir ne visada aiškiai suteikiama.

Atleidimas padeda išgydyti santykių žaizdas

Atleidimas gali būti vertinamas kaip įveikos strategijos rūšis, naudojama reaguojant į stresą, susijusį su santykių pažeidimais, išdavystėmis, įžeidimais ir neteisybėmis. Tsukasa Kato siūlo, kad atleidimas yra svarbi „konstruktyvaus susidorojimo“ dalis, kuri reiškia aktyvų siekį pagerinti, palaikyti ar palaikyti santykius, neapsunkinant kitų, susidūrus su tarpasmeniniu stresoriumi “(Kato, 2016).

Gebėjimas atleisti savo partneriui yra vienas iš svarbiausių veiksnių palaikant sveikus romantiškus santykius. - Fincham, 2009 m

Kato (2016) buvo suinteresuota toliau tyrinėti, kaip atleidimas padeda ilgalaikiams santykiams. Taigi savo tyrimui jis įdarbino 344 suaugusiuosius japonus, 18–28 metų, kurie buvo įsipareigoję, tačiau nebuvo susituokę. Jie užpildė apklausą apie savo santykius, tada Kato vėl po 10 mėnesių vėl užpildė tą pačią apklausą kartu su dabartiniu santykių statusu (ar jie vis dar palaikė tuos pačius santykius su tuo pačiu asmeniu?).

Apklausos priemonės apėmė „Partner Scale“ atleidimą - priemonę, kurią Kato sukūrė 2015 m., Kad padėtų įvertinti atleidimą ir geranoriškumą santykiuose.

Beveik trečdalis (šiek tiek daugiau nei 31 proc.) Dalyvių santykiai nutrūko per 10 mėnesių. Kalbant apie santykius, kurie liko kartu, tyrimas turėjo pasakyti:

Tie, kurie palaiko nepažeistus santykius, nurodė žymiai aukštesnius geranoriškumo, pasitenkinimo santykiais ir romantiškos meilės balus, o už neatlaidumą - žymiai mažesnius balus nei tie, kurių santykiai nutrūko.

Tačiau atleidimo savaime, matyt, nepakanka. Kadangi šiame tyrime santykiai, turintys didžiausią romantišką pasitenkinimą, taip pat turėjo aukščiausią geranoriškumo ar gerumo lygį. Taip, būti maloniam partneriui yra labai svarbu ir tai, kas dažnai pamirštama tiriant santykius.

Neabejotino elgesio sumažinimas (pvz., Dažniau atleidžiant partneriui) padeda, tačiau atrodo, kad santykiai tiesiog grįžta į „neutralumo būseną“, o ne padidina santykių pozityvumą (Kato, 2016). Puiku grįžti prie neutralių, tačiau santykiams lemta sustingti ir paslysti link entropijos, jei jie neauga ir tampa pozityvesni. Kuo labiau santykiams būdingas gerumas ir atleidimas, tuo didesnis santykių pasitenkinimas.

Kodėl atleidimas + geranoriškumas

Atlaidumas geranoriškumu padeda taisyti santykius po to, kai konfliktas pakenkė jo vientisumui. Atrodo, kad šie abu veiksmai yra svarbi įveikimo strategija, lygiai taip pat, kaip žmonės gali naudotis mankšta, kad padėtų įveikti savo gyvenimo stresą. Žmonės labiau mėgsta malonius žmones nei nemandagūs žmonės, todėl nenuostabu pastebėti, kad santykiai, kurių gerumas yra aukštas, yra ir patenkinti.

Jei sunkiai atleidžiate partneriui už tariamus ar tikrus nusižengimus prieš jus arba po tam tikros tarpusavio kovos, laikykite tai įspėjamuoju ženklu apie būsimą jūsų santykių sveikatą. Geros naujienos yra tai, kad atleidimas yra įveikos įgūdis, kurį galite išmokti, kaip ir bet kurį kitą. Jei jums reikia pagalbos, apsvarstykite galimybę pasikalbėti su porų terapeutu. Šie ekspertai padeda žmonėms pereiti per sunkius santykių laikus, kad abu partneriai teigiamai ir sveikai elgtųsi su savo konfliktu.

Viena svarbi baigiamoji pastaba - nėra naudinga atleisti partneriui už fizinį, psichologinį ar emocinį smurtą prieš jus. Tyrimas rodo, kad tai darydamas paprasčiausiai skatina daugiau partnerių smurto ateityje. Jei esate užgaulūs santykiai, užuot atleidę, jums gali būti naudingiau sukurti planą kuo greičiau išeiti iš tų santykių.

Nuorodos

Fincham, F. D. (2009). Atleidimas: neatsiejamas nuo artimų santykių mokslo? M. Mikulincer ir P. Shaver (Red.), Prosocialiniai motyvai, emocijos ir elgesys (p. 347–365). Vašingtonas, DC: Amerikos psichologų asociacija.

Fincham, F. D., Paplūdimys, S. R. H. ir Davila, J. (2007). Išilginiai santykiai tarp atleidimo ir konfliktų sprendimo santuokoje. Šeimos psichologijos žurnalas, 21, 542–545.

Gottmanas, J. M. ir Notarius, C. I. (2002). Santuokiniai tyrimai XX amžiuje ir XXI amžiaus tyrimų darbotvarkė. Šeimos procesas, 41, 159–197.

Kato, T. (2016). Partnerio atleidimo poveikis romantiškam pasimatymų santykių išsiskyrimui: išilginis tyrimas. Asmenybė ir individualūs skirtumai, 95, 185–189.

Ačiū „ScienceDirect“ už prieigą prie čia aptartų tyrimų.