Depresija ir jaučiu, kad nesu šiam pasauliui

Praėjo daugiau nei metai, jaučiuosi viena, prislėgta, nesinori su niekuo kalbėtis, tiesiog norėčiau būti viena. Šiomis dienomis taip pat buvo per daug emocionalus. Per visą savo gyvenimą neturiu nė vienos merginos draugės ar net žmogaus, kuris manimi rūpintųsi, išskyrus mamą. Viskas prasidėjo, nes aš beveik nematau, kad mano mama nesulaukė pagarbos iš mano tėvo po to, kai liko su juo beveik 30 metų. Aš tai jaučiu tiek daug, bet negaliu apie tai kalbėti nė su vienu iš jų. Aš tik verkiu iš vidaus. Aš verkiu miegodama galvodama apie visa tai. Tai daro įtaką mano elgesiui ir aš nebe socialus žmogus. Aš praradau visus savo draugus. Net biure aš tiesiog kalbu darbą. Kai kurie mano artimi draugai sako, kad įkvepiu juos darbo būdais, bet grįžęs namo tiesiog matau visus tuos dalykus, kuriuos mačiau per tuos metus, kurie priverčia pamiršti tokį žmogų, koks esu ar buvau būti. Aš niekada neturėjau meilės. Dėl viso to mano savivertė dingo žemai. Esu įsitikinęs, kai tai darbas, bet kai kolegos eina kartu pasivaišinti arbata ar papietauti, man nepatogu eiti su jais, nes nežinau arba nesu įsitikinusi savo elgesiu. Aš nemiegu gerai, budžiu vėlai vakare, keliuosi vėlai ryte. Aš praradau svorį nevalgydama daug. Taip pat apie savo praeitį nesugebėjau užmegzti daug draugystės mokykloje ir kolegijoje. Net savo šeimoje visada buvau laikoma nuošalyje dėl visų svarbių dalykų, jie tiesiog mano, kad aš negaliu to padaryti vien todėl, kad mažai kalbu. Šiais laikais man atsibodo visa tai ir ieškau patarimo ar pagalbos. Būtų malonu, jei kas nors galėtų su manimi pasikalbėti ar padėti man rasti išeitį iš to. Ačiū iš anksto !! (26 m., iš Indijos)

Atsakė Holly Counts, Psy.D. 2018-05-8

A.

Dėkojame, kad parašėte savo klausimą. Gali būti labai sunku stebėti, kaip su jūsų mylimais žmonėmis elgiamasi netinkamai, ir pajusti, kad nieko negalite padaryti. Atsiprašau, kad taip yra jūsų atveju. Tačiau dabar esate suaugęs žmogus ir jums laikas pradėti gyventi savo gyvenimą.

Panašu, kad esate sunkus darbuotojas ir turėjote sėkmės karjeroje. Galbūt galite pasinaudoti šiais įgūdžiais ir talentais, kurie padės jums išplėsti savo gyvenimą kitais būdais. Galite pagerinti savo socialinius įgūdžius ir pradėti kurti prasmingus santykius už savo šeimos ribų. Vienintelis būdas ugdyti pasitikėjimą yra praktika. Vienintelis būdas jaustis patogiai šalia žmonių yra būti šalia jų.

Gali būti naudinga pradėti nuo mažo. Eikite pietauti tik su vienu ar dviem bendradarbiais vienu metu arba įsitikinkite, kad tuo pačiu metu eikite iš darbo tuo metu, kai kažkas kitas, ir užmegzkite pokalbį, kol jūs einate. Kartais tai padeda susirasti draugų naujose situacijose, todėl nėra spaudimo, pavyzdžiui, kavinėje ar užsiėmime, susijusiame su pomėgiu ar pomėgiu. Jums taip pat gali būti naudinga kalbėtis su terapeutu ar patarėju, nes atrodo, kad jūsų susirūpinimas galėjo sukelti tam tikrą depresiją.

Kad ir kaip būtų liūdna, jūs negalite sutvarkyti savo tėvų santykių, tačiau galite pasimokyti iš jų, kad patys turėtumėte sveiką. Jūs galite parodyti motinai pagarbą turėdami pilnavertį ir laimingą gyvenimą bei suteikdami jai saugią ir laimingą vietą praleisti laiką, kai tik turite savo namus ir šeimą. Užuot praleidę laiką jaudindamiesi dėl jos, praleiskite ją tuo, kad ji didžiuotųsi jumis.

Viskas kas geriausia,

Daktarė Holly skaičiuoja