Ką norėčiau pasakyti apie psichinę sveikatą ir savižudybę

Prieš trisdešimt metų psichinės sveikatos ir savižudybių aplinka buvo labai kitokia nei šiandien, ypač kai kuriose srityse. Net ir šiandien, kai gyvenate, tai gali paveikti gautą informaciją, pagalbą ir reakcijas. Nuo to laiko išmokau geresnio būdo reaguoti, kai artimas žmogus kovoja.

Jei kažkas jums rūpi, kaip nors pasikeičia, kažkas gali būti negerai. Sunkumai viršija turimą paramą. Remiantis statistika, dauguma žmonių, kurie galiausiai baigia savo gyvenimą, susiduria su psichinėmis ligomis ar elgesio sutrikimais, nesvarbu, ar jie tai supranta, ar ne, nors tai ne visada tiesa. Pernelyg didelis stresas ar dalykų derinys gali būti veiksniai, kurie taip pat gali sukelti minčių apie savižudybę.

Ženklai? Kartais jų nėra. Kartais asmenybės pokyčius apsunkina bandymai savarankiškai gydytis tokiomis medžiagomis kaip alkoholis ar narkotikai ar pernelyg didelis elgesys, pavyzdžiui, pašvaistyti pinigai ar kažkas nebūdingo, pavyzdžiui, staiga priimti svarbiausius sprendimus dėl gyvenimo būdo ar įsitikinimų. Tai tik keli pavyzdžiai. Kartais galite tik neaiškiai manyti, kad egzistuoja problema; ne visi rodo indikatoriaus elgesio pokyčius. Kad būtų sudėtingiau, ne visi tokie pokyčiai yra rimti, ypač nestabiliais paauglystės metais, nors jaunimas ir vaikai gali susirgti psichine liga.

Jei manote, kad gali kilti problemų, arba jei manote, kad jums pačiam reikia pagalbos, noriu, kad jūs tai žinotumėte.

• Psichinė sveikata yra spektras, veikiantis mus visus. Mes galime patekti į įvairius spektro taškus skirtingais gyvenimo laikotarpiais, o stresas daro įtaką mūsų psichinei sveikatai. Tinkama priežiūra yra svarbi, kaip ir likusiam jūsų kūnui.
• Nėra gėda ieškoti pagalbos dėl psichinės sveikatos ar elgesio problemų. Jei kiti nesutaria, jie yra nepatyrę arba nepakankamai informuoti. Būkite kantrūs ir pasidalykite su jais tuo, ko išmokote, arba sumažinkite kontaktą, jei tai trukdo jūsų ar jūsų artimo žmogaus savijautai.
• Milijonai žmonių sėkmingai ir produktyviai gyvena spręsdami psichines problemas. Visoje žmonijos istorijoje tai apima kūrybiškiausius, protingiausius ir maloniausius asmenis. Tu gali tai padaryti.
• Visada yra vilties tobulėti. Norint sužinoti apie savo būklę ir sekti psichinės sveikatos specialistams reikia laiko, tačiau jei manote, kad jums nesiseka, ieškokite pagalbos kitur. Pasilikti verta verta. Šiandien yra daugybė priemonių, kurios gali padėti.
• Gerai užduoti klausimus ir yra gerai, jei turite ribas, kurių prašote gerbti kitus.
• Gali padėti visų rūšių parama. Jūsų sveikatingumo komandoje gali dalyvauti šeima ir draugai, taip pat specialistai, tokie kaip patarėjai ir dietologai, bendraamžiai, besirūpinantys savo psichine sveikata, ir palaikymo grupės.
• Jei turite problemų, jas taip pat reikia išspręsti. Anoniminio alkoholio (AA) susitikimai siūlomi praktiškai dabar, taip pat ir vietoje, taip pat gerbiamas konfidencialumas. Kitos grupės veikia panašiai. Kreipkitės į gydytoją, jei jums reikia pagalbos atsisakant narkotikų ar alkoholio. Konsultantai gali padėti jums išspręsti santykių ar šeimos problemas.
• Gyvenimo stresas ir kovos su psichinėmis ligomis, elgesio sutrikimais, piktnaudžiavimu narkotinėmis medžiagomis ar šeimos problemomis kartais gali atrodyti didžiulis, tačiau yra įveikimo strategijų ir vaistų, kuriuos galite naudoti, galimybių. Jei mintys apie savižudybę atrodo kaip būdas pabėgti, žinokite, kad tai tik mintys, o ne tiesos. Jie laikini. Tačiau jie yra rimti ir gali sunaudoti. Geriausia gynybos linija yra melas, išteklių turėjimas, kovos su planais ir savižudybės krizės linijos naudojimas.
• Savižudybė palieka gilų skausmą ir sunaikinimą. Artimųjų ir draugų gyvenimas keičiasi visiems laikams, o kova dėl išgyvenimo yra sunki.
• Jei myli žmogų, kuris nusižudo, nepalik. Kreipkitės pagalbos. Būk kantrus. Nurodykite jam, kad jūsų meilė yra besąlygiška, kad jis ar ji gali tai išgyventi, kad viskas bus geriau. Pakartokite dalį šiame sąraše esančios informacijos, kad tamsoje atsirastų šviesa, arba ramiai sėdėkite ir klausykite, kad pasidalintumėte savo jėgomis. Priminkite mylimam žmogui, kad šie jausmai praeis.
• Taip pat aktyviai rūpinkitės savo psichine sveikata. Būkite kartu su tais, kuriuos mylite. Šviesti save. Paklauskite gydytojų ar patarėjų, kaip galite padėti, net jei siųsite jiems laišką, galintį išaiškinti situaciją.
• Būk drąsus. Kreipkitės pagalbos ir įtraukite save į tinkamas grupes, tokias kaip Al-Anon ar Narc-Anon.
• Padrąsinkite savo mylimąjį siūlydami pasivaikščioti lauke su juo arba atlikti kai kuriuos jos darbus.
• Ateitis nerašyta. Kad ir kokios būtų problemos, jos nėra neįveikiamos, nors tikrai gali taip jaustis.