„Podcast“: skanus ritualas stresui sumažinti
Gyvendami savo sparčiai besivystančiame pasaulyje, daugelis iš mūsų patiria stresą, o daugelis kitų net nesupranta, kaip jie patyrė stresą. Daugelis žmonių nusprendžia ignoruoti savo stresą, kiti naudojasi meditacija, mankšta ar kitais būdais sumažinti stresą. Šiame epizode dalijamasi istorija apie moterį, kurios streso sprendimas yra reguliarus tradicinės žydiškos duonos kepimas. Ne tik duonos gaminimo ritualas sumažina stresą, bet ir duonos istorija bei tradicija jai yra svarbi.
| Užsiprenumeruokite mūsų laidą! | |||
|
|
|
|
| Ir nepamirškite mus peržiūrėti! | |||
Apie mūsų svečią
„Facebook“: www.facebook.com/BethRicanatiAuthor
„Instagram“: www.instagram.com/housecallsforwellness
Svetainė: www.housecallsforwellness.com
CHALLAH SHOW TRANSCRIPT (sukurtas kompiuteriu)
1 pasakotojas: Sveiki atvykę į „Psych Central“ laidą, kur kiekviename epizode su vedėju Gabe Howard ir kartu su vedėju Vincentu M. Walesu išsamiai apžvelgiamos psichologijos ir psichinės sveikatos srities problemos.
Gabe Howard: Sveiki visi ir sveiki atvykę į šios savaitės „Psych Central Show“ tinklalaidės epizodą. Mano vardas Gabe Howard, o su manimi, kaip visada, yra Vincentas M. Walesas. Šiandien kalbėsimės su daktare Beth Ricanati. Beth, sveiki atvykę į pasirodymą.
Beth Ricanati: Labai ačiū. Man malonu būti čia.
Gabe Howard: Na, mes labai džiaugiamės, kad jus turime.
Vincentas M. Walesas: Daktaras Ricanati turi knygą, kuri ką tik pasirodė rugsėjo mėnesį. Tai vadinama pinta - tūkstančio challahų kelionė, ir ji apibūdina jos duonos gaminimo kelionę bei sveikatingumo ir ramybės siekį. Ji yra gydytoja ir mama, ir mes labai džiaugiamės, kad ją turime čia. Pasakyk mums vieną dalyką: kas gi yra chala?
Beth Ricanati: Challah yra tradicinė žydų duona. Daugelis iš mūsų tai pripažįsta pinta duona, kurią kartą per savaitę turime „Šabo“ metu. Jis taip pat yra kitų formų ir dydžių.
Vincentas M. Walesas: O kas yra vienas iš jį lemiančių veiksnių, išskyrus formą?
Beth Ricanati: Chalos reikšmė yra ne tik tai, kad tai duona. Iš tikrųjų jame apipinta tam tikra simbolika ir istorija. Ir jis buvo gaminamas tūkstančius metų. Vienas iš dalykų, kuris man labai patinka chaloje, yra tai, kad jis mane sieja su praeitimi. Kai gaminu chalą, nuimu truputį ir sakau palaiminimą, kaip tai daro žmonės visame pasaulyje. Tai reiškia auką, kuri buvo suteikta šventyklai prieš tūkstančius ir tūkstančius metų, ir manau, kad tai tikrai šaunu.
Vincentas M. Walesas: Ir jis yra skanus, kaip gi, tiesa?
Beth Ricanati: Ar taip gerai. O Dieve. Mums tai patinka penktadienio vakarą. Bet kitos dienos likučiai yra dar geresni, nedidelis prancūziškas tostas ...
Vincentas M. Walesas: Taip! Challah prancūziškas tostas yra bomba!
Beth Ricanati: tiesa?
Gabe Howard: Na, manau, kad man trūksta, nes aš, aš, niekada to neturėjau, todėl įtrauksiu jį į savo išbandomų dalykų sąrašą. Ar galėtumėte mums paaiškinti, kaip psichinė sveikata ir, žinoma, duona - turiu omenyje, net įamžinta istorijoje - kaip jie buvo susiję?
Beth Ricanati: Taip. Taigi, puikus klausimas ir tai buvo didžiausias išsinešimas, kurį sužinojau, ir todėl aš parašiau knygą. Taigi, ką supratau ... Aš pradėjau gaminti chalą maždaug prieš dešimt metų, kai buvau visiškai įtemptas ir siautulingas ir tiesiog bandžiau padaryti viską, o ne gerai tai darau. Ir draugas pasakė: gee tu turėtum padaryti chalą. Tai buvo žydų Naujieji metai. Aš tai padariau ir žvilgtelėjau į priekį apie penkerius metus, ir supratau psichinės sveikatos naudą, kurią man taip pasisekė pasiekti, ir tai yra tada, kai penktadieniais gaminu chalą, aš sustoju. Aš tiesiog sustoju. Aš esu šalia, esu susikaupęs, esu šalia ir tai tapo mano sąmoninga meditacija, jei norite. Tai galimybė kiekvieną penktadienį paspausti pauzės mygtuką ir atstatyti bei sumalti rankomis ir dubeniu miltų. Tai buvo neįtikėtina.
Gabe Howard: Taigi daugeliu atžvilgių tai ne tiek apie duonos gaminimą, kiek apie ritualą, rutiną. Yra ko laukti.
Beth Ricanati: Tai mano sąmoningas ritualas. Man rūpi, kad visi turėtume sąmoningą ritualą. Jūs visiškai teisus, man tai duona. Bet tai nebūtinai turi būti, galbūt tai yra jūsų sodininkystė. O gal tai salsos šokiai, kaip neseniai man kažkas pasakė. Nesvarbu, koks yra ritualas, bet tai, kad turite ką nors, kas gali padėti išlaikyti jūsų buvimą, susikaupimą, pastabumą, yra neįtikėtina dėl tiek daug priežasčių, iš kurių ne mažiau svarbu padėti valdyti stresą.
Vincentas M. Walesas: Ar galite apie tai pakalbėti šiek tiek daugiau. Aš turiu omenyje, kad nemanau, kad daugelis žmonių taip supranta, kokie svarbūs mums gali būti reikšmingi ritualai.
Beth Ricanati: Taip. Taigi mes gyvename, kaip žinote, beprotiškame, užimtame, greitame pasaulyje. Ir aš manau, kad daugelis iš mūsų, be abejo, turėjau, praradome ryšį su ritualo svarba mūsų gyvenime. Mes bėgame visur, stengiamės viską padaryti ir būti visur. Mes naudojamės savo prietaisais ir pan., O aplinkui sklando daug streso ir nerimo. Matau tai savo praktikoje, matau ir savo gyvenime, o ritualo atlikimas - tai, kas gali padėti jus sugrąžinti - yra toks puikus priešnuodis nuo viso to streso ir nerimo.
Gabe Howard: Vienas iš dalykų, kuriuos sakote apie savo knygą, yra tai, kad jis tarsi apibūdina jūsų sveikatingumo ir ramybės siekį. Ar galite pasakyti klausytojams, ką jie gautų iš knygos, jei ją paimtų?
Beth Ricanati: Kronikuoti ne tik mano kelionę, bet jos iš tikrųjų yra trys knygos temos. Čia yra chalos istorija, apie kurią nieko nežinojau prieš gamindama chalą. Taigi yra istorijos kūrinys. Ir tada yra maisto gabalas, apie kurį galime daugiau pakalbėti per minutę, kuris, be abejo, yra ne tik receptas, bet ir ingredientai. Aš esu apsėstas maisto, kaip vaisto, ir aš labai išsamiai aprašau šešis ingredientus ir jų svarba ir kokybė, ir aš manau, kad tai, ką valgome, iš tikrųjų daro įtaką mūsų sveikatai. Bet tada trečiasis kūrinys yra tam tikra mama ir medicina, ir tai yra mano istorija, tai yra kai kurių mano pacientų pasakojimai, ir aš esu vienas iš tikrai mielų išsinešimų, kad yra keletas universalių temų, kurias aš surinkau ir kad žmonės, kurie perskaičiau knygą iki šiol man sakė, kad jie tikrai gali susitapatinti su šiuo poreikiu tiesiog pristabdyti ir būti atidūs ir ar tai daro chalą, kaip sakiau, ar dar ką nors, tai prisiminimas ir priminimas, kad mes visi esame šiame kartu.
Vincentas M. Walesas: Aš žinau, kad daugelis žmonių turi savo ritualus, tačiau nesu tikras, kad daugybė žmonių ritualų yra tie, kuriuos galėtum pavadinti prasmingais - kiekvieną vakarą sėdėjimas prie vamzdžio yra daugelio žmonių ritualas žmonių.
Gabe Howard: Tai mano mėgstamiausias ritualas.
Vincentas M. Walesas: Aš žinau, kad taip yra. Štai kodėl aš jį iškėliau.
Gabe Howard: Ačiū. Ačiū, Vin. Tiesiog paskambinkite man iš karto į laidą.
Vincentas M. Walesas: Bet jūs pirmiausia tai iškėlėte.
Gabe Howard: Klausyk, ar tu teisi. Aš turiu omenyje, kad tai nėra prasmingas ritualas, bet tai yra mano ritualas. Tai aš darau. Atsiprašau, nenorėjau nutraukti jūsų klausimo, bet prašau tęsti.
Vincentas M. Walesas: Taip, aš turiu omenyje, gerai, žinote, ritualai gali padaryti du dalykus. Tai, ką tavo, Gabe, daro tai, kad tave nuo pat dienos neaktyvina, o tai, žinoma, yra nauda. Bet tada tai, apie ką čia kalba Beth, yra visiškai kito lygio. Ir tai yra prasminga, žinote, nes, kaip ji sakė, yra daugybė pavyzdžių. Daugelis iš jų yra meninio pobūdžio.
Beth Ricanati: Taip.
Vincentas M. Walesas: Ir tai, žinote, kaip rašytojas, aš tai kasu.
Gabe Howardas: Taigi, remdamasis tuo, ką ką tik pasakėte, Vin, norėčiau užduoti jums klausimą, Bete. Kaip mes sukursime prasmingą ritualą iš ... kaip jūs sakėte, aš tiesiog gyvenu savo gyvenimą, man reikia nuslopinti stresą, aš neketinu atsisakyti televizijos. Bet, tu teisus. Norėčiau turėti ką nors prasmingo, ko tikiuosi, tad koks yra to sukūrimo procesas?
Beth Ricanati: Manau, kad pirmas žingsnis yra tiesiog kažko darymas. Tai taip paprasta, tai elgesio modifikavimas dienos pabaigoje, tikrai. Manau, kad tai yra veiksmas. Pavyzdžiui, aš tai darau kiekvieną penktadienį, ir dabar tai tapo tuo, ko nepraleidžiu. Ir aš pertvarkiau savo gyvenimą, kad jį pritaikyčiau. Iš tyrimų mes žinome, kad jei ką nors darai mėnesį, greičiausiai tai darai.Pavyzdžiui, jei jūs einate ir vaikštote 15 dienų, jei praleidote 16 dieną, galite vėl arba ne 17 dieną. Bet jei vaikštote mėnesį ir praleidote dieną, tikriausiai prie jos vėl grįšite kitą dieną. Taigi, norėdami pradėti ritualą savo gyvenime, manau, kad jūs tiesiog turite pradėti kažką daryti, o paskui tai beveik tampa realizacija. Manau, kad daugelį iš mūsų stabdo tai, kad mes iš tikrųjų ieškome to tobulo dalyko. Koks bus mano tobulas ritualas, šiuo atveju. Ir tada mes nieko nedarome, nes tobulas yra gėrio priešas. Ir sunku rasti, kas yra tobulas dalykas.
Gabe Howard: Jūs esate teisus. Man patinka sakyti, kad tobulumas yra progreso priešas, nes mes neiname į priekį, nes stengiamės, kad jis būtų tobulas. Taigi, tai šiek tiek keistas klausimas, bet noriu jį pateikti jums, nes manau, kad jis yra aktualus. Kaip nustatyti ką nors prasmingo? Manau, kad visi kartu galime sutikti, kad sėdėjimas prie televizoriaus nėra prasmingas, bet ir, kaip jūs sakėte, žinote, gaminate maistą ar ... taip. Kalbėk apie tai šiek tiek.
Beth Ricanati: Manau, kad tai asmeniška. Taigi iš tikrųjų, norėdami minutei grįžti prie TV pavyzdžio, žinote, ar galbūt jūsų ritualas yra tas, kad kartu su vaiku žiūrėsite „West Wing“ pakartojimus, o tai iš tikrųjų gali būti labai prasminga. Manau, kad tai priklauso nuo asmens, o ne nuo, na, mes galime tik pasakyti, kad tai prasminga, jei tai X ar Y. Manau, kad visi turime savo individą ... kas rezonuoja, kas mus liečia.
Gabe Howard: Mes turime savo asmeninę motyvaciją dėl dalykų, kuriuos bandome.
Beth Ricanati: Teisingai. Aš turiu omenyje, kad negaliu sodinti, kad išgelbėčiau savo gyvybę, ir aš nužudžiau visus sultingus mūsų namuose. Aš turiu galvoje, kad negaliu išlaikyti augalo gyvo, bet mano mama yra neįtikėtina sodininkė ir tai yra jos dalykas. Ir ji tai daro ir daro nuolat, ir tai yra fantastika. Taigi manau, kad tai priklauso tik nuo mūsų individualiai.
Vincentas M. Walesas: Tai tikrai taip. Pažymėtina, kad negaliu išlaikyti augalų gyvų.
Beth Ricanati: Jaučiuosi šiek tiek geriau.
Gabe Howard: Laikykitės šios minties tik vieną akimirką. Mes padarysime pertrauką, kad sužinotume apie mūsų rėmėją.
Pasakotojas 2: Šį epizodą remia BetterHelp.com, saugus, patogus ir prieinamas internetinis konsultavimas. Visi konsultantai yra licencijuoti, akredituoti specialistai. Viskas, ką bendrinate, yra konfidencialu. Suplanuokite saugias vaizdo ar telefono sesijas, taip pat kalbėkite ir siųskite pranešimą su savo terapeutu, kai tik manote, kad to reikia. Mėnesis internetinės terapijos dažnai kainuoja mažiau nei viena tradicinė asmeninė sesija. Eikite į BetterHelp.com/ ir išbandykite septynias dienas nemokamos terapijos, kad sužinotumėte, ar internetinis konsultavimas jums tinka. „BetterHelp.com/“.
Vincentas M. Walesas: Sveiki sugrįžę, visi. Čia kalbamės su Beth Ricanati apie chalą ir prasmingą ritualą. Taigi, vienas iš dalykų, kuriuos minėjote anksčiau, yra tai, kad maistą vertinate kaip vaistą. Ir aš žinau, kad tai yra labai įprastas dalykas. Bet aš norėčiau išgirsti jūsų posūkį.
Beth Ricanati: Taip. Taigi aš tai manau ir ypač per savo medicininį darbą pastebėjau, kad mūsų valgomi maisto produktai turi neįtikėtiną galimybę skatinti ligas, užkirsti kelią ligoms ir gydyti ligas. Pavyzdžiui, ciberžolė šiuo metu yra karšta. Tai prieskonis, kuris vėl ir vėl buvo įrodytas kaip priešuždegiminis. Manau, kad tai neįtikėtina. Arba kitas pavyzdys, paimkime brokolius. Mes žinome, kad brokoliuose yra medžiagos, kuri gali įjungti ir išjungti jūsų kūno genus, kurie gali skatinti ir (arba) slopinti vėžį. Man neįtikėtina, kad maistas, kurį mes valgome, gali jį išlaikyti sveiką. Arba imkitės, pavyzdžiui, psichinės sveikatos. Jei valgote daug perdirbto ir supakuoto maisto, skirtingai nuo maisto produktų, kuriuose gausu Omega 3, ir šviežių vaisių bei daržovių, kuriuose gausu fitomedžiagų, valgydami jausitės visai kitaip. , „Doritos“, palyginti su lašišos gabalėliu. Manau, kad tai tiesiog nuostabu.
Gabe Howardas: Nepulkime pulti Doritoso.
Beth Ricanati: Ne, tu teisus.
Gabe Howard: Ne, ne, aš juokauju, tai vienas iš mano mėgstamiausių maisto produktų.
Vincentas M. Walesas: Aš eisiu paimti lašišą iš savo šaldiklio.
Gabe Howard: Aš visiškai nemėgstu lašišos. Bet aš visiškai suprantu jūsų mintį, nes žmonės daug kalba apie tai, kaip valgyti keptą maistą ar daug pyrago ar spurgų ir pan. Jums yra blogai, tačiau niekas nekalba apie sveiką mitybą. Niekas, aš turiu omenyje tik tokius kaip bendri pokalbiai, visi tikrai greitai išmuša spurgą iš mano rankos, bet niekas neskuba įdėti salotų į ranką. Ir tai tikrai jūsų mintis, tiesa? Jei valgytumėte geriau, jaustumėtės geriau. Ir tai galinga.
Beth Ricanati: Tai labai galinga. Matau tai darbe, matau mūsų namuose. Tai neįtikėtina. Ir matau, nuoširdžiai, kai gaminu chalą. Taigi ingredientai yra vienodi. Receptas, kurį man davė prieš 10 metų, yra tas receptas, kurį naudojau tik šį rytą, kai gaminau chalą, o šeši ingredientai yra vienodi. Tačiau ingredientų kokybė iš esmės pakilo, nes aš vis daugiau sužinojau. Taigi paimkite, pavyzdžiui, kiaušinį, kurį naudoju savo chaloje. Anksčiau maisto prekių parduotuvėje pirkau tik kokį kiaušinį ir nežinojau, kad yra skirtumas. Bet dabar aš žinau, kad yra didelis skirtumas, ir jūs galite patys eiti ir atlikti šį eksperimentą, kurį aš padariau su savo vaikais, tai yra smagu. Tiesiog eikite pro bet kokį atsitiktinį kiaušinį maisto prekių parduotuvėje, tada nusipirkite ekologišką kiaušinį, be narvo, užaugintą ganyklą ir kt., Atidarykite juos į du indus vienas šalia kito, ir vienas turės tą blyškų, anemiškai atrodantį geltoną trynį. o kita bus tokia gyva, beveik šafrano aukso spalva. Ar nenorite to ir visų tų maistinių medžiagų? Aš tikrai taip. Taigi aš pasikeičiau -
Vincentas M. Walesas: Taip prašau.
Beth Ricanati: tiesa? Tai neįtikėtina. Taigi pakeičiau ne pačius ingredientus, nors kiaušinius, miltus, ar cukrų ir pan., Bet pakeičiau, kuriuos naudoju, nes nenoriu dėti blogo maisto ... galiu lygiai taip pat lengvai įdėti gerą maistą į mano kūną kaip blogą maistą. Ir dabar, laimei, yra tiek daug pasirinkimų, kad tai padaryti yra daug lengviau.
Vincentas M. Walesas: Teisingai, ir mes čia, Kalifornijoje, esame privilegijuoti turėti tiek daug ūkininkų rinkų.
Beth Ricanati: Taip.
Vincentas M. Walesas: Užaugęs atgal į rytus ir mažame miestelyje, užaugau valgydamas konservuotas daržoves labiau nei bet kas kitas, ir tai ... tai toli nuo to, ką mes čia turime.
Beth Ricanati: Taip.
Gabe Howard: Aš Ohajuje, todėl ačiū, kad jį įtrynėte ir jūs. Aš tai labai vertinu.
Vincentas M. Walesas: Taip, taip ... bet kada.
Gabe Howard: Jei norite atskirti vieną akimirką ir, savo žodžiais, ar manote, kad visuomenė apskritai tiesiog ... mes tiesiog neturime prasmės savo gyvenime, kad mes tik keliamės, einame į darbą, gaminame vakarienę, mokame mūsų sąskaitas, eik miegoti, pakartok. Ar manote, kad mums kaip kultūrai trūksta dalykų, kurie mus, kaip asmenis, ypatingų? Ar mes esame panašūs į kolektyvinius bepiločius orlaivius, sukurtus veikti?
Beth Ricanati: Ne, ne ne. Aš tiesiog manau, kad tai tapo daug sunkiau. Manau, kad atskirai buvo nepaprastas. Ir aš tiesiog galvoju, nes - dėl tiek daug priežasčių, bet ne mažiau dėl to, socialinės žiniasklaidos - manau, kad tapo daug sunkiau paspausti pauzės mygtuką ir tikrai sustoti, apmąstyti ir išsiaiškinti, kokia yra mūsų individuali prasmė ir tikslas. Bet ne, manau, kad mes vis tiek visi esame gana unikalūs ir ypatingi.
Vincentas M. Walesas: Oho. Vis dėlto kartais taip nesijaučiu.
Gabe Howard: Na, bet manau, kad tai esmė. Aš tikrai ... tu teisus. Argi ne tokia jūsų knygos esmė, kad mes visi esame unikalūs, ypatingi ir galingi bei prieinami didybei, tačiau dienos pabaigoje visi spoksome į savo telefonus ir socialinę žiniasklaidą ir esame nedarydami šių dalykų, kurie mus sieja su praeitimi ir kuria mūsų ateities tradicijas. O tiems iš mūsų, kurie turi vaikų .. žinote, o jei mes nekursime ateities tradicijų? Jūs turite tai - turite challos duonos. Bet ką turės kita karta, jei jos neturite, nes jie negalės grįžti atgal. Jie dabar nepažįsta didžiosios močiutės.
Beth Ricanati: Ne. Ir tai yra labai svarbu, jūs visiškai teisus, kad tai tęstumėte. Beje, nuo knygos pasirodymo buvo labai smagu iš lyderių išgirsti, kaip tai jiems primena senelę, kuri anksčiau kepė ar ką nors iš jų paveldo. Jūs visiškai teisus dėl kai kurių iš šių tradicijų.
Vincentas M. Walesas: Manau, puiku, kad sulaukiate tokio pobūdžio atsiliepimų ir rengiate ... Net ir šiandien, kai baigėme įrašyti šią laidą, rengiate knygų išleidimo vakarėlį.
Beth Ricanati: Aš esu! Tai labai įdomu mūsų vietos nepriklausomame knygyne. Aš džiaugiuosi, tiesiog džiaugiuosi.
Vincentas M. Walesas: Na, tikiuosi, kad tai jums gerai sekasi, ir praneškite mums, nes tai skamba kaip sprogimas. Ar jūs tarnaujate chalai?
Beth Ricanati: Visiškai! Aš ką tik sukūriau aštuonis, šį rytą. Negalite ateiti į knygos pristatymą apie knygą apie chalą ir neturėti chalos.
Vincentas M. Walesas: Tiksliai.
Beth Ricanati: Aš turiu galvoje tiesa?
Gabe Howard: Manau, kad neįtikėtina ir visa tai yra tai, kad vis dar yra knygynas. Ohajuje jie yra beveik išnaikinti, išskyrus universitete esančius kolegijų knygynus, kuriuose daugiausia yra akivaizdžių kolegijos vadovėlių ... jie yra ... šių dalykų nebėra. Ir tai jūsų taškas. Yra dar vienas dalykas, kurio mes neturime. Prisimenu, kad nesenčiau savęs, bet 80-aisiais aš atsikėliau tikrai anksti, pavyzdžiui, 2:00 val., Kad stovėčiau eilėje, kad Stephenas Kingas galėtų pasirašyti mano knygą.
Beth Ricanati: Oho.
Gabe Howard: Ir stovėjo už knygyno ir laukė. Šio knygyno nebėra. Jie visi dingo. To negalėsiu perduoti kitai kartai, nes ... spėju, kad galiu stovėti eilėje prie „iPhone“. Tai tas pats, tiesa? Bet, taip. Visi juokaujant, tai nebėra dalykų. Kai pasaulis tapo patogesnis, mes tarsi pametėme tuos dalykus. Pamenu, Vinas man pasakojo apie savo draugus, kurie, žinote, stovyklavo lauke, norėdami nusipirkti bilietus į daiktus, ir niekas nestovėjo lauke, kad nusipirktų bilietus į daiktus, mes tiesiog sėdime prie savo kompiuterio ir vis daužome. Taigi šie dalykai pamažu nyksta, o tai reiškia, kad, jūsų nuomone, turime daugiau dirbti, kad rastume šias tradicijas. Ar tai, ar tikrai tai yra išsinešimas?
Beth Ricanati: Na, pirmiausia turime net suvokti, kad, jūsų nuomone, mes to neturime savo gyvenime, todėl mums reikėtų išrasti ką nors pasirinkti, kad turėtume prasmę savo gyvenime. Ir kas čia tokio puiku, kad pasijusite geriau. Ir tai buvo vienas iš mano didžiųjų privalumų. Jaučiausi geriau tai darydama. Beje, ne dėl to aš pradėjau, bet supratau ir vis dariau, nes taip jaučiuosi, kai tai padarau. Tai tikrai fantastiška.
Vincentas M. Walesas: Ar pastebite, kad kai ruošiatės chalą, tas laikas eina tikrai labai greitai? Jūs baigėte, kol dar nežinote?
Beth Ricanati: Na, taip ir ne. Ir tai, ką noriu pasakyti, yra „taip“, nes aš patekau į zoną ir tiesiog, tu teisus, tarsi padariau prieš pradėdamas. Bet kita vertus, kai iš tikrųjų esu šiuo metu ir minkau tešlą, tada ne, tai beveik kaip laikas sustojo. Taip. Kai iš tikrųjų esu giliai tešloje, su tuo vienu momentu, tai yra tikrai fantastiška, nes turiu būti ten. Aš to negaminu „KitchenAid“ ar kokiame nors mišinyje; Aš tai darau ranka. Ir tai netvarkinga. Ir tai fantastika, nes kai įprastu gyvenimu sustoju ir netvarku? As tikrai ne. Taigi, tai yra fantastika. Bet tu teisus, tada viskas per greitai ir aš laukiu kito penktadienio.
Vincentas M. Walesas: Teisingai. Taigi ar galėtumėte man pasakyti griežtai psichinės sveikatos aspektu, kaip tai jums padeda? Ką ... kaip jūs galite palyginti savo savijautą, kol paskui padarysite savo iššūkį?
Beth Ricanati: Taip, aš jaučiuosi ramiau. Jaučiu ... tai mane ramina ir jaučiuosi labiau susikaupusi. Aš linkęs nuolat turėti galvoje bėgimo sąrašą. Visada yra ką veikti, o aš nesiseka to išjungti. Tai tampa sunkiau normaliai išjungti dėl telefono, kompiuterių ir pan. Bet kai turiu šį ritualą kiekvieną penktadienį, aš galiu jį išjungti ir man patinka tas jausmas. Kas yra malonu, tada galiu prisiminti tą jausmą, nes kai tik turi kažką panašaus į savo gyvenimą ir supranti jo naudą, gali prisiminti savo savijautą ir tai prisiminti kitu metu. Ir tai tikrai galinga.
Vincentas M. Walesas: Dabar, kai susirašinėjome elektroniniu paštu, manau, kad vienas iš jūsų pasakytų dalykų buvo tas, kad net keliaudami ...
Beth Ricanati: Taip. Aš stengiuosi tai padaryti ... Aš tikrai stengiuosi tai padaryti kiekvieną penktadienį. Retkarčiais to nedarau, bet kai keliauju ir aš, stengiuosi. Taigi, pavyzdžiui, kai važiuosiu, grįšiu į Ohają, iš tikrųjų, per Padėkos dieną. Aš tą savaitę pavyks ir aš jau aptariau su mūsų išplėstine šeima, kad tą turėsiu padaryti tą penktadienį. Kai būsime išvykę vėliau tais metais, aš taip pat pasistengsiu keliaudama. Akivaizdu, kad keliaudamas ne visada galiu tai padaryti, bet jei galiu patekti į virtuvę, tai darau, nes tai mano gyvenimo dalis dabar. Tai aš darau penktadieniais.
Vincentas M. Walesas: O jei nesugebėjai to padaryti, tarkime, mėnesį ar du?
Beth Ricanati: Na, ji gali ją pamesti, ji gali išnykti. Tai būtų ... tiesa? Nemanau, kad praleistumėte mėnesį ar du. Tai taip svarbu.
Beth Ricanati: Aš taip pat noriu žinoti, kad taip pat nėra. Taip, aš praleidau dvi savaites iš eilės ir tai nebuvo smagu. Bet aš sužinojau, kad turi būti 11-as įsakymas, o 11-as įsakymas yra tas, kad visada turėsi šaldytuve šaldytą chalą šioms ekstremalioms situacijoms, kai gali ją ištraukti, nes kartą mėlyname mėnulyje man reikia tos sustingusios chalos, jei Aš tą penktadienį iš tikrųjų negaliu. Neatsitinka dažnai, ačiū Dievui, bet kartais ...
Gabe Howard: Tai labai šaunu. Gerai. Taigi manau, kad knygą galime rasti „Amazon“. Ar turite svetainę, į kurią galėtume patekti? Duokite mums pateikti išsamią informaciją.
Beth Ricanati: Aš taip. Aš darau. Taigi taip, tai tikrai „Amazon“ ir jūs žinote, kur parduodamos knygos. Mano svetainė yra www.housecallsforwellness.com. Aš taip pat turiu „Instagram“ su ta pačia rankena ir kiekvieną rytą paskelbiu patarimą ar receptą, jei norite, ir tai yra „Instagram“ ir „housecforforwellness“.
Gabe Howard: Housecallsforwellness.com yra vieta, kur galite eiti. Labai ačiū, kad esate čia. Mums labai patiko turėti tave.
Beth Ricanati: Ačiū.
Gabe Howard: Esate labai laukiami ir dėkojame visiems už derinimąsi. Atminkite, kad galite gauti nemokamą, patogią, prieinamą, privačią internetinę konsultaciją bet kuriuo metu ir bet kurią savaitę apsilankę adresu besthelp.com/psychcentral. Pamatysime visus kitą savaitę.
1 pasakotojas: Ačiū, kad klausėtės „Psych Central“ laidos. Įvertinkite, peržiūrėkite ir užsiprenumeruokite „iTunes“ ar visur, kur radote šį tinklalaidę. Mes raginame jus pasidalinti savo laida socialiniuose tinkluose ir su draugais bei šeimos nariais. Ankstesnius epizodus galite rasti adresu .com/show. .com yra seniausia ir didžiausia nepriklausoma psichinės sveikatos svetainė internete. „Psych Central“ prižiūri psichikos sveikatos ekspertas, vienas iš novatoriškų internetinės psichinės sveikatos lyderių daktaras Johnas Groholas. Mūsų vedėja Gabe Howard yra apdovanojimus pelniusi rašytoja ir pranešėja, keliaujanti šalies mastu. Daugiau informacijos apie Gabe galite rasti adresu GabeHoward.com. Mūsų vedėjas Vincentas M. Walesas yra apmokytas savižudybių prevencijos krizių patarėjas ir kelių apdovanojimų pelniusių spekuliacinių grožinių romanų autorius. Daugiau apie Vincentą galite sužinoti svetainėje VincentMWales.com. Jei turite atsiliepimų apie laidą, siųskite el. Laišką el. Paštu [apsaugotas el. Paštu].
Apie „The Psych Central Show Podcast“ vedėjus
Gabe Howard yra apdovanojimus pelniusi rašytoja ir pranešėja, gyvenanti su bipoliniais ir nerimo sutrikimais. Jis taip pat yra vienas iš populiaraus šou „A Bipolar“, „Šizofrenikas“ ir „Podcast“ vedėjų. Kaip kalbėtojas jis keliauja šalies mastu ir yra prieinamas, kad jūsų renginys išsiskirtų. Norėdami dirbti su Gabe, apsilankykite jo tinklalapyje gab Kautard.com.
Vincentas M. Walesas yra buvęs savižudybių prevencijos patarėjas, gyvenantis su nuolatiniu depresijos sutrikimu. Jis taip pat yra kelių apdovanojimų pelniusių romanų autorius ir kostiumuoto herojaus „Dynamistress“ kūrėjas. Apsilankykite jo interneto svetainėse www.vincentmwales.com ir www.dynamistress.com.
Šiame straipsnyje pateikiamos partnerių nuorodos į „Amazon.com“, kur „Psych Central“ sumokama nedidelė komisinė suma, jei įsigyjama knyga. Dėkojame už palaikymą „Psych Central“!
