Kaip dėmesingumas gali padėti jūsų kūrybiškumui

Didelis dėmesys dėmesingumui ir meditacijai buvo skiriamas streso valdymui. Nedaugelis dalykų padeda geriau susidoroti su kasdienio gyvenimo veiksniais. Meditacija kiekvieną dieną gali sumažinti kraujospūdį, pagerinti miegą ir sušvelninti psichinių ligų epizodų ir simptomų sunkumą.

Bet yra ir daugiau. Meditacija ramina protą, o tylesnis protas greičiausiai turės vietos naujoms ir geresnėms idėjoms apie iššūkius, su kuriais tenka susidurti gyvenime, versle ir mene.

Nyderlandų Leideno universiteto Psichologinių tyrimų instituto ir Leideno smegenų ir pažinimo instituto mokslininkai nustatė didžiulį sutelkto dėmesio (dėmesingumo) ir atviro stebėjimo meditacijos (stebėjimo nesprendžiant) poveikį kūrybiškumas.

„Pirma, atviro mąstymo meditacija sukelia kontrolės būseną, skatinančią skirtingą mąstymą, mąstymo stilių, leidžiantį generuoti daug naujų idėjų. Antra, sutelkto dėmesio meditacija nepalaiko konvergencinio mąstymo, vieno galimo konkrečios problemos sprendimo generavimo proceso “. Meditacija gali prilygti daugiau idėjų.

Kitas tyrimas, kurį paskelbė Greenbergas, Reineris ir Meiranas „PLoS One“ nustatė, kad dėmesingumo praktika sumažina kognityvinį standumą. Eksperimento metu tiriamiesiems buvo suteiktos šešios užduotys. Pirmiesiems trims reikėjo kompleksinių sprendimų, o paskutiniams trims palengvėjo.

Nemedituojantys žmonės toliau taikė nelengvų problemų sprendimo būdus ir dažniau nusivylė. Meditatoriai greičiausiai greitai suprato, kad vėlesnes problemas galima išspręsti naudojant mažiau ir lengvesnius veiksmus.

Autoriai daro išvadą, kad sąmoningumo meditacija sumažina kognityvinį tvirtumą per polinkį „apakti“ patirtį. Rezultatai aptariami atsižvelgiant į atidumo praktikos pranašumus, susijusius su sumažėjusiu polinkiu nepaisyti naujų ir adaptyvių reagavimo būdų dėl praeities patirties. Meditatoriai buvo mažiau griežti mąstydami, o jie mažiau rujojo.

Tiesioginis poveikis psichikos ligomis sergantiems žmonėms yra savižudybių prevencija. Nedaugeliui būdingas griežtas mąstymas ir atrajojimas, o ne mintys apie savižudybę. Gebėjimas pamatyti kelis skirtingus sprendimus gali suteikti galimybę atsikvėpti dėl to, kad viskas baigta. (Nerekomenduojama pradėti naujo sąmoningumo praktikos nusižudžius. Pradėkite, kai viskas bus gerai, ir nauda gaus.)

Bet manau, kad problemos, su kuria susiduria tiek daug psichinių ligų, atsiranda dar didesnis sprendimas.

Asmenų, sergančių psichine liga, populiacija linkusi krypti į kūrybą. Tačiau daug energijos prarandama sunkių simptomų gniaužtuose. Jei meditacijos teikiama streso valdymo nauda gali padaryti epizodus mažiau tikėtinus arba ne tokius sunkius, o jei pats meditacijos veiksmas gali mus padaryti kūrybiškesnius, nes galime labiau sugalvoti daugiau naujų problemų ir klausimų, su kuriais susiduriame, sprendimų, mes visi laimime, skirdami keletą minučių per dieną meditacijai.

Tai tampa ypač svarbu tiems, kurie naudojasi kūrybinėmis profesijomis, kurie nustoja vartoti vaistus, nes išnyksta kūrybiškumas. Jei tuo tikite, apsvarstykite galimybę toliau vartoti vaistus ir pridėti meditaciją kaip papildomą terapiją. Turite būti gyvas ir produktyvus, kad galėtumėte toliau kurti. Meditacija gali padėti sugalvoti daugiau idėjų, kai esi sveika, ir išvengti blogų rezultatų, kai nesi. Taigi atsisėskite, atsiverskite ir būkite dėmesingi. Turėtų sekti geresnės idėjos.

Nuorodos

Priekis. Psychol., 2012 m. Balandžio 18 d. Doi: 10.3389 / fpsyg.2012.00116

Greenbergas J, Reineris K, Meiranas N (2012) „Mind the Spap“: sąmoningumo praktika sumažina kognityvinį tvirtumą. „PLoS ONE 7“ (5): e36206. doi: 10.1371 / journal.pone.0036206