Neleisk gynybai stovėti asmeninio augimo kelyje

Pamenu, stebėjau, kaip populiarios mano pradinės mokyklos mergaitės priekabiavo prie kitos mokinės, pavadinsiu ją Megana, nes jos manė, kad ji „keista“. Jie visą dieną jai sakydavo nemandagius dalykus, tyčiodamiesi iš plaukų, piešinių, kalbėjimo būdų. Ir Megan tiesiog tyliai sėdėjo per visa tai, net nežiūrėdama į juos. Ji vis atlikdavo namų darbus, piešdavo, žaisdavo. Deja, kiti vaikai ir aš nesistengėme jai padėti, kad niekšiškos merginos nenukryptų į mus.

Megan suko kitą skruostą, bet aš tiesiog negavau - ne tada. Supratau, kad jie ją erzina, nes ji nesusiginčijo. Pažadėjau sau, kad visada kovosiu. Be abejo, tai sukėlė tik visiškai naują bėdą - gynybą.

Tai kelio reakcija, ginantis save, kai jaučiame, kad mums buvo padaryta skriauda ar melagingai suvokta. O kai nesame tikri dėl kažko, visur lengva suvokti asmenines atakas. Kai kas nors mus gundo, nes nesiryžome eiti, kai šviesa tapo žalia, galime pajusti poreikį pasakyti: „Ei, aš ne idiotas!“ Bet tai nebuvo asmeniška. Už nugaros esantis asmuo tiesiog norėjo, kad mes eitume. Net jei jie iš tikrųjų buvo išprotėję, tai tikrai nebuvo asmeninė ataka prieš mūsų savivertę.

Gynybinės sienos greitai kyla, kai jaučiamės nevertinami ar negerbiami. Sienos skirtos išvengti nesąžiningumo ir neigiamo mūsų pasirinkimo ir elgesio įvertinimo. Bet tai, ką dažnai uždaro, yra savęs tobulinimas. Kai praleidžiame tiek laiko gindamiesi, nustojame girdėti ką nors kritiško. Konstruktyvi kritika yra naudinga asmeniniam augimui. Pradedantiesiems tai padeda geriau bendrauti, skatina socialinę vienybę ir kuria sveikesnius santykius.

Gynyba siekiama pateisinti elgesį, o ne leisti kalbėti už save. Pavyzdžiui, jei paprašote savo kaimyno, kad per vėlų vakarą vakarėlyje nebūtų triukšmo, o kitą dieną atsibundate iš kaimyno 20 puslapių el. Laiško apie tai, kaip „kartais jūs taip pat triukšmaujate“.

Reikalas tas, kad veiksmas visada kalba pats už save. Galite pasakyti kam nors, kas jums patinka, bet jei jūs visada su jais elgiatės prastai, jie neketina manyti, kad jie jums tikrai patinka. Žodžiai yra gana neryškūs, ir mes turime juos paremti veiksmais, kuriuos atliekame.

Savo kūrinyje „Atsakomybė yra palaiminimas, o ne prakeiksmas“ paaiškinu, kad pasiteisinimų naudojimas siekiant išvengti atsakomybės atima emocinę kompetenciją ir autonomiją. Atsakingas asmuo nebando kaltinti kitur. Priešingai, jie yra atviri ir iniciatyvūs sprendžiant problemas. Jie nesuvokia savo klaidų kaip savo vertės nuvertinimo. Jie mano, kad klaidos yra gyvenimo ir mokymosi dalis. Bet gynybinis žmogus laiko vieną klaidą kaip tai, kas visiškai pakerta jų vertę. Kai kas nors nurodo klaidą, gynybinis žmogus jaučia, kad po kojomis atsiveria nevertingumo praraja.

Kai tampame gynybiniai, mes puolame kitus ir užpildome juos neigiamais jausmais. Tada jie rečiau priima mūsų požiūrį. Mes praradome galimybę iš tikrųjų išgirsti, ką jie sako, ir užtikrinome, kad ir jie mūsų negirdės. Taigi galiausiai gynyba tik pablogina situaciją. Tai sukuria skaudžią bendravimo schizmą. Kuo arčiau kitas žmogus yra mums, tuo didesnė žala.

„Mes esame sąlygoti manyti, kad jėga reiškia išeiti į viršų ir laimėti kovą“, - rašo Nancy Colier, LCSW red. „Tačiau iš tikrųjų tikra jėga reiškia drąsą nuleisti kardus ir skydus ir rizikuoti būti atviras ir neginamas “.

Taigi kitą kartą pajusite, kad kraujospūdis pakyla ir gynybinė barjera pradeda kilti, padarykite pauzę ir nekalbėkite. Žinodamas, kad gynyba dažnai nepasiekia to, ko nori, galbūt verta apskritai nieko nesakyti. Lygiai taip pat, kaip ir Megan, kuri atsisakė tarti žodį, o žodžiu skriaudė kolegos studentai. Gal atėjo laikas praktikuoti savęs užuojautą, leidžiant tai eiti ir pasukus kitą skruostą.

Gynybinis karys įvaizdį sutiko su Shutterstocku.