Greiti streso malšinimo patarimai per 5 pojūčius
Laimei, visi turime galią akimirksniu sumažinti streso padarinius savo gyvenime. Išmokę nustatyti stresą ir tai, kaip kūnas reaguoja į stresą, galime parengti asmeninį planą, kaip sumažinti stresą stresinėse situacijose.
Yra daug atsipalaidavimo būdų, bet būkime sąžiningi. Nėra labai praktiška pataikyti į jogos pozą, kai susiduri su sunkiu klientu ar bendradarbiu. Taip pat turbūt ne pati geriausia išvaizda, kai pradedama giedoti ar deklamuoti mantras viduryje įtempto susitikimo.
Geriausias būdas sumažinti stresą yra mūsų jutimai. Penki mūsų pojūčiai dažnai yra greito streso pašalinimo raktas.
Jei esate vaizdingas žmogus, kurį stimuliuoja dalykai, kuriuos galite pamatyti ar vizualizuoti, galbūt norėsite įtraukti šį jausmą kaip streso malšinimo metodą. Galite praktikuoti dėmesingumą ir visiškai žinoti apie jus supančius vaizdus ir spalvas. Jei negalite rasti raminančių ar atpalaiduojančių vaizdų, pasitelkite fantaziją ir vizualizuokite tai, kas suteikia jums ramybės ir ramybės.
Jei tokie garsai kaip muzika, švelnūs tonai ar gamtos garsai suteikia jums greitą palengvėjimą, eksperimentuokite su skirtingais garsais, kad rastumėte tai, kas jus labiausiai ramina. Naudojant dabartinę technologiją, yra daugybė programų, kurios nemokamai teikia atpalaiduojančią muziką ir tonus. Jei atsidūrėte tokioje situacijoje, kai negalite įjungti muzikos ar uždėti ausinių, pabandykite niūniuoti savo mažą melodiją.
Kvapai ir kvapai gali būti labai raminantys. Aromaterapija yra puikus būdas sumažinti stresą. Galite patys apsilankyti pas aromaterapeutą arba pradėti paiešką. Yra daugybė puikių svetainių, kuriose pateikiama informacija apie tai, kokie kvapai tinka konkrečioms emocijoms. Levanda labai ramina, o eukaliptas ir šaltmėtė gali labai pakelti.
Nėra nieko panašaus į karštą arbatos puodelį, šaltą stiklinę vandens ar gražų šokolado gabalėlį. Bent jau mano mėgstamiausi. Kad ir kas jums patiko, skanaukite skonį. Mes dažnai įkvepiame savo maistą skubėdami ir nepaisydami realaus laiko praleidimo, norėdami susisiekti su skonio ir tekstūros sluoksniais. Aš labai mėgaujuosi maistu, todėl dažnai, kai patiriu stresą, kreipiuosi į karštą puodelį atpalaiduojančios arbatos. Kai nesu nusiteikęs išgerti arbatos, eisiu į tai, kuo negydau savęs labai dažnai, ir įsisąmoninsiu viską. Tai puikus išsiblaškymas ir aš einu valgyti. Man tai laimėjimas / laimėjimas.
Kai kurie žmonės yra labai taktiliški ir mano, kad prisilietimas prie skirtingų faktūrų ar jų pajutimas palengvina stresą. Tai gali būti žaidimas su stresą malšinančiais kamuoliukais ar kitais žaislais, gyvūno glostymas, masažas, karšta vonia ar daikto, kuriame jums yra paguoda, laikymas.
Išbandydami būdus, kaip greitai suvaldyti stresą, pradėkite nuo mažo, išbandydami vandenį su mažais stresoriais. Pabandykite nelaukti, kol sulauksite 10-ies, kad pabandytumėte greitai grįžti į 1. Jei išbandote streso malšinimo techniką ir ji neveikia, išbandykite ką nors kita. Galų gale jūs pradėsite sužinoti, kas jums tinka tam tikrose situacijose, tačiau iš pradžių reikia šiek tiek eksperimentuoti. Neleiskite ieškoti greito streso, kad sukeltumėte daugiau streso, nes tai nėra tikslas. Išmokę efektyviai elgtis su vienu mažu stresoriumi, mes greičiausiai sugebėsime susidoroti su dideliais stresoriais jiems atėjus.
