Savikontrolė ir technologijos

Aš negaliu išlaikyti savikontrolės dėl to, ką darau. Laimei, man nepatinka tokie veiksmai kaip rūkymas ar gėrimas. Vis dėlto lygis, iki kurio negaliu išlaikyti savikontrolės dalykų, kurie man patinka, yra sekinantis ir varginantis. Aš nuolat užsiimu elektronika, nors ir ne socialiai (pvz., Kalbėjimas su žmonėmis). Atrodo, kad negaliu savęs netrukdyti žaisti vaizdo žaidimų, naršyti internete ir pan. Tai taip pat nėra įprasta, aš esu studentas ir sakyčiau beveik kiekvieną minutę, kad nevalgau ar nelankau pamokų, kompiuteryje ar telefone. Tai gali užtrukti iki kitos dienos 8:00 val., Arba aš tiesiog ištrauksiu visą naktį, kad galėčiau toliau daryti tai, ką darau savo įrenginiuose.

Tai patenka ir į kitas mano gyvenimo sritis. Negaliu palaikyti pastovios treniruočių praktikos, negaliu išlaikyti dantų higienos, negaliu daugiau dirbti savo klasėse. Taip pat kenčiu nuo gana sunkios diagnozuotos depresijos, taip pat dėl ​​neatidžios ADHD. Didžiąją dienos dalį neišeisiu iš savo namų, kad galėčiau būti savo kompiuteryje ir neišeisiu iš savo kambario, jei išgirsiu, kad mano kambariokai ten yra, nes gali vykti pokalbis, kuris suvalgytų mano brangų „laisvą laiką“. . Mano miego grafikas yra absoliutus netvarka dėl nesusivaldymo, o kai kuriomis dienomis einu miegoti 20.00 val., O kai kuriomis dienomis - 8.00 val. Niekada nežinau ir jaučiuosi be perstojo išsekęs.

Aš iš tikrųjų neturiu tam jokių pasiteisinimų, bet tiesiog negaliu sustoti. Bandžiau kurti pulkus, darbų sąrašus, kalendorius. Aš bandžiau užblokuoti programas, programas, žaidimus ir kt. Mano mokslų laipsniai labai susiję su mokslais ir kompiuteriais, todėl vis tiek man juos kasdien reikia naudoti pamokose. Vienintelis dalykas, kurį naudoju savo elgesiui pagrįsti, yra tai, kad esu protinga. Aš tai nesureikšminu. Aš to nekenčiu. Man visada buvo sakoma, kad esu per protinga, ir tai privertė mane būti mažiau tuo, kuo galėčiau būti. Aš praleidau 5 savaites ilgesnes pamokas, kad galėčiau tęsti savo technologijas, bet galiu tai išsisukti ir vis tiek gauti A. Aš to nekenčiu. Noriu būti nubaustas, kad turėčiau pagrindo sustoti. Mano sveikata ir protinis protas yra sunaikintas dėl to, kad man gyvenime trūksta kontrolės.

Atsakė Kristina Randle, daktarė, LCSW 2018-05-8

A.

Nesugebėjimas nustoti naudoti technologijas yra dažna problema. Jei „Google“ „negalite nustoti naudoti telefono“ ar susijusių raktinių žodžių, rasite daug straipsnių šia tema. Mokslininkai bando išsiaiškinti, kodėl žmonės, atrodo, negali padėti savo telefonų.

Šiuolaikinės technologijos taip pat kelia problemų keliuose. SMS žinutės vairuojant kelia didelį pavojų sveikatai, tačiau daugelis žmonių tai daro ir toliau. Tyrėjai teigia, kad daugiausia dėl to, kad žinučių siuntimas vairuojant dar nėra laikomas socialiai nepriimtinu, kaip ir vairavimo išgėrus derinys. Kol žmonės nemato to gėdingo, atrodo, kad jie tai darys ir toliau.

Dalis problemos yra ta, kad technologijos yra visuotinai prieinamos. Dauguma žmonių turi išmaniuosius telefonus. „Pews“ tyrimų centras nurodo, kad išmaniuosius telefonus turi 77 proc. Amerikiečių. Daugelis jų turinčių žmonių kovoja su to paties tipo problemomis, kurias aprašėte jūs.

Kai kurie tyrinėtojai nesugebėjimą nustoti naudoti technologijas laiko priklausomybe. Tai suteikia greitą grįžtamąjį ryšį ir greitą pasitenkinimą. Jei taip, tai nebūtinai yra „savikontrolė“, už kurią reikia „nubausti“. Jie sako, kad tai yra labai panašus į neteisėtus narkotikus ar azartinius žaidimus. Atrodo, kad tai yra įprotis, kurį kai kuriems sunku atsisakyti.

Galite pabandyti ištirti, kaip nustoti naudoti technologijas, tačiau geriausias ir efektyviausias sprendimas yra kreiptis į išmanantį vietinį terapeutą. Tai ypač svarbu dėl jūsų galimos depresijos ir dėmesio sutrikimo. Tai gali pabloginti problemą ir iš tikrųjų gali būti pagrindiniai jos veiksniai. Geras terapeutas išnagrinės problemą ir sukurs efektyvų sprendimą. Klauskite savo pirminės sveikatos priežiūros gydytojo siuntimo arba kreipkitės į universiteto konsultavimo centrą. Jie padės jums rasti tinkamas konsultavimo paslaugas. Sėkmės ir prašau rūpintis.

Daktarė Kristina Randle