Labai neramu dėl socialinės sąveikos

Aš labai nerimauju, kai kalbuosi su žmonėmis ir linkiu tušti ar tiesiog nebylėti. Noriu, kad tai nutrūktų, prašau padėti! Kai kalbuosi su kažkuo, man labai neramu, delnai prakaituoja ir niekada negaliu sugalvoti ką pasakyti. Anksčiau buvau labai išeinantis žmogus, dabar, atrodo, negaliu kalbėtis su niekuo nepažįstamu. Išbandžiau daug dalykų, pavyzdžiui, stengiausi kalbėti su nepažįstamais žmonėmis, bet arba niekas neatsako, arba aš tiesiog tuščias. Labai noriu, kad tai nustotų, noriu turėti tokių draugų, kokius turėjau anksčiau!

P.S: Aš taip pat turiu didelių miego problemų ir nemigos (jei tai gali turėti įtakos kai kuriems žmonėms).

Atsakė Kristina Randle, daktarė, LCSW 2018-05-8

A.

Turėčiau žinoti apie jus daug daugiau, kad galėčiau tiksliai žinoti, kas sukelia jūsų problemas, tačiau atrodo, kad jūs galite turėti socialinį nerimą. Jei man pavyktų apklausti jus asmeniškai, norėčiau ištirti pokyčių procesą, kuris paskatino jus būti labai išeinančiu asmeniu į šiuo metu kovojantį su socialine sąveika. Ar buvo koks nors neigiamas įvykis ar įvykių serija, galinti sukelti jūsų dabartinį nerimą? Kažkas yra atsakingas už jūsų pasitikėjimo praradimą. Kartą turėjai, o dabar jo nebėra. Be nerimo, jūs taip pat galite patirti depresiją. Labai dažnai nerimas ir depresija pasireiškia kartu.

Paprastai tariant, bendraudami su kitais bandykite būti savimi. Stenkitės nesijaudinti dėl to, ką kiti apie jus galvoja, nes negalite kontroliuoti to, ką jie galiausiai supras. Kiekvienos socialinės sąveikos metu turėtumėte stengtis būti autentiški, žemiški ir bandyti nuoširdžiai bendrauti su kitais. Kitaip tariant, tiesiog pabandykite būti savimi. Nervingumas dažnai pasireiškia, kai asmuo bando būti kuo nors, kad nėra ar tiesiog yra kaltas, kad „per daug stengiasi“. Jei susitelksite į bandymą būti savimi, nervingumas turėtų sumažėti.

Jei tai yra problema, su kuria jūs ir toliau kovojate, galite apsvarstyti patarimus. Konsultavimas yra puikus būdas pagerinti socialinio bendravimo įgūdžius.

Net jei šiuo metu nepatogu, turėtumėte toliau bendrauti su kitais. Kuo daugiau bendrausite su kitais, tuo daugiau praktikos gausite ir tuo didesnė tikimybė, kad tobulėsite. Terapeutas gali išmokyti jus naujų vertingų įgūdžių, be to, jie suteikia objektyvių atsiliepimų apie jūsų dabartinius bendravimo įgūdžius. Jei konsultavimas nėra išeitis, paklauskite tėvų, ar jie gali jums padėti. Jie galbūt galės įvertinti jūsų bendravimo įgūdžius ir suteikti jums patarimų, kaip atsipalaiduoti socialinėse situacijose.

Negalima pamiršti jūsų miego problemų. Aš rekomenduočiau terapiškai įvertinti jūsų bendrą situaciją: miego problemas, socialinį nerimą ir visus kitus pokyčius, kurių galbūt nepadėjote į savo laišką.

Sėkmės.

Daktarė Kristina Randle