Keturi už sėkmę

Iš Kanados: Sveiki, aš esu šešiolikmetis dailusis čiuožėjas, kuris labai rimtai vertina mano sportą. Prietaringi įpročiai sportininkams nėra įprasti dalykai, o aš savo pradėjau maždaug prieš metus. Prieš lipdamas ant ledo treniruotis, keturis kartus paliesdavau lentas ir galvodavau: keturis sėkmės.

Tai virto įpročiu ir pagavau save nesąmoningai bakstelėti keturis ant kojos prieš eidama šokinėti. Be to, kiekvieną kartą, kai aš praktikuodavau savo sukimus ir šuolius, Id jausdavau poreikį atlikti kiekvieną iš jų keturis kartus, nes buvau įsitikinęs, kad jei sugebėčiau atlikti keturis iš eilės, puikiai juos atlikčiau varžybose.

Staiga po kurio laiko staiga įsigalėjo tai, kas prasidėjo kaip prietaringas čiuožimo įprotis, ir aš prieš įeidamas į kambarį bakstelėjau keturias duris arba sėdėjau klasėje, visada keturias vietas iš priekio. Prieš egzaminus eidami suskaičiuokite iki keturių, kad gautumėte gerą pažymį.

Anksčiau turėjau nerimo problemų, o čiuožimo programos metu turėjau gedimų, bet aš tai perėjau ir čiuožiau daug geriau. Dabar, kai turiu blogą įprotį, nieko negaliu padaryti neskaičiuodamas iki keturių.

Akivaizdu, kad supratau, kad tai yra problema, ir bandžiau sustoti, tačiau tai sugrąžina tuos pačius nerimastingus jausmus, kuriuos jaučiau anksčiau. Aš tiesiogine to žodžio prasme negaliu veikti, neliesdamas ir neskaičiuodamas iki keturių ant sienos, kojos ar pan. Tai vis blogėja.

Ką tai reiškia? Ką turėčiau daryti?

Atsakė dr. Marie Hartwell-Walker 2018-05-8

A.

Paprastai tokie įpročiai yra būdas sulaikyti nerimą. Tai kūrybiškas sprendimas. Šis jūsų įprotis prasidėjo kaip būdas padėti įsitaisyti ir susikaupti. Deja, pats dalykas, kurį sukūrėte, kad galėtumėte mažiau jaudintis, dabar jus jaudina.

Skaičiavimas nuėjo per toli. Aišku, jūs negalite sustoti paliesti kiekvieną kartą, kai padarote šuolį, neįsikišdami į savo programos malonę. Negalite tikėtis gauti ketvirtą vietą. Jei eidami sutelksite dėmesį į skaičiavimą, galėtumėte atsitrenkti į sienas. Jums reikia vėl kontroliuoti įprotį - ir nerimą, kuris slypi už jo.

Siūlau susitarti dėl psichinės sveikatos konsultanto, kuris specializuojasi nerimo sutrikimų gydyme. Jūsų problemos esmė yra nerimas. Išmokti naujų ir efektyvesnių įveikos įgūdžių gali būti viskas, ko jums reikia norint atsisakyti įpročio ar bent jau išlaikyti ribas. Jei ne, terapeutas su jumis kalbės apie OKS valdymo galimybes.

Yra naudingų vaistų, taip pat kitų nerimo mažinimo būdų. Aš išmokau, pavyzdžiui, savęs hipnozės keliems jauniems sportininkams, kurie tada sugebėjo sušvelninti savo vidinius išteklius atsipalaiduoti varžybose.

Linkiu tau sekmės.
Daktarė Marie