„Surefire“ būdas nustojo gailėtis dėl savęs

„Mes visada galime pasirinkti suvokti dalykus kitaip. Galime sutelkti dėmesį į tai, kas negerai mūsų gyvenime, arba sutelkti dėmesį į tai, kas teisinga “. - Marianne Williamson

Anądien buvau apačioje sąvartynuose ir gailėjausi savęs.

Kažkodėl viskas buvo tik išjungta. Žinote, kada turite vieną iš tų dienų, kai atrodo, kad niekas nesiseka? Ir jūs lengvai dirginate ir esate ypač jautrus viskam?

Viskas prasidėjo prieš naktį. Tikėjausi, kad paskambins vaikinas, su kuriuo susipažinau. Jis sakė, kad ketins paskambinti, bet niekada to nepadarė. Kitą rytą atsibudau jaučiantis nepatenkintas.

Mano diena tęsėsi taip, kad man įkišus pirštą į lovos stulpą, deginant tostą, paskui sulaukiau skambučio iš banko ir pranešiau, kad mano debeto kortelė buvo sugadinta ir kažkas iš mano sąskaitos išgrynino daugiau nei 1 000 USD. (Laimei, mano bankas pateiks ieškinį dėl sukčiavimo ir aš atgausiu pinigus, o tai palaima!)

Po pusryčių nuėjau apžiūrėti sveikatos draugo, priklausančio draugo draugui. Mes buvome supažindinti vieni su kitais per „Facebook“. Pakeliui įvažiavau į kiekvieną raudoną lemputę, dėl kurios pavėlavau.

Kai aš ten patekau, norėjau perduoti nuoširdų savo draugo glėbį, tačiau atrodė, kad jos draugė nustebo ir kiek nustebo, kai ji pasilenkė drungnai apkabinti.

Iš ten viskas man pasirodė nejauku. Galbūt todėl, kad įsivaizdavau kitokio tipo priėmimą ir tikėjausi, kad mano draugo draugas bus vienodai šiltas ir entuziastingas. Užuot jaučiau intensyvų interviu.

Mano ego pradėjo jaudintis, kritikuoti mane, nes nebuvau pasirengęs atsakyti į, atrodytų, 21 klausimą.

Jaučiausi suglumęs dėl vizito, nekantriai laukiau susitikimo su draugu, kurio seniai nemačiau. Mano nelaimei, gavau tekstą, kuriame sakoma, kad ji turi atšaukti ir perplanuoti, nes kažkas atsirado, tačiau ji pažadėjo, kad tai padarys man.

Tada pasimečiau savyje. Balsai mano galvoje tapo vis garsesni, diskutuojant apie mano vertę. Tą dieną jaučiausi nevykėliu, o mano ego pasijuto išpūstas.

Mano emocijos mane išnaudojo dėl nereikšmingiausių dalykų. Kad ir kaip norėčiau dėl to kaltinti, kad dėl hormonų „jetlag“ trūksta hormonų, tiesa, aš elgiausi kaip vaikas. Aš buvau sutelktas į visus „neteisingus“ dalykus, kurie man nutiko, ir buvau suvalgytas su savimi.

Žinojau, kad turiu išvalyti tai, kas man galvoje, todėl atidariau nešiojamąjį kompiuterį ir pradėjau rašyti. Maždaug po penkiolikos minučių pasijutau geriau. Mano vidinis kritikas sustojo ir buvo kontroliuojamas.

Tada nusprendžiau patikrinti savo „Facebook“ puslapį griežtai ketindamas rasti įkvepiantį įrašą ar straipsnį.

Netrukus pamačiau savo draugo, kuris yra vienas iš laimingiausių žmonių, kuriuos pažįstu, įrašą. Jos misija - priversti žmones šypsotis ir pakeisti pasaulį, vienas po kito.

Savo „Facebook“ įraše ji atskleidė, kad neseniai sužinojo, kad serga reta vėžio forma. Ir nors naujiena ją sukrėtė, ji suprato, kad tai tik gaila jos gyvenimo kelio dalis.

Užuot leidusi naujienoms ją nuversti, ji nusprendžia ne savęs gailėti, o priimti ją ir kuo geriau. Arba, kaip ji rašė, „juoktis iš vėžio“. Nes kam gyventi varge, jei ji žino, kad jos laikas gali greitai baigtis? Ji taip pat gali smagiai praleisti laiką ir išeiti su trenksmu.

Kai mano neišpasakyti lūkesčiai nebuvo patenkinti, aš susikūriau istorijas apie tai, kas nutiko, o tai paskatino mane į savęs gailėjimo vakarėlį.

Tai man buvo puikus priminimas:

• Neprakaituokite smulkių daiktų.
• Sukelkite savo mintis į tai, kas jaučiasi gerai.
• Pakeiskite mano požiūrį į įvykius.
• Nukreipkite savo energiją į tai, ką aš galiu padaryti, kad galėčiau tarnauti kitiems, užuot apsiminęs savo mintimis ir jausmais.

Kai aš perkeliau savo dėmesį, pasaulis išsiplėtė. Aš nustojau savęs gailėtis.

Supratau, kad viskas, kas man nutiko per pastarąsias dvidešimt keturias valandas, buvo skirta ne tik man. Yra daugiau nei tai, kas patenka į akis, ir svarbu ne taip greitai spręsti ir susidaryti išvadą apie situaciją.

Dažnai mintyse kuriamos istorijos yra tik mūsų vaizduotės vaisiai ir jos neatspindi holistinio tikrovės paveikslo.

Pavyzdžiui, mano draugės draugė tikriausiai man uždavė daug klausimų, nes ji buvo suinteresuota mane pažinti. Bet kažkodėl, kadangi tą dieną buvau emociškai nebuvęs, jos smalsumą aiškinau kaip tardymą.

Taigi, kitą kartą, kai gailėsite savęs, nukreipkite dėmesį nuo savęs, įsidėkite į kažkieno batus arba pažvelkite į situaciją iš trečiojo asmens perspektyvos.

Jūs būsite nustebinti, kaip jūsų dėmesio ir minčių pakeitimas padės nuraminti jūsų mintis ir patekti į geresnę savijautą.

Šis pranešimas mandagus Mažajam Budai.