Kaip valdyti nerimą perėjimo laikotarpiais

Mes galime patirti pereinamąjį procesą, kai keliaujame, keliaujame namus, tarp karjeros, tarp santykių ar tiesiog ieškome didesnės prasmės ar tikslo savo gyvenime ir jei šis pereinamasis procesas yra pripažįstamas ir teisingai valdomas, tai gali sukelti reikšmingame augime ir viso mūsų Aš transformavime.

Yra laikotarpis, kai kažkas baigėsi, tačiau „naujas“ dar neprasidėjo. Šioje erdvėje galime patirti nepatogumų, chaoso jausmą, disharmoniją ir intensyvias emocijas, tokias kaip baimė ir nerimas. Taip yra todėl, kad mūsų aplinkos struktūros ir įprasta rutina, kuri mus stabilizavo ir padėjo jaustis pagrįsta, ištirpo. Tai paliko tuštumą ir platų nežinomybės erdvę.

Šioje tuštumoje bijome nežinoti, kur esame ir kas vyks toliau. Mes norime greitai įsitvirtinti ir atrasti saugumo ar komforto jausmą. Mes galime skubėti į kitą karjerą, kitus santykius arba pabandyti „pataisyti“ tai, ką jaučiame prieš mus. Vis dėlto svarbu neskubėti į kitą pereinamojo laikotarpio etapą ir nebandyti „pataisyti“ šio etapo. Mes taip pat neturėtume nusigręžti nuo baimės ar nerimo, kylančio dėl šio laikotarpio. yra didžiulis mokymosi kiekis, kuris gali įvykti, kai sėdime nepatogiai, su kuriuo susiduriame.

Kasdien išgyvename pokyčius. Niekas gyvenime nėra statiškas ir niekas niekada nepasikeičia. Tačiau reikšmingas gyvenimo perėjimas yra procesas, peržengiantis šiuos įprastus kasdienius pokyčius. Perėjimas yra vidinis psichologinis ir dvasinis procesas, kurį gali sukelti pokyčiai mūsų išorinėje aplinkoje, tačiau jį taip pat gali sukelti nenusakomas ir intuityvus poreikis pakeisti visą mūsų būties būdą. Kaip psichosintezės trenerė Barbara Veale Smith teigia „Atskyrimo matymas ir vienybės apėmimas“:

staiga arba laikui bėgant atsiranda aušrinantis pokyčių poreikio supratimas, kuris tampa žinomas ... per impulsą ar norą, mintį, jausmą, intuityvų supratimą, pojūtį ar vaizdą

Jei išgyvenate pereinamąjį laikotarpį, kai jaučiatės baimė ir nerimas, pateikiame keletą metodų ir dėmesingų pratimų, kuriuos galite pabandyti stabilizuoti ir jaustis labiau pagrįstais per šį laiką.

Pirmiausia per šį laiką būtinai pasirūpinkite savo poreikiais. Jums gali tekti skirti daugiau laiko atskirai, kad galėtumėte apdoroti ir apmąstyti vykstančius pokyčius ir pokyčius. Jei taip yra, skirkite tam vietos ir nepriverskite savęs būti „gerai“. Tikriausiai reikia būti švelnesniu sau nei įprastai. Darykite dalykus, kurie, jūsų manymu, yra savęs priežiūros veiksmai, pvz., Eikite pasivaikščioti gamtoje, lankykite jogos užsiėmimus, mankštinkitės, masažuokite arba tiesiog dalyvaukite pomėgiuose ir veiklose, kurias jūs žinote.

Raskite būdų, kaip suformuoti aplink save struktūras, kurios jus grindžia. Jei ieškote ryšio, o ne esate vienas, susisiekite su draugais arba užmegzkite ryšį su žmonėmis, kurie padės pajusti priklausomybės jausmą. Suformuokite rutiną ir raskite užsiėmimų ar renginių, kurie jus taip pat maitintų.

Likite su patiriama baimės jausmu ir nebandykite jo priversti. Kiekvieną dieną skirkite laiko meditacijai, kad galėtumėte sėdėti su savo emocijomis. Akylas pratimas, kuris man atrodo tikrai naudingas, yra baimės nustatymas jūsų kūne. Koks yra šios baimės fizinis pojūtis? Bendraukite su juo ir paklauskite, kodėl jis yra. Būkite užjaučiantis jo atžvilgiu ir sutikite jį savo kūne. Kiekviena išgyvenama emocija bando jus kažkaip paremti, taip pat yra ir su baime ir nerimu, kurį galbūt patiriate dabar.

Taip pat galite medituoti ir stengtis įžeminti, naudodamiesi vedama vizualizacija. Vizualizacijai jūs jungiatės su žemės energija, kad padėtumėte įžeminti ir palaikyti jus šiuo pereinamuoju laikotarpiu. Jūs įsivaizduojate, kad šaknys eina į žemę nuo stuburo pagrindo ar kūno vietos, tiesiogiai besiliečiančios su žeme. Atkreipkite dėmesį, kaip šios šaknys sukuria tvirtą energetinį ryšį su žeme, taip pat įsisąmoninkite, kaip jus visiškai palaiko ir laiko fizinė žemė žemiau jūsų.

Taikydami šią praktiką, jūs galite išlaikyti sutelktą ir tvirtą buvimą, nepaisant išorinių įvykių, kurie gali būti sudėtingi.

Kai išgyvenate pereinamąjį laikotarpį, gali atrodyti, kad tiek daug dalykų jūsų gyvenime baigėsi, ir netgi yra tendencija abejoti pačiu savęs jausmu. Atminkite, kad nors buvo daugybė pamainų, vis tiek jūsų gyvenime veikia daugybė konstantų - draugai, šeima ir jūsų pagrindinis Aš, kurie jus palaiko per šį laiką.

Ieškokite gilesnės savo patirties prasmės. Net jei dabar negalite to suprasti, atminkite, kad kiekvienas pereinamasis laikotarpis yra augimo ir gijimo katalizatorius. Galbūt jūsų perėjimas suteikia jums erdvės sėdėti, pailsėti ir pasveikti. Gali atrodyti, kad jums reikia skubėti į priekį, bet jei jums buvo suteikta galimybė skirti laiko, pasinaudokite šiuo laiku ir žinokite, kad gerai pailsėti.

Jei jaučiatės priešingai ir kad viskas iš tikrųjų yra chaoso būsenoje, tuomet galbūt jūs vis dar esate ankstesniame savo perėjimo etape ir viskas dar nenurimo. Žinokite, kad viskas pradės nusistovėti ir šis turbulencijos laikas leidžia daiktams iškilti į paviršių ir prasiverti, kad galėtų vykti gilesnis gijimas ir transformacija.

Išbandykite dėmesingus pratimus, paminėtus čia ir įsitikinkite, kad nusistatote sau įprastą tvarką. Atminkite, kad kiekviena diena yra skirtinga, ir tai ypač pasakytina apie pereinamąjį laikotarpį - todėl prisijunkite prie to, ko jums reikia kiekvieną dieną, ir vadovaukitės savo kūno nuojauta. Likite šalia kiekvienos akimirkos ir netrukus pasieksite naują savo kelionės etapą.