6 klaidos, kurios paskandins jūsų Naujųjų metų pažadus
„Bet šie metai bus kitokie“, sakote sau. „Šiais metais aš labai noriu numesti svorio, mesti rūkyti, lankyti užsiėmimus, kiekvieną rytą bėgioti, kas bebūtų ... Šiais metais aš tiesiog žinau, kad esu tam pasiryžęs.“
Neužtenka jaustis įsipareigojusiam. Jei norite, kad sprendimas išliktų, turite vengti šių įprastų spąstų. Tu gali tai padaryti. Kliūčių atpažinimas yra pusė mūšio. Turėdami šiek tiek išankstinio planavimo ir organizavimo, galite būti vieni iš 20%, kuriems pavyks.
6 bendros klaidos, kurias daro žmonės
Venkite šių klaidų ir galbūt taip sėkmingai atliksite svarbų pakeitimą, kad jums nereikės priimti tokios pačios rezoliucijos kitais metais.
1. Per didelės rezoliucijos.
Dažnai rezoliucijos yra susijusios su didžiuliu iššūkiu. Pažadate sau: „Aš numesiu 100 svarų“ arba „Aš pasiruošiu maratonui“ (kai nebėgiojote metų metus). Arba „parašysiu tą romaną, apie kurį galvojau 10 metų“.
Visi yra verti tikslai, tačiau yra priežastis, dėl kurios jūs neįgyvendinote to, kas yra iki šiol. Tikslas yra per daug valdomas.
Jums labiau pasiseks, jei tikslą suskirstysite į pasiekiamus žingsnius. Puiku, kad norite numesti 100 kg, tačiau labiau tikėtina, kad pasiseks, jei kiekvieną mėnesį sieksite 5–10 kg svorio. Puiku, kad norėtumėte galų gale nubėgti maratoną, tačiau labiau tikėtina, kad tai padarysite, jei jį sukursite trumpesniais bėgimais.
2. Per daug neaiškios ar pernelyg bendros rezoliucijos.
Tokios rezoliucijos, kaip „Aš pasveiksiu“, „Aš daugiau pasimankštinsiu“ ar „Aš būsiu dosnesnė“, neteikia daug permainų. Tai tikrai gerai apgalvoti teiginiai apie tai, ką norite pataisyti, tačiau jie yra tokie neaiškūs, kad juos per lengva pamiršti užimant kasdienį gyvenimą.
Tai daug naudingiau, jei savo rezoliuciją padarysite kuo tikslesnę.Tai turi būti įmanoma, atsižvelgiant į kitas jūsų pareigas, ir valdoma, atsižvelgiant į jūsų pajamų realumą, laiką ir paramą.
Apibūdinkite kasdienę dietą ar mankštos programą, kuri derėtų prie jūsų gyvenimo. Užrašykite. Užrašykite detaliai taigi joje pateikiamos kelios dienos planavimo rekomendacijos.
3. Nerealios rezoliucijos.
„Iki vasaros numesiu 100 kg, todėl puikiai atrodysiu su maudymosi kostiumėliu“, gali būti nerealu ar net nesveika. Radikalios dietos dažniausiai nepavyksta. Tas pats pasakytina, jei jūs jau daugelį metų esate bulvinė sofa ir nusprendėte pradėti sportuoti. Įsipareigojimas kasdien praleisti 3 valandas sporto salėje gali būti per didelis gyvenimo būdo pakeitimas.
Norint būti tikroviškam reikia būti nepaprastai sąžiningam prieš save. Jūs tikriausiai jau priėmėte tą pačią rezoliuciją - ir nepavyko. Aiškiai pažiūrėkite, kodėl nepavyko to valdyti. Patvirtinkite savo ambicijas ir padarykite mažesnę ir lengviau pasiekiamą rezoliuciją. Tada nustatykite savo nesėkmės priežastis ir sugalvokite realų požiūrį, kaip jų išvengti.
4. Sausio 1 dienos naudojimas kaip motyvatoriumi.
Pirmuosius metus kažkas verčia bent galvoti apie tai, kaip pagerinti savo gyvenimą. Tačiau daugumai žmonių tai nėra pakankamas motyvatorius iš tikrųjų tai padaryti. Tikslas, o ne data, turi būti iš esmės motyvuojantis, kad būtų pasiektas.
Jei kultūrinis postūmis priimti sprendimą yra vienintelis dalykas, skatinantis jus pasikeisti, tikriausiai jo nelaikysite ilgai, nepaisant to, kiek tai būtų naudinga. Skirkite laiko apmąstyti tikslą ir teigiamus dalykus, kurie, jūsų manymu, bus pasiekti jį pasiekus. Būk toks sąžiningas sau, kiek moki būti.
5. Pasakoti visiems.
Daugelyje straipsnių teigiama, kad pasakymas kitiems žmonėms apie mūsų apsisprendimą padeda mums laikytis kelyje. Bet gali būti ir priešingai. Pasakojimas kitiems gali padėti žmonėms, o ne savyje, kontroliuoti. Be to, yra žmonių, kurių požiūris į neišvengiamus paslydimus bus gėdingas ar kaltinamas. Net jei jie jums nesunkiai praleidžia laiką, dėl jūsų paties gėdos dėl „nesėkmės“ jų akyse galite mesti savo projektą.
Būkite atrankus, kam pasakyti. Taip, tai padeda pritarti kitam, kai norime pasikeisti. Tačiau svarbu pagalvoti, ar žmogaus palaikymo idėja bus palaikanti. Jums reikia ne kritiko, o drąsuolio. Pasirinkite žmones, kurie bus padrąsinantys ir paslaugūs.
6. Viskas arba nieko galvojimas.
Tai įprasta manyti, kad vienas paslydimas reiškia, kad jūs neturite ko reikia tikslui pasiekti. Pirmąją dieną, kai atsisakai dietos arba nebėgioji arba nesėdi prie kompiuterio rašyti, jautiesi nesėkme. Savo gėdoje tu pasiduodi.
Slydimai neišvengiami. Slydimai yra žmogaus prigimtis. Nereikia pasiduoti iš nevilties. Visada yra kita diena ar net kita valanda, kad grįžtumėte į savo vėžes. Padarykite lapelius mokymosi galimybe, o ne nesėkmės patvirtinimu. Skirkite laiko apmąstymams, kodėl paslydote ir ką turite daryti kitaip, kad tai būtų mažiau tikėtina. Tada grįžkite prie savo tikslo.
