Kaip aš galėjau padaryti tai, ką padariau? (Ir kaip išsisukti iš šios netvarkos)

Laikinai sustabdytas? Suimtas? Pagautas sukciaujant? Pabudote greitosios pagalbos skyriuje po supergėrimo?

"Kaip aš čia patekau?" Jūs klausiate. Ne tik: „Kaip aš patekau į greitosios pagalbos skyrių?“ Tu žinai tai. Bet „koks ciklas mane čia atvedė?“

Tikrai kalbu ne su jumis, o su užuojauta. Visi mes padarėme dalykų, dėl kurių vėliau gailėjomės, didesniu ar mažesniu laipsniu. Daugybė žmonių nuėjo nevilties, gėdos, gėdos ar gėdos keliu.

Ir, jei esate toks kaip aš, nenorite jaustis taip nevaldomas. Nenorite nuvilti tų, kuriuos mylite.

Vienintelis privalumas būti gyvenimo apačioje yra tai, kad galbūt galėsite pamatyti tai, ko anksčiau nematėte. Galbūt galėsite užsiimti savirefleksija, kuri išgelbės gyvybę.

Darant prielaidą, kad ši gyvenimo pakopa yra dėl tam tikros rūšies nekontroliuojamos veiklos, o ne dėl kažko, kas buvo padaryta jums, tikriausiai buvo tam tikras barjeras ar kliūtis, kurią turėjote pašalinti ar susilpnėti, norint patekti į priklausomybę sukeliančią erdvę, į kurią niekada neketinote patekti.

Net negalvodami apie tai, mes visi turime tam tikras barikadas, kurios apsaugo mus nuo visiško sunaikinimo. Tiesą sakant, kai terapijos klientai ateina pas mane ieškodami pagalbos dėl priklausomybės, dažniausiai būna daugiau ydų, kurių jie nėra užsikabinę, nei jų. Jų priklausomybė nuo alkoholio gali sužlugdyti jų gyvenimą, tačiau įvertinimas gali atskleisti, pavyzdžiui, kad jie nėra priklausomi nuo narkotikų, maisto, sekso, azartinių lošimų, cigarečių, parduotuvių ir pan. Kodėl? Nes jų galvoje yra kliūčių, neleidžiančių pernelyg pasinerti į tuos dalykus. Bet kažkaip sumažėjo per didelio gėrimo barjeras. Koks buvo tas procesas, kurį jie išgyveno, kuris paskatino dabar nekontroliuojamą gyvenimo būdą? Jiems gali būti naudinga pamatyti.

Barjerai išorėje

Pirmas dalykas, kurį turėjai padaryti, buvo įtikinti save, kad tavęs nepagaus.

Niekas niekada to nežinos. Kam tai pakenks? Šios taisyklės ir taip yra juokingos.

Socialiniuose tinkluose visi matėme vaizdo įrašus, kuriuose sukčiai apsikvailina bandydami nusimesti kaparėlį. Tai ne tik tai, kad jie nelabai planavo, nors taip dažnai būna. Tai, kad laikui bėgant jie per daug pasitikėjo savimi. Jie nebesuvokia to, kas akivaizdu. Panašiai yra ir su romanu ar priklausomybe. Manome, kad esame aptakūs kaip šilkas, tačiau nematome įrodymų pėdsakų ar žiedų aplink akis, kurie kalba daug.

Norėdami tai padaryti, turėjote įveikti tą išorinį barjerą. Melas sau ir kitiems.

Bet, kažkas kita.

Barjerai viduje

Tai yra tikrasis barjeras, ar ne?

Baimė.

Savo vidinę baimę nugalėjote tuo, kaip įsitikinote, kad galite tai išsisukti. Arba, kad jūsų veiksmų poveikis nesugriautų jūsų kūno tiek, kad nebegalėtumėte dirbti. Arba kad niekas kitas nepakenks jūsų susitikimams - dėl to, kad būsite gudrus, arba dėl to, kad jų jausmai nesvarbūs. Gal jūs samprotavote, kad jie daug pateisino jūsų susierzinimą.

Taigi, jūs įveikėte barjerą viduje.

Kur aš čia einu?

Kai atpažinsite išardytas kliūtis, turėsite jas vėl pastatyti. Atkūrimo judėjimo kalba pirmiausia turite susitvarkyti su savo neigimu. Kas iš tikrųjų nutiko? Kas nukentėjo? Kokios buvo išlaidos?

O kas gali nebebūti tas pats?

Kodėl visi įkyrūs klausimai? Tokie klausimai padeda mums pradėti atstatyti barjerus. Apžiūrėję žalą, esame labiau pasirengę atstatyti. Tik tada galime sukonstruoti pasiryžimo daugiau ten nebevykti barikadą.

Nėra plano? Negali būti.

Labai nedaug žmonių gali išgyventi sveikimo kelionę be plano. Taip, visada yra vaikinas, kuris sako, kad išmetė cigaretes ir niekada negrįžo atgal, tačiau daugumai vyrų ir moterų reikalinga strategija.Nėra dviejų panašių planų, tačiau beveik visuose yra kelionės palydovų. Tai nėra solo ekspedicija. Reikia partnerystės ir atskaitomybės.

Dalykas, kuris mane stabdo.

Leiskite spėti.

Suvokimas? Valingumas? Perspektyva atsisakyti kažko, kas jus ilgai guodė?

Kelionė eina daug greičiau, kai jus lydi terapeutas, kuris specializuojasi jūsų konkrečiame poreikyje, ir kai turite grupę, kuri prisijungs prie jūsų.

Žargonas šiais laikais yra toks: „Laikyk 100“. Reiškia, likite ištikimi sau. Būkite suderinti su savo vertybėmis. Buk tikras.

Autentiškumas. Patikimumas. Patikimumas. Geros priežastys pradėti atstatyti. Geros priežastys kreiptis į kvalifikuotą terapeutą. Geros priežastys žengti pirmą žingsnį.

Ne viskas vienu metu.

Tik pirmas žingsnis.