Gėda, kai tau gėda apie tai kalbėti
Kasdien visi patiriame įvairių emocijų. Tam tikri dalykai mus džiugina, kiti liūdina. Mes galime pamatyti tam tikrus žmones ir jausti meilę, arba kitus žmones, kurie mus pykdo. Ir nors dauguma mūsų nesiruošia aptarti kiekvienos jausmo, kurį jaučiame, iš tikrųjų negalvojame ir apie jų slėpimą. Tačiau yra viena emocija, kurią žmonės kartais jaučia ir labai stengiasi, kad išvengtų diskusijų, rodymo ar pripažinimo. Gėda.
Gėda yra skaudi emocija, dėl kurios mes jaučiamės neadekvatūs, neverti ir tarsi mums nepavyko, na, greičiausiai visko. Tai dažnai painiojama su gėdais ar kaltės jausmu, tačiau iš tikrųjų tai labai skiriasi nei vienas, nei kitas. Nors tarp trijų emocijų yra panašumų, gėda yra daug gilesnė ir žalingesnė emocija nei kitos.
Sumišimas paprastai yra trumpalaikė ir gana paviršutiniška emocija. Tai tikrai gali sukelti kančią, ir mes visi labiau norėtume išvengti nejaukumo, nei jį priimti. Tačiau paprastai gėda kyla dėl palyginti nedidelių įvykių ir gana greitai įveikiama.
Kaltė yra gailesčio jausmas dėl veiksmų ar elgesio, kurie padarė žalos mums patiems ar kam nors kitam. Jausmas susijęs su veiksmu, o ne su savimi. Galime tuo pačiu metu jausti gėdą, tačiau tai yra dvi skirtingos emocijos. Trumpai tariant, kaltė yra tai, kaip tu jautiesi dėl to, ką padarei, o gėda - kaip tu jautiesi dėl savęs.
Kodėl gėda yra pavojinga
Gėda yra labai galinga emocija, kurios žmonės nemėgsta diskutuoti. Tai gali sukelti įvairios aplinkybės ir atsirasti bet kuriame žmogaus gyvenimo taške. Kadangi jis dažnai būna privatus ir jo nepaisoma, jis gali įsišaknyti, augti, pykti ir tapti nepaprastai toksiškas.
Gėdą, įsišaknijusį, sunku suplakti. Net jei sukėlėjas buvo vaikystėje, o šaltinis jau peraugo arba nebėra veiksnys suaugus, jausmas gali išlikti. Nors sunku paaiškinti giluminio gėdos jausmo likutinius padarinius, sunku įveikti.
Kovos su gėda rezultatai
Nepaisant to, kas tai sukelia, gėda gali sukelti daugybę problemų. Gėda pakerta asmens savigarbą, sukuria netinkamumo ir nevertumo jausmus. Žmonės dažnai jaučiasi gyvenantys su paslaptimi arba tarsi niekam nepatiktų, jei jie iš tikrųjų viską apie juos žinotų. Kažkas, kovojantis su gėdos jausmu, gali dėl to atsiriboti ir susilaikyti nuo tikrų ar sveikų santykių. Depresija, pykčio problemos ir priklausomybės problemos nėra retas šalutinis produktas.
Ilgą laiką kovojant su gilia ir nuolatine gėda, bus susilpninta savivertė ir galiausiai įtikinamas žmogus, kad jis nevertas meilės ir laimės. Šių jausmų sukeliama izoliacija ir vienatvė gali sukelti ilgalaikių depresijos problemų ir daug kartų sukelti alkoholio ar narkotikų vartojimą kaip savigydos formą.
Depresija ir piktnaudžiavimas narkotikais yra didelės atskiros problemos, tačiau šios kovos taip pat gali pagilinti ir padidinti gėdos jausmą, kurį jaučia žmogus. Tokiomis aplinkybėmis žmonės paprastai nemato jokio kito būdo susidoroti ir toliau liks žemyn į užburtą ratą, kuris tik pablogina kiekvieną jų gyvenimo aspektą.
Pykčio problemos yra dar viena įprasta gėdos apraiška. Užpulti kitus gali būti lengviau, nei susidurti su viskuo, kas sukėlė tavo vidinį nevertingumo jausmą. Pyktis gali padėti atitraukti šiuos jausmus ir projektuoti skausmą kam nors ar kažkam kitam.
Kaip galima susitvarkyti su gėda?
Ne ironiškai, geriausias būdas susidoroti su jausmu, kurio dauguma nenori pripažinti, yra apie tai kalbėtis su kuo nors kitu. Veiksniai, kurie prisideda prie šios galingos emocijos, paprastai yra per dideli, kad galėtum išskaidyti ir susitvarkyti pats. Neigiamą ir žalingą vidinį nepasitikėjimo savimi ir nesaugumo jausmą sunku įveikti be išorinių nurodymų ir įrankių jiems perrašyti. Konsultavimas yra geriausias būdas tai pasiekti.
Jei jaučiate, kad gėda daro įtaką jūsų ar jūsų mylimo žmogaus gyvenimui, yra vilties. Gauti reikiamą pagalbą, kad suprastumėte savo jausmus ir pertvarkytumėte savo perspektyvą, gali būti labai naudinga. Susidūręs su gėda ir išmokęs valdyti emocijas, gyvenimas ir santykiai gali atrodyti labai skirtingi.
