5 didžiausi mitai apie ribas

„Ribos yra visur“, sako Janas Blackas, knygos autorius Geresnės ribos: nuosavybės teise ir savo gyvenimo branginimu. Pagalvokite apie perėjas, darbo valandas, eismo zonas ir vagystės iš parduotuvių politiką, sakė ji. Mes suprantame, kad tokie parametrai yra gyvybiškai svarbūs mus apsaugant.

Vis dėlto, kalbant apie asmeninių ribų nustatymą, apstu mitų. Mes klaidingai manome, kad viskas, pradedant nuo ribų kūrimo, yra savanaudiška ir tikra meilė yra be sienų.

Žemiau ekspertai atskleidžia didžiausių mitų apie ribas tiesas.

1. Mitas: Ribos atstumia žmones.

Faktas: Pasak santykių ekspertės ir knygos autorės Julie de Azevedo Hanks, LCSW, ribos iš tikrųjų yra artimų santykių raktas.Išdegimo gydymas: emocinio išgyvenimo vadovas priblokštoms moterims. „Ribos padeda atskirti save nuo kitų ir ironiškai, o tai leidžia pasirinkti būti arčiau kitų“.

Ji citavo amerikiečių psichiatrą Murray Boweną, kuris pažymėjo, kad sveiką savidiferenciją turintys asmenys supranta, kad jie skiriasi nuo aplinkinių. Kitaip tariant, „jie turi savo jausmus, mintis, poreikius ir patirtį“, - sakė Hanksas. Ir jie gali išlikti iš tikrųjų susiję su kitais neprarasdami savęs jausmo, sakė ji.

2. Mitas: meilė neturi ribų.

Faktas: „Daugelyje šeimų ir draugystės būrelių teiginys„ aš tave myliu “prilyginamas„ aš padarysiu viską, ko paprašysi, bet kuriuo metu “, - sakė klinikinis psichologas Ryanas Howesas Pasadenoje, Kalifornijoje.

Jis pateikė tokius pavyzdžius: nesportuoti, nes kažkas nori patraukti pietus; atskleisti savo gilias paslaptis kam nors, kas jas gali atskleisti; duoti pinigų, kuriuos taupėte kažkam svarbiam; leisti kam nors tave piktnaudžiauti, nes jiems reikia išleisti garą.

„Vardan meilės daugelis žmonių galų gale pasiduoda reikalavimams, kurie daro žalą, kelia apmaudą ir galiausiai gali sugriauti santykius“.

Kartais mylimiausias gestas yra pasakyti „ne“. Tarkime, jūsų paauglys visą dieną grojo vaizdo įrašus. Kai jūs paprašote jo sulankstyti drabužius, jis klausia, ar jūs galite tai padaryti. "Geriau tau, jam ir santykiams pasakyti" ne ", - sakė Howesas.

Kitame pavyzdyje jūsų draugas kviečia jus į vakarienę, tačiau jūs tikrai nenorite eiti. Pasak jo, daug geriau atsisakyti ir galbūt ją nuvilti, kad pasirodytum ir taptum.

Arba gali kilti rimtesnė problema dėl brolio ar sesers, kuris piktnaudžiauja narkotikais, atsisako eiti į reabilitaciją ir nori gyventi su jumis, tęsdamas savo elgesį.

„Labiau patinka išlaikyti ribą, sakyti„ ne “ir palikti jai reabilitacijos pasirinkimą, palyginti su gyvenimu gatvėje. Tai pati sunkiausia meilė, bet apskritai sveikesnis pasirinkimas “.

3. Mitas: Ribos yra savanaudiškos.

Faktas: „Padėsite daug daugiau žmonių, kai esate energingas, nei tada, kai esate nualintas, įsižeidęs ir per daug įsipareigojęs“, - sakė Howesas, taip pat tinklaraščio „In Therapy“ autorius.

Sakydamas taip, šiuo metu jaučiasi gerai. Bet kai nesugebi išlaikyti savo įsipareigojimo - galbūt esi per daug ištižęs - vis tiek nuvilsi kitus, sakė jis.

„Sakydamas„ ne “, šiuo metu gali jaustis nuviliantis, tačiau ilgainiui padėsite efektyviau ir ramia sąžine daugiau žmonių.“

Be to, ribos iš tikrųjų yra naudingos kitiems. Jie suteikia žmonėms aiškesnį supratimą apie tai, kas mes esame, kas mums svarbu ir kaip mes veikiame “, - sakė Black.

4. Mitas: nustatant ribas reikia būti piktam.

Faktas: Panašiai žmonės neteisingai suvokia ribų nustatymą kaip bausmę. Šis mitas gali kilti dėl to, kad silpnų ribų žmonės atsibodo pasinaudoti arba jų negirdi ir eina į kraštutinumą, „nustatydami ribas iš įniršio, o ne iš emocinio centro“, - sakė Hanksas, kuris taip pat rašikliai „Psych Central“ tinklaraštyje „Private Practice Toolbox“.

Tačiau, pasak jos, ribos nereikalauja intensyvių reakcijų. Tiesą sakant, kartais tvirčiausioms riboms net nereikia žodžių. Vietoj to, jūs keičiate savo elgesį, pavyzdžiui, palikdami situaciją ar padėdami ragelį, sakė ji.

5. Mitas: ribos reikalauja per daug laiko.

Faktas: Tiesą sakant, yra priešingai. Gyvenimas be ribų eikvoja tavo laiką, energiją ir emocijas, sakė Juodoji. „Linijos, kurias brėžiame aplink savo kūną, santykius, daiktus, jausmus, įsitikinimus [ir] planus, suteikia mums laiko, saugumo, išteklių ir dėmesio, kad sukurtume gražų ir rūpestingą gyvenimą bei pasaulį, kuriame esame.“

Kaip ji sakė: „Ar mes norime praleisti laiką valydami netvarką ar kurdami tvirtą gyvenimą?“

Šiame straipsnyje pateikiamos partnerių nuorodos į „Amazon.com“, kur „Psych Central“ sumokama nedidelė komisinė suma, jei įsigyjama knyga. Dėkojame už palaikymą „Psych Central“!