6 alternatyvos išvengti konfliktų
Tačiau skirtingai nei sitcomo personažai, kurie sumaniai šaiposi, kad iki 30 minučių pabaigos visiškai išspręstų problemas su draugais, mūsų santykiai ne visada taip lengvai pašalina gyvenimo kliūtis.
Realybė yra tokia: mes turime skirtingas nuomones, pastebėjimus ir vidinius mąstymo procesus nei net artimiausi draugai. Tai reiškia, kad jei pakankamai ilgai draugaujame su tuo pačiu asmeniu, galų gale susidursime su kažkokiu konfliktu, dideliu ar mažu.
Tą akimirką, kai įtampa tarp draugų paviršių gali sukelti savotišką vidinę paniką, kai mes lenktyniaujame, norėdami išsiaiškinti, kaip reaguoti. Ar mes to nepaisome tikėdamiesi, kad jis išnyks? Ar bandome tai išsikalbėti? Ar skiriame tam laiko?
Kai kuriems iš mūsų, linkusiems vengti konfliktų, konflikto metu galime nutylėti nuo draugų. Tai gali atrodyti sprendimas iš pat pradžių, nes sumažins stresą, kurį jaučiame, kai esame šalia žmogaus, kuriam jaučiame įtampą.
Bet, atstumdami savo draugą, mes dažnai paaukojame artumą ir netgi rizikuojame laikui bėgant prarasti pačią draugystę. Jau nekalbant apie tai, kad stresas ir nerimas gali neigiamai paveikti mūsų savijautą.
Geros naujienos yra tai, kad gali būti lengviau susidurti su šiais sudėtingais draugystės etapais, kai sužinosime alternatyvius konfliktų sprendimo būdus. Toliau pateikiami keli patarimai, kaip sumažinti konfliktų padarytą žalą draugystei.
1. Kuo skubiau aptarkite situaciją.
Gali būti gera skirti šiek tiek laiko ir erdvės, ypač jei emocijos pakilios. Mūsų draugai gali būti nepasirengę išgirsti, ką turime pasakyti šiuo metu, ir mes taip pat negalime būti pasirengę išgirsti, ką jie sako. Tačiau neleiskite erdvei išsitempti per ilgai.
Per dieną, kai kyla įtampa, gali būti naudinga išsiųsti tekstą ar paskambinti ir pranešti keletą paprastų nuoskaudų ir norų: „Aš blogai jaučiuosi dėl to, kas nutiko, ir noriu viską sutvarkyti“. „Aš vertinu mūsų draugystę“. "Pakalbėkime apie tai netrukus".
2. Laikykite jį lengvą.
Kartais galvojame, kad visa mūsų draugystės ateitis priklauso nuo vieno sunkaus pokalbio „pakalbėkime rimtai“. Bet kaip užtrukti draugystei užtrukti, gali prireikti laiko iki galo išspręsti problemas. Gali būti prasminga trumpai aptarti šią problemą, skirti šiek tiek laiko daugiau apmąstyti ir grįžti prie jos vėliau. Gerai, kad laikui bėgant tempiame save ir dirbame.
3. Įsijausk į visus jausmus.
Net jei negalime sutikti su draugų pastebėjimais ar išvadomis, galime bent jau pripažinti jų jausmus. Mes galime stebėti savo draugų kūno kalbą jiems kalbant. Atkreipkite dėmesį į jų balso toną ir veido išraišką. Pabandykite reaguoti į bet kokius įskaudinimo, diskomforto ar pykčio ženklus. („Aš suprantu, kad jautiesi susierzinęs ir apgailestauju, kad skauda.“)
4. Padarykite tašką, kad gerai išklausytumėte.
Stenkitės išgirsti viską, ką sako jūsų draugas, nestabdydami jų ir nekalbėdami. Jei kažkas, jų teigimu, sukelia emocijas, pabandykite tuos jausmus pristabdyti pakankamai ilgai, kad galėtumėte išsamiai ištirti, ką jie bando bendrauti. Užduokite klausimus, kad paaiškintumėte, ką jie sako. Pabandykite sužinoti, ko jie tikisi gauti iš pokalbio arba ko jiems reikia, kad jaustųsi geriau.
5. Kalbėkite aiškiai ir trumpai.
Kai nustatysime punktą klausytis netrukdydami, bus mūsų laikas dalintis. Kai tai darome, naudinga išlaikyti mintis tik po vieną ar du sakinius.
Taip pat protinga pabrėžti, kaip mes jaučiamės, o ne kaltinti dėl to, ką jie padarė ar nepadarė. Venkite tokių frazių kaip „jūs visada taip darote“ arba „jūs niekada to nedarote“, kurios paprastai perdeda problemą ir priešinasi sprendimui.
6. Pabandykite priimti skirtingus požiūrius.
Galbūt nesugebėsime sutikti su draugų supratimu apie viską gyvenime, tačiau dažnai galime patekti į vietą, kurioje galime bent jau sutikti, kad jų nuomonė ne visada bus tokia pati kaip mūsų. Mes vis tiek galime stengtis įvertinti jų nuomonę ir gerbti jų teisę nesutikti.
Nors negalime sutikti su viskuo, ką jie sako, jų teiginyje gali būti kažkas, ką suprantame ir laikome tiesa. Pavyzdžiui, jei jie teigia, kad pastarojo socialinio kvietimo atsisakymas buvo nepagarbus, mes galime pasakyti: „Aš žinau, kad kartais žmonės ištiesia savo draugus nepagarbiais būdais, todėl suprantu, kodėl taip jautėsi“.
Galiausiai, panaudoję šiuos protingus atsakus į konfliktus, norime sutelkti dėmesį į tai, kad konfliktas ilgainiui vyktų. Kai situacija bus išspręsta - ar bent jau išspręsta, kiek įmanoma, pabandykite ją nuplauti iš savo proto ir toliau kartu daryti tai, kas jums patinka. Daugiau teigiamos sąveikos sumažins jūsų ankstesnės įtampos smūgį ir padės laikui bėgant toliau geriau suprasti vienas kitą.
