5 būdai padėti savęs žalojančiam vaikui
Galite būti paskutinis žmogus, sužinojęs, kad jūsų vaikas kovoja. Jei neturite ankstesnės patirties šia tema ar su ja susijusiuose psichinės sveikatos mokymuose, galite nežinoti, kaip padėti.
Savęs sužalojimas (ne savižudiškas) gali turėti ne vieną lengvai suprantamą priežastį. Gebėjimai įveikti gali padėti, tačiau šių įgūdžių trūkumas neigiamai veikia elgesį ir pasitikėjimą savimi. Psichologinis skausmas labai skiriasi nuo matomo, fizinio skausmo, tačiau yra toks pat tikras. Sumišimas dėl mišrių emocijų ir sunku suprasti, kaip jas apdoroti, gali sukelti pagrindinę problemą ar problemas, sukeldamas vienatvės, pykčio, kaltės jausmo, neapykantos sau ar nevertingumo jausmą.
Pirma, nepanikuokite. Jei išliekate ramus ir siūlote besąlygišką meilę bei atvirą bendravimą, nustatote savo vaiko ar paauglio pavyzdį. Praneškite jam ar jai, kad esate pasirengę padėti išties tinkamiems pasiūlymams. Jums ir jūsų vaikui prieinama daugybė išteklių, įskaitant jūsų šeimos gydytoją.
Antra, skatinkite tinkamus socialinius tinklus. Žmonės, laikantys jausmus viduje, dažnai mano, kad tik jie turi spręsti iškilusias problemas, tačiau užtikrinimas, kad jie nėra vieni, padeda sušvelninti bejėgiškumą, kurį jie gali jausti, ir išvengti šoko reakcijų, kurios gali paskatinti juos giliau tylėti. Jauni suaugusieji vertina savarankiškumą ir jiems gali būti naudinga individuali ar grupinė konsultacija, tačiau vis tiek reikia šeimos narių supratimo.
Trečia, mokykite sveiko įveikos įgūdžių. Tai įrankiai, kuriuos kiekvienas turėtų turėti ir žinoti, kaip juos naudoti nelaimės metu. Paprastas žurnalas gali būti naudingas pradžioje.
Paprašykite vaiko užrašyti tai, kas ją jaudina, ir tada padėti išsiaiškinti galimybes. Kartais per įtemptas grafikas yra per daug įtemptas. Žurnalas gali padėti jai nuspręsti, ar ji gali palengvinti tam tikrą stresą, atsisakydama savo veiklos.
Praneškite jai, kad ji taip pat gali naudoti žurnalą savo jausmams užrašyti. Pamačius spausdintus žodžius, ji gali padėti išsiaiškinti būdus, kaip pakeisti jų jausmus. Padėkite jai išvardyti keletą alternatyvių užsiėmimų, kuriuos reikia atlikti, kai ji jaučia stresą: mankšta, klausykite muzikos, skaitykite knygą, praktikuokite kvėpavimo pratimus ir dar daugiau. Sportas ir pomėgiai taip pat veikia gerai.
Ketvirta, mokykitės kartu. Įspėjamieji ženklai, komplikacijos ir kitų žmonių įveikimo būdai yra visos temos, kurias galima nagrinėti kartu. Aptarkite, kokie rizikos veiksniai gali būti. Pasak Mayo klinikos, psichinės sveikatos ir gyvenimo problemos gali būti tokios įvairios, kaip nerimas, valgymo sutrikimai, alkoholio ar narkotikų vartojimas, išmoktas draugų elgesys, kuris save žaloja, seksualinė prievarta ar nepriežiūra gali prisidėti ir patirti traumuojančius įvykius ar užaugti. nestabili namų aplinka. Tai tik dalinis sąrašas. Sudėtingas vaizdas vienam asmeniui gali atrodyti labai skirtingas, todėl jį reikia ištirti padedant psichinės sveikatos specialistui. Nors savęs sužalojimas paprastai nėra bandymas nusižudyti, tai gali padidinti savižudybės riziką.
Penkta, paskatinkite savo vaiką kreiptis į draugus, kurie galbūt naudojasi savęs žalojimu, o ne sveikais įveikos įgūdžiais. Jis gali daryti teigiamą įtaką ir ištikimas draugas kitiems dalindamasis tuo, ko išmoko. Nors draugai bus gydomi individualiai - taikant psichoterapiją, pvz., Kognityvinę elgesio terapiją, dialektinę elgesio terapiją, dėmesingumu pagrįstą terapiją ir galbūt vaistus bei hospitalizacijas, jų parama vienas kitam gali būti vertingas būdas sustiprinti sėkmę.
Pasirūpinkite savimi ir apsvarstykite galimybę pamatyti savo patarėją. Ministras ar mokyklos patarėjas taip pat gali jums padėti ir suteiks išteklių bei konfidencialumo. Tai yra sunkūs, širdį draskantys klausimai, su kuriais susiduria jūsų šeima. Bet nuolatinė pagalba yra prieinama.
Grasinimai ir bausmės paprastai nėra sėkmingi ir gali jus ir jūsų artimuosius išskirti. Sukurkite savo susidorojimo mechanizmus, kurie padėtų jums išgyventi jaučiamas emocijas. Šeimos gali drauge suplanuoti atsipalaidavusią laiką, pripildytą pokalbio, dailios išraiškos ir linksmybių. Pagalvokite, kas patinka jūsų šeimai. Kai šie laikai įvyksta neplanuojant, skirkite laiko kiekvienam asmeniui dalyvauti. Juokas ir tiesiog buvimas kartu gali būti puiki šeimos naktis aplink picą ar dvi.
Galiausiai leiskite kitiems šeimos nariams žinoti, kas vyksta (kaip tinkama). Gerbkite vaiko privatumą, bet skatinkite jį surinkti visą įmanomą paramą.
