Ar matote gerą terapeutą? Dar 5 signaliniai ženklai
Taigi kaip sužinoti, ar jūsų turimas terapeutas ar tas, kurį svarstote, iš tikrųjų yra geras gydytojas?
Ankstesniame kūrinyje išdėstėme penkis bruožus. Geri terapeutai yra: empatiški; profesionalus; kvalifikuoti klausytojai ir stebėtojai; visiškai esantis; ir pas savo terapeutą. Žemiau yra dar penki signaliniai ženklai.
Geri terapeutai bendradarbiauja su jumis
Užuot pasakojęs, kokie yra jūsų tikslai ar ką turėtumėte daryti, jūsų terapeutas dirba su juos atpažinti. Psichologė Rachel L. Hutt, mokslų daktarė, pasidalijo šiuo pavyzdžiu: geras terapeutas nepasako jaunam suaugusiajam, kad jam reikia grįžti į koledžą. Vietoj to, terapeutas dirba su klientu, kad suprastų, ar lankyti ir baigti kolegiją iš tikrųjų yra kliento tikslas, ar tai būtina jo ateities tikslams pasiekti, sakė ji.
Geri terapeutai taip pat anksti dirba su jumis, norėdami sukurti pagrįstą planą ir laiko planą, atsižvelgdami į jūsų susirūpinimą, sakė klinikos psichologas, tėvų treneris ir knygos autorius John Duffy. Turimas tėvas: ekspertų patarimai, kaip auginti sėkmingus, atsparius ir sujungtus paauglius bei dvynius.
Kitaip tariant, jie aiškiai žino, kada turėtumėte jausti „tam tikrą pokyčių laipsnį“. Pavyzdžiui, pasak jo, jūsų terapeutas gali pasakyti: „Per mėnesį turėtumėte pastebėti, kad jūsų nerimo simptomai žymiai sumažėja. Per 3-4 mėnesius jūs išmoksite ir išmoksite įrankius, kaip efektyviai valdyti savo nerimą. “
Duffy taip pat pažymėjo, kad geri terapeutai dažnai naudoja svarstykles jūsų pažangai įvertinti, pavyzdžiui: „Jei jūsų depresija dabar yra 5, kaip mes galime ją sumažinti iki 4 arba 4,5 per kitą savaitę?“
Geri terapeutai elgiasi ir nekalba taip, kaip žino geriau nei tu
Vietoj to, jie siūlo „naujus įgūdžius ir padeda klientams patiems susimąstyti, naudojant tuos įgūdžius“, - sakė Huttas, Niujorko miesto CBT / DBT Associates tėvystės paslaugų ir jaunų suaugusiųjų programos direktorius. Ji pateikė šį pavyzdį: Tarkime, norite palikti savo darbą. Terapeutas, manantis, kad žino geriau, jums sako: „Manau, kad bloga idėja palikti savo darbą. Tai per daug impulsyvu. Negalėsite savęs išlaikyti. Turite tai gerai apgalvoti “.
Priešingai, Huttas teigė, kad geras terapeutas turėtų: suprasti problemas, su kuriomis susiduriate savo darbe; padėti jums sugalvoti įvairius sprendimus, įskaitant palikimą iš darbo; ir padėti pasirinkti efektyviausią pasirinkimą.
„Galų gale klientas žino, kas jam pačiam yra geriausia, tačiau jam ar jai gali prireikti pagalbos.“
Geri terapeutai ir palaiko, ir iššaukia jus
Kitaip tariant, jie susitinka su jumis ten, kur esate, metant iššūkį išbandyti sunkias užduotis, kad pasiektumėte savo tikslus. Geri terapeutai pripažįsta, kad atskleisti savo klientus nerimą keliančiose situacijose gali būti sunku, todėl jie pradeda palaipsniui- tarė Huttas. Tuo pačiu metu terapeutai taip pat skatina savo klientus išbandyti vis sudėtingesnes užduotis, sakė ji.
Geras terapeutas „nurodys spragas tarp to, ką sakote ir darote, ir švelniai užginčys jus, kad padėtų jums augti“, - sakė licencijuota psichologė Susan Orenstein, licencijuota psichologė ir „Orenstein Solutions“ įkūrėja bei direktorė Cary mieste, N.C.
Geras terapeutas yra ramus ir efektyvus
Anot Orensteino, „geras terapeutas yra patogus savo odoje ir lengvai neužgožiamas (arba barškėja)“. Geri terapeutai gali kritikuoti ir veiksmingai valdyti konfliktus ar tylą, sakė ji. Jie jaučiasi „tarsi inkaras kambaryje“.
Geras terapeutas yra jūsų širdyje
Pavyzdžiui, jei jūs nepadarote pažangos siekdami gydymo tikslų, jūsų terapeutas apie tai kalbės su jumis, sakė psichologė Elizabeth Penela, psichologė, kuri specializuojasi nerimo ir nuotaikos sutrikimų turinčių vaikų gydymui „Coral Pediatric Psychology Associates“. Springsas ir Westonas, Fla. Ir bent jau geri terapeutai „kelia hipotezes dėl gydymo plokščiakalnio“. Jie kalbės su jumis apie šias kliūtis ir galimus sprendimus, net jei tie sprendimai apima gydymąsi iš kito asmens, sakė ji.
Geri terapeutai taip pat paminės, kada ateis laikas judėti toliau, sakė Penela. Pavyzdžiui, jie gali tai aptarti su jumis, kai padarėte didelę pažangą ir pasiekėte savo tikslus, sakė ji. (Žinoma, jei norite toliau kreiptis į terapiją, kad gautumėte palaikymą, taip pat galite tai aptarti, pridūrė ji.)
Galų gale jums svarbu pasitikėti savo terapeutu ir jaustis patogiai su juo. Kartais tai reiškia, kad prieš rasdami sau tinkamą, pamatysite keletą terapeutų. Prašau nenusiminti. Ieškok. Tai verta. Terapija yra išties transformuojanti.
Šiame straipsnyje pateikiamos partnerių nuorodos į „Amazon.com“, kur „Psych Central“ sumokama nedidelė komisinė suma, jei įsigyjama knyga. Dėkojame už palaikymą „Psych Central“!
