Apsikabinimų gydomoji galia
Po kelių mėnesių Gretchen man pranešė, kad apkabinimas ją pakeitė. „Motiniškas glėbys, kurį tą dieną man padovanojai, - pasakė ji, - panaikino depresiją, kurią išgyvenau visą gyvenimą“.
Ar tikrai apkabinimas gali turėti tokį poveikį? Nuo to laiko ši mintis liko man.
Apie apkabinimus pradėjau galvoti per psichoanalitines treniruotes. Kas taip dažnai man buvo paskirtas pacientas, kuris be įspėjimo apsikabindavo mane sesijos pradžioje ar pabaigoje. Kai apie tai kalbėjau su savo vadovais, kai kurie pasiūlė man sustabdyti apkabinimą ir kartu su pacientu analizuoti jo prasmę. Kiti prižiūrėtojai siūlė priešingai: aš tai leidžiu ir priimu kaip kultūros ar šeimos papročio dalį. Jie pasiūlė, kad jie galėtų sugėdinti pacientą.
Prisimenu, kaip konsultavausi Nacionalinės socialinių darbuotojų asociacijos ir Amerikos psichologų asociacijos etikos gairėmis. Aš maniau, kad „nelieskite“ buvo aiškiai pasakyta. Nustebau sužinojusi, kad šios organizacijos, nors ir aiškiai uždraudė seksualinius sienų kirtimus, aiškiai nedraudė prisiliesti.
Šiandien neuromokslininkai sužinojo, kad kai žmonės emociškai sutrinka, mūsų kūnas reaguoja valdyti padidėjusią energiją. Šios fizinės reakcijos geriausiu atveju sukelia nepatogumų, o blogiausiu atveju yra nepakeliamos.
Ką mes galime padaryti, kad gautume skubią pagalbą, kai esame nelaimingi, kad nereikėtų griebtis paviršinių balzamų, tokių kaip narkotikai, ar psichologinių mechanizmų, pavyzdžiui, represijų?
Koks palengvėjimas yra prieinamas, efektyvus, efektyvus ir netoksiškas?
Atsakymas yra prisilietimas. Apkabinimai ir kitos ne seksualinės fizinės ramybės formos, tokios kaip laikymas rankomis ir galvos glostymas, įsikiša į fizinį lygį, kad smegenys ir kūnas galėtų nusiraminti nuo didžiulės nerimo, panikos ir gėdos būsenų.
Aš skatinu savo pacientus išmokti prašyti apkabinimų iš savo artimųjų. Terapiniam apkabinimui, skirtam nervų sistemai nuraminti, reikia tam tikrų nurodymų. Geras apkabinimas turi būti nuoširdus. Jūs negalite to padaryti pusiaukelėje. Du žmonės, apkabintojas ir „huggee“, susiduria vienas su kitu ir apsikabina prisilietę visas krūtines. Taip, jis yra intymus. Apkabintojas turėtų būti sutelktas į glėbį, tikslingai ketindamas pasiūlyti komfortą. Tai tiesiogine to žodžio prasme širdžiai širdžiai: apkabintojo širdies plakimas gali reguliuoti hugge širdies ritmą. Galiausiai ir labai svarbu, kad apkabintojas turi apkabinti hugge'ą, kol hugge'as bus pasirengęs paleisti, o ne akimirką anksčiau.
Apkabinimų paradoksas yra tas, kad nors jie yra iš esmės fiziniai, juos galima įgyvendinti ir psichiškai. Aš dažnai kviečiu savo pacientus, jei jiems tai atrodo teisinga, įsivaizduoti ką nors, su kuriuo jie jaučiasi saugūs, įskaitant ir mane. Tai veikia, nes daugeliu atvejų smegenys nežino skirtumo tarp realybės ir fantazijos.
Pavyzdžiui, Gretchenas kartais jaučiasi mažas ir išsigandęs. Aš ją gerai pažįstu, todėl galiu pasakyti tiesiog pažiūrėjęs, kada jai kyla gėda. Kad padėčiau jai geriau jaustis, įsikišu pasitelkusi fantaziją. - Gretchenai, - sakau aš, - ar galite pabandyti perkelti tą savo dalį, kuri dabar jaučia gėdą, prie ten esančios kėdės? Rodau į kėdę savo kabinete. - Pabandykite atsiskirti nuo tos savo dalies, - tęsiu toliau, - kad galėtumėte tai pamatyti iš savo dabartinio ramaus ir pasitikinčio savimi akių.
Rankomis gestikuliuoju perteikti dalį jos išeinančios iš kūno ir prisijungti mudviejų ant kėdės už kelių pėdų. Gretchen kėdėje vizualizuoja gėdą alsuojančią jos dalį - jos atveju - šešerių metų save. Šioje fantazijoje Gretchenas apkabina ir nuramina 6 metų vaiką.
Tačiau kartais, kaip ir Gretcheno atveju, tikrasis prisilietimas kažką giliai keičia. Tais laikais atrodo, kad tikrasis dalykas nėra pakaitalas.
