Geriausias iš mūsų dienoraščių: 2015 m. Liepos 28 d
Gyvenimo tikslas nėra gyventi be streso. Tai gali būti net neįmanoma. Ką galime padaryti, tai pasirūpinti savimi. Ir ne tik gydydami save gėlėmis, saldumynais ir SPA diena, bet ir reguliariai darydami tai, kas paskatins mūsų pačių fizinę, emocinę ir dvasinę gerovę.
Tikslas nėra perfekcionizmas. Tikslas yra sukurti tokią palaikymo sistemą, kad kai mūsų išorinė gynyba nusileistų, mes vis tiek turėtume tvirtą pagrindą, nuo kurio galima dirbti.
Žinau, jei nepraktikuoju savęs priežiūros, kai viskas gerai, galiu lengvai įsiskverbti į depresijos telkinį arba plaukti į begalinę nerimo ir nerimo būseną, kai viskas sunku. Tai gali reikšti meditaciją. Pavyzdžiui, šiuo metu dalyvauju Oprah ir Deepak Chopra „Grace manifesting Gratitude“ - nemokamoje 21 dienos internetinės meditacijos praktikoje. Tai taip pat gali reikšti meno privalumų tyrimą. Stengiuosi skirti laiko tik man skirtai veiklai, važiuojančiai dviračiais ar tapybai, kurios man primena, kad šią akimirką turiu likti šalia ir rasti ramybę.
Tikiuosi, kad šie populiariausi įrašai bus žadintuvas, kad galėtum praktikuotis savimi. Kaip jūs perskaitysite žemiau, ši savaitė skirta sukurti geresnę socialinės paramos sistemą, paleisti kaltę dėl to, kad mėgaujatės savo gyvenimu, neleisti savivertei įsisupti į maistą, padidinti pasitikėjimą savimi ar atostogauti iš socialinę žiniasklaidą, kad galėtumėte vėl susisiekti su savimi. Tegul jie įkvepia jus skirti laiko mėgautis, mėgautis ir net mėgautis savo gyvenimu atimant kaltę.
Ar psichikos ligonių šeimos nariams savirūpinimas yra gyvybiškai svarbus?
(Nevadink manęs bepročiu) - savęs priežiūra yra svarbi, tačiau jei esi globėjas, tai yra reikalavimas. Štai kodėl niekada neturėtumėte jaustis kaltas rūpindamasis savimi.
Ar esate per daug emociškai investavęs?
(Įtraukiantis balansas) - Ar jūs kada nors atidavėte per daug savęs žmonėms, kurie mainais davė mažai ar nieko? Šiame įraše turėsite iš naujo įvertinti savo santykius.
Trūksta veiksmo ar savęs priežiūros?
(Visas „Aš“) - socialiniuose tinkluose lengva nušluoti. Tačiau pertrauka nuo technologijų gali atkurti savęs jausmą ir vėl susieti tai, kas iš tikrųjų svarbu. Čia yra keletas idėjų, kurias galite išbandyti pabėgdami savo socialiniuose tinkluose.
Menas rėkti tyliai: ką turi žinoti kiekvienas intravertas
(Sėkmės pritraukimas) - Kaip jūs praktikuojate pasitikėjimo savimi ir net savireklamos meną, kai esate intravertas ekstraverto pasaulyje? Čia yra vienas šaltinis, kuris pagaliau gali išvaduoti jus nuo jūsų pačių baimių ir nesaugumo.
Apie maisto pasirinkimą ir „būti blogam“
(Nesvarus) - pasidavėte pagundai. Jūs pasilepinote tuo saldžiu skanėstu. Bet štai kodėl jūsų pasirinktas maistas neturėtų diktuoti jūsų savivertės.
