Palaikymo grupės: ar jos skirtos jums?

Nesvarbu, su kokiais iššūkiais susiduriate - vėžiu, globa, priklausomybe, elgesio sutrikimais ir daugeliu kitų - yra vietinės ir internetinės palaikymo grupės, kuriose galite kalbėtis su suprantančiais žmonėmis. Tie, kurie kovoja su panašiomis situacijomis, kiti, kurie rado būdų susidoroti, ir specialistai, kurie dažnai palengvina susitikimus, visi gali suteikti prieglobstį, kur galėsite išsakyti savo sąžiningas mintis, išgirsti, kas pasisekė aplinkiniams, ir rasti užuojautos bei stiprybės. kitų žmonių žodžiai.

Ieškokite saugumo.

Susitikimuose, kuriuos remia patikimos organizacijos, bus pabrėžiamas konfidencialumas ir pagarba visiems nariams. Paprastai yra taisyklės, kurios neleidžia vienam asmeniui monopolizuoti laiko, taip pat leidžia pertraukas. Tarpininkai, profesionalūs ar bendraamžiai, turi padėti sklandžiai vykti pokalbiui, nebūtinai patarti, nebent yra speciali informacinė tema. Vien kalbėjimas gali palengvinti jūsų nešamą naštą.

Tvarkaraščiai skiriasi, susitikimai vyksta bendruomenės centruose, ligoninėse, bažnyčiose ir kitose vietose. Gerai prieš apsilankant paskambinti kontaktiniam asmeniui, jei norite užduoti klausimus ar įsivaizduoti, kokia yra grupė.

Daugumai paramos grupių dalyviams siūloma nemokamai. Daugelis jų skirti suaugusiesiems, tačiau kai kurie, pavyzdžiui, „The Link“ konsultavimo centre Sandy Springs, Džordžijos valstijoje, į savo programas įtraukia specialias grupes vaikams ir paaugliams. Kitos sielvarto grupės gali būti bendros arba suskirstytos pagal praradimo tipą (pavyzdžiui, sutuoktinis / partneris; vaikas).

Ieškokite to, ko jums reikia.

Galite gyventi kaimo vietovėje, kur yra nedaug galimybių gauti tokio tipo paramą. Jei taip, apsvarstykite aktyvią internetinę grupę. Atviri pokalbiai ar forumai, veikiantys panašiai kaip pranešimų lentos, sukuria bendruomenes, kuriose nariai susipažįsta, net jei jie slepia savo tikrąją tapatybę. Per daug detalių pateikimas, nuotraukų paskelbimas ar kitos identifikavimo informacijos įtraukimas nėra tinkamos idėjos internete. Forumai dirba 24/7/365, o nariai atsakys, kai tik galės. Patikrinkite, kada buvo paskelbti naujausi įrašai, kad suprastumėte, kokia aktyvi yra grupė.

Jūsų poreikiai taip pat yra unikalūs. Dėl rekomendacijų kreipkitės į savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėją, vietinę ligoninę ar psichinės sveikatos centrą. Daugelis medicinos centrų teikia bendruomeninį švietimą, skirtą diabetu ir kitomis sveikatos problemomis sergantiems žmonėms palaikyti, taip pat mankštos programas, nors kai kurios iš jų gali būti susijusios.

Ieškokite ne pelno organizacijų.

Vienas pavyzdžių yra Nacionalinis psichinių ligų aljansas (NAMI). Jų nacionalinėje svetainėje ieškokite vietinių skyrių. Šie susitikimai, paprastai kas mėnesį, siūlo daugybę informacijos apie psichines ligas, vaistus ir susijusius klausimus.

Jų švietimo programos apima pagalbą nuo tėvų, besirūpinančių jaunesniais nei 22 metų psichikos sutrikimais, iki 12 savaičių kursų (taip pat ispanų kalba) šeimos nariams ir draugams. Yra patarimų ir padėti suprasti kariuomenės kovojančius asmenis, taip pat teikiama speciali informacija teisėsaugai ir kitiems pirmiesiems reaguojantiems asmenims.

Suaugusieji, turintys psichinių ligų ar elgesio sutrikimų, gali rasti praktinių pasiūlymų, kaip susitvarkyti šiandieniniame pasaulyje, nesvarbu, ar jie susiję su savirūpinimu, darbo tvarkymu ar socialine sąveika su šeima ir draugais. NAMI skatina advokatūrą ir padeda spręsti teisinius klausimus bei teisės aktus, tuo pačiu siekdama paguosti asmenis ir šeimas.

Ieškokite išteklių.

Susitikimų metu galite rasti knygų, informacinių brošiūrų, užsiėmimų ir kitų vietinių šaltinių ar renginių, kurie galėtų jums padėti. Užduoti klausimus. Klausyk. Kartais gali būti pasiūlyta tema, tačiau dažniausiai grupės nariai imasi pokalbio ten, kur jiems reikia.

Jei norite dalyvauti, bet dar nesate pasirengę kalbėti apie save ar savo situaciją, paprastai gerai klausytis, kol pasijusite patogiau. Dėl emocijų žmonės (taip pat ir jūs) kartais gali jaustis gėdingi, tačiau tai tik jausmas. Mintys ir jausmai dažnai nėra tiesa. Kai kurie yra pagrįsti neigiamais kitų žmonių komentarais; kai kurie kyla iš baimių, kurias galima sutvarkyti. Galima keisti. Palaikymo grupės susitikimas yra viena iš nedaugelio vietų, kur žmonės tikrai supranta, nes gali būti su tavimi susiję. Jie taip pat ten buvo.

Niekada nesigėdykite ieškoti pagalbos. Jei nerandate to, ko jums reikia vienoje grupėje, išbandykite kitą. Tačiau pirmiausia planuokite apsilankyti keletą kartų, kad sužinotumėte, kas iš tikrųjų yra grupė ir kaip ji veikia.

Šitaip pasitraukus reikia drąsos, ir tai yra kažkas, ko gali rasti savyje. Jei turite draugą ar šeimos narį, kuris eitų su jumis, tai yra galimybė. Bet netrukus pajusite pro duris šiltą ir draugišką priėmimą. Tinkamos palaikymo grupės paieška yra panašus į naujų šeimos narių, naujų draugų, kurie jums padės tai, ką bandote padaryti, paiešką.

Lengva būti savikritiku. Įdomus dalykas, susijęs su ta koncepcija, yra tas, kad mes dažnai esame daug sunkesni prieš save nei su draugais ar šeimos nariais tokioje pačioje situacijoje. Tai prisimindami galite lengviau prisijungti prie palaikymo grupės. Būkite atviri savo perspektyvos pokyčiams.

Gyvenimas yra toks kupinas streso ir netikėtų kliūčių, kad greičiausiai visiems vienu metu reikia geros palaikymo grupės. Jūs darote savo gyvenimą geresnį; tai yra labai vertas tikslas. Būkite savo advokatas ir raskite problemas, su kuriomis susiduriate.

Pasinaudokite visa rasta pagalba.