7 patarimai, kaip sušvelninti atostogų stresą
Ar nenorėtumėte, kad jūsų atostogos būtų kiek sklandesnės? Aš taip pat. Taigi čia yra keletas patarimų, kurie padės sušvelninti atostogų stresą ir padaryti šį metų laiką malonesnį jums ir tiems, kuriuose lankysitės.
1. Planuokite anksti.
Na, šiek tiek vėluoja šis. Jei jūsų kelionė dar nėra suplanuota, negaliu jums padėti. Tačiau tai yra gera informacija kitiems metams, nes kartais žmonės laukia iki paskutinės minutės, kad suplanuotų savo kelionę arba kur tiksliai jie bus ir kada, lankydami šeimą. Šie patarimai taip pat gali padėti sumažinti stresą dėl atostogų kelionių.
Manau, kad žmonės čia patenka į bėdą ne pamiršdami planuoti, o pamiršdami planuoti svarbius dalykus. Su kokia šeima praleisite Kalėdų išvakares? Kalėdų rytas? Kada pamatysi tetą Phyllis? Be abejo, paskutinį momentą galite leisti, kad visa tai veiktų, tačiau kuo daugiau pateiksite lūkesčius iš anksto, tuo mažiau būsite įtempti (ir tuo mažiau tikėtina, kad tai sukels netikėtą šeimos dramą ar įskaudintus jausmus ).
Planavimas taip pat reiškia konkretumą ir tiesiogiškumą su tais, su kuriais lankysitės. Pasakykite: „Pamatysime Kalėdų dieną apie 14 val. Ir mielai prisijungsime prie jūsų vakarienės!“ o ne: „Na, nesu tikras, ką darysime, leisk man paskambinti tau per Kalėdas ir pranešti“.
2. Tegul viskas nurieda nuo nugaros.
Taigi ką daryti, jei dovanos nėra supakuotos tobulai? Taigi, kas bus, jei kalakutas bus sausas (arba sudegęs!)? Taigi, ką daryti, jei pamiršote susikrauti gražius marškinėlius ar batus, atitinkančius suknelę?
Mes praleidžiame be galo daug laiko, ypač aplink šventes, pabrėždami smulkmenas, praleisdami didesnį vaizdą. Netikiu mantra, kad „visa tai yra maži daiktai“, todėl neturėtumėte dėl nieko jaudintis. Bet išsirinkite savo kovas. Jei jūs išeikvojote visą savo streso energiją tam, kad bulvės buvo šiek tiek perkeptos, jums gali nelikti jokių atsargų, kad galėtumėte išlaisvinti dėdę Andrių iš įkalinimo įstaigos, kai netikėtai paskambinsite iš vietos policijos.
Maži dalykai, dideli dalykai. Pasirinkite tą, kuriam tikrai norite išleisti tą energiją. Nes tikėk tuo ar ne - tu gali rinktis, ką leidi paveikti. Jei norite pabrėžti dėl bulvių, tai tavo pasirinkimas.
3. Skirk laiko svarbiems dalykams.
Kokiu laiku praleisti laiką su draugais ir šeima šiuo metų laiku jums gali būti svarbiausia. O galbūt tai yra jų apsipirkimas. O galbūt tai gamina kalėdinę vakarienę. O galbūt tai yra jūsų nuostabaus Naujųjų metų vakarėlio planavimas.
Kad ir kokia būtų jūsų aistra, kad ir kokia ji būtų jums svarbiausia šiame gyvenime, skirkite laiko ir susitelkite į tai. Šiuo metų laiku mes dažnai praleidžiame tiek laiko, kad susitelkėme į kitus, dažnai pamirštame skirti kelias minutes - net jei tai tik kelios! - sau.
4. Žinokite ir suplanuokite savo veiksnius.
Šventės gali būti ypač sunkios tiems, kurie nerimauja dėl valgymo, nesvarbu, ar tai yra besaikis valgymas, ar anoreksija, ar bulimija, ar tiesiog senas per didelis mėgavimasis (tiek maistu, tiek gėrimais). Kaip neseniai pastebėjome, valgytojai gali būti pavojingi atostogos.
Geriausios priemonės kovojant su šiais susirūpinimais yra planavimas anksčiau laiko, apribojant laiką, praleistą susidūrus su tokiais veiksniais, ir pasitelkti patikimo šeimos nario ar draugo pagalbą, kad jis veiktų kaip jūsų valgantis (ar geriantis) bičiulis, kad įsitikintumėte, jog laikotės jo. savo sveikos mitybos ir gėrimo elgesį.
5. Pabandykite nepamiršti kalėdinės dvasios - net jei jos nešvenčiate.
Nebūtina būti krikščioniu, kad galėtum vertinti ir mėgautis kalėdinėmis šventėmis. Bet jei neturite ypatingo ryšio su Kalėdomis, visada galite padėti kitiems, kurie tai daro - siūlydami savanoriauti padengti darbo pamainą, auklėti ar net savanoriauti vietiniame maisto banke ar pan. Nors vieniems kalbama apie konkrečią Kalėdų šventę, kiti švenčia dovanojimo ir nesavanaudiškumo dvasią.
Kad ir ką darytumėte, pabandykite prisiminti priežastį, dėl kurios keliaujate, lankotės su šeima ar atostogaujate nuo darbo. Tai ne varyti save į ankstyvą mirtį, o pasidalinti kokybišku laiku su savo žmonėmis.
Tyrimai taip pat rodo, kad aukodami kitus, pvz., Aukodami labdarai ar savo bažnyčiai, žmonės jaučiasi geriau. Taigi, jei norite šiek tiek pakelti nuotaiką per šias Kalėdas, būtinai skirkite savo mėgstamoms labdaros organizacijoms.
6. Venkite per daug įsipareigoti.
Šiuo metų laiku per daug žmonių skiria laiko, jėgų ar pastangų. Oi! Nepaisant mūsų norų kitaip, vis tiek yra tik 24 valandos per dieną ir 7 dienos per savaitę. Mes negalime būti visur vienu metu ir, priešingai nei manoma, ne visada gali padaryti viską, ką nori.
Suteikite pirmenybę savo įsipareigojimams ir atsakomybei kitiems, pirmiausia iškeldami svarbiausius dalykus. Jei jūsų šeima yra pirma (kaip ir daugumai), įsitikinkite, kad tai atsispindi ir jūsų savaitės praleidime. Jei yra laikas, galite skirti daugiau laiko nedirbti (nebent atsitiktinai esate mažmeninėje prekyboje, atsiprašau!), Tai ateinančias dvi savaites.
7. Skirkite šiek tiek laiko apmąstymams, dėmesingumui ir dvasingumui.
Nesvarbu, ar esate religingi, ar ne, visi bent jau turėtume būti dėmesingas. Būti dėmesingam reiškia tiesiog praleisti šiek tiek laiko apmąstymams ir apmąstymams, kad geriau suprastum, ką tu darai ir kodėl tai darai. Mes iškart reaguojame į šeimos nariui pažįstamą geluonišką kritiką gynyboje, negalvodami apie savo atsakymą. Skirkite minutę laiko, kad apsvarstytumėte, ką jie pasakė, ir apsvarstykite galimybę atsakyti labiau neįpareigojančiai ar net visiškai priešingai.
Jei esate „Seinfeld“ gerbėjas, pagalvokite apie „Priešingą Džordžą“ epizodą, kai George'as Costanza nusprendžia, kad jis tiesiog pradės daryti viską, kas priešinga jo įprastam „aš“ (žr. Toliau pateiktą vaizdo įrašą).
Nesu tikras, kad visi turime elgtis visiškai priešingai nei darome šiandien, tačiau pravartu atsižvelgti į kai kuriuos motyvus, lemiančius mūsų automatinius veiksmus ir reakcijas į kitus. Įsipareigokite būti dėmesingesni, iš tikrųjų apgalvoti, ką sako kiti, ir stengtis ne tik iš naujo veikti, bet elkitės taip, kad tai būtų bent akimirkos svarstymo rezultatas.
Kiti straipsniai apie atostogas
- Tvarkytis su „Atostogų vadovu“
- Šeimos stresas atostogų metu - pirmoji dalis
- Šventiniai streso išgyvenimo patarimai
- Kaip išgyventi rudens ir žiemos švenčių stresą
Priešais Jurgį:
