Skleisti depresijos viltį per nuotykių lenktynes

Depresija yra įprastas ryšys. Tai priveda prie manęs žmones, kurie mane įkvepia tokiais būdais, apie kuriuos niekada negalvojau. Shawnas Beardonas yra vienas iš tų žmonių.

Shawnas kreipėsi į mane per savo fondą „iFred“ ir paklausė, ar galėtume kartu didinti sąmoningumą psichinės sveikatos klausimais, įgyvendindami jo svajonę. Kadangi „iFred“ turi didelių svajonių mokyti vilties visame pasaulyje, tai atrodė tobula partnerystė. Tai, ką jis ketina bandyti, yra proto pūtimas, nes depresija sergantieji žino tamsiausiomis mūsų dienomis, ko jis bando pasiekti, tikriausiai yra paskutinis dalykas, kurį mes kada nors įsivaizduotume.

Jei žinote kokių nors pagrindinių prekės ženklų rėmėjų, sportininkų, kurie gali norėti palaikyti, ar įmonių rėmėjų, tikiuosi, kad pasidalinsite jo žinia. Aš galiu tik įsivaizduoti drąsą ir drąsą, kurios prireikė Shawnui įsipareigojus bandyti tokį žygdarbį, ir tikiuosi, kad mes visi galime jį palaikyti jo kelionėje per „Go Fund Me“ kampaniją.

Turėjau keletą klausimų apie jo neįtikėtiną žygdarbį, tikiuosi, kad jums patiks.

Kathryn Goetzke, „iFred“ įkūrėja: Papasakok mums šiek tiek apie būsimą nuotykį.

Shawnas Beardonas, nuotykių ieškotojas: 2018 m. Sausio mėn. „World Marathon Challenge“ bėgsiu 7 maratonus 7 žemynuose per 7 dienas. Nuotykis prasideda maratonu Antarktidoje ir finišuoja Majamyje, praėjus mažiau nei 168 valandoms! Tai epinis fizinis ir psichologinis iššūkis. Renginys nuo 2015 m. Vyksta kartą per metus, o jį baigė vieni sunkiausių bėgikų iš viso pasaulio.

KG: Kodėl nusprendei grąžinti depresiją?

SB: Žinutė turi būti aiškesnė, stipresnė ir garsesnė, kad depresija nebūtų slepiama, marginalizuojama ar stigmatizuojama. Gerai, kad sergate depresija, tai yra tinkama kam nors pasakyti, tai yra gerai prašyti pagalbos. Depresija nereiškia, kad esate silpnas ar pažeistas; prašyti pagalbos ar pasakyti kam nors apie savo depresiją yra stiprybė. Įdomu pažvelgti į tai, kaip suformulavote šį klausimą ... grąžinkite į depresiją ... tarsi ji man ką nors duotų. Iš tiesų taip yra.

Tai suteikė man gyvenimo perspektyvą ir supratimą apie žmogaus būseną, kuri mane padarė daug gailestingesnę. Toje atjautoje ir užuojautoje aš randu laimę ir džiaugsmą. Depresija yra tikras dalykas, ji netrukus neišnyks.Bet dabar turiu tokią poziciją ir mąstymą, kad galėčiau atvirai kalbėti apie savo istoriją ir pranešti kitiems, kad jie nėra vieni, jie nėra bejėgiai ir yra stiprūs.

KG: Kaip depresija paveikė jūsų ir aplinkinių gyvenimą?

SB: Kaip parazitas, niekas, išskyrus aš, žinojau, kad turiu. Jis valgė viską, kas mane laikė. Daugumai mano draugų buvau vaikinas, kuriam nerūpėjo, ką apie mane galvoja kiti, tas, kuris, atrodo, visada viską suprato ir kartu, tas, kuris visada šypsojosi ir juokavo. Tai buvo mano pusė, kurią aš parodžiau, nors atsiskyriau nuo gyvenimo, praradau motyvaciją ir maniau, kad nėra tikros tikros laimės.

Depresija yra labiausiai varginantis dalykas, kokį esu patyręs. Bėgu ultramaratonus kalnų takais, kažkada buvau aukšto lygio futbolininkas, turėjau daktaro laipsnį ir pan. Man nesvetimas sunkus darbas tiek fiziškai, tiek protiškai. Vis dėlto niekas neprilygsta visiškam depresijos nuovargiui; tai vargina. Aš labai norėjau nustoti jaustis tokia pavargusi. Galiausiai pasakymas žmonai buvo pradžia mokytis, kad ne visada turėjau save sulaikyti, būti stipri, apsimesti, kad esu laiminga ar būti kažkuo, kuo nesu. Tai buvo mano sveikimo pradžia.

KG: Kokie buvo efektyviausi būdai, kaip valdyti depresiją?

SB: Keli žingsniai buvo naudingi. Pirma, priimdamas tai ir žinodamas, kad tie, kuriuos myliu, mane tuo priima.

Antra, ir tai, kas buvo labai svarbu, yra sustabdyti mano mintis, kai jaučiu, kad jos „tamsėja“ (taip aš tai vadinu). Panašiai kaip adrenalino antplūdis, jaučiu, kad užplūsta tamsa, paprastai be aiškios priežasties. Mano mintys seka. Taigi, sustoju ir prisiverčiu aktyviai galvoti apie blaškančius dalykus; jie ne visada turi būti geri dalykai ir gali būti tiesiog aprašyti tai, ką matau aplinkui. Tęsiu tai visomis pastangomis ir daug greičiau ir geriau išsilaikiau iš neigiamo savidialogo spiralės.

Trečia, susirasti su kuo pasidalinti mano laiku. Susirandu savo žmoną ir tiesiog užsiimu viskuo. Jei reikia, tai gali būti net žinučių siuntimas. Jei ji nepasiekiama, o tai yra retai, tada namuose randu vieną iš mūsų kačių, arba klausausi tinklalaidės ar einu pabėgioti. Kartais tai yra valgio gaminimas, kuris nukels mano mintis į geresnę vietą. Ši praktika nepaprastai padėjo.

Nė vienas iš jų iš tikrųjų nepatenka į mano minčių pagrindus. Mano neigiamų minčių pobūdis ir kilmė yra daug sudėtingesnė diskusija / interviu. Pakanka pasakyti, kad praleidau daug laiko per savo jausmus, laikydamasi atstumo nuo jų - stengiuosi suprasti tikrąją savo jausmų prigimtį, tarsi jie būtų kažkieno, ir konsultuoju tą kitą žmogų. Toks požiūris nepaprastai padėjo. Jei pradedu jausti jausmus, kai dirbu juos suprasdamas, grįžtu prie aukščiau pateikto antro žingsnio.

KG: Ar turite patarimų sportininkams ar kitiems, kovojantiems su depresija?

SB: Tai neapibrėžia jūsų, nėra tas, kas esate. Tai yra kažkas, ką turite ir ką galite modifikuoti. Siekite suprasti, dirbti su juo ir galiausiai sugebėti valdyti, o ne taisyti ar išgydyti. Tai yra augimo taisyklės. Tačiau pirmiausia pasakykite kam nors apie savo depresiją; neslėpk to. Tai gali būti sunkiausias dalykas, kurį jūs kada nors padarėte, bet pasakykite kam nors.

Aš visada buvau sportiškas ir labai varomas, kad atlikčiau aukštą lygį - tai tikriausiai turi tą pačią psichologinę kilmę kaip ir mano depresija. Aš visada rasdavau vaikščioti ar bėgti, kad gerai jausčiausi. Nesvarbu, kokia mano nuotaika, eidama pasivaikščioti (ar bėgti) visada jaučiuosi geriau. Raginčiau visus bent jau išbandyti fizinę veiklą, kai pajunta jų nuotaikos blogėjimą. Stovėdami prie savo stalo pora šokinėjančių kėliklių, aukštai išsitieskite lubų link, eikite į vonios kambarį ar vandens aušintuvą darbe, net jei jums to tikrai nereikia ... šiek tiek pajudėti. Priverskite ką nors prisijungti prie jūsų, galbūt ką nors, apie kurį pasakojote apie savo depresiją. Galbūt tai neveikia visiems, bet man visada padėjo.

KILOGRAMAS: Kodėl šis projektas jums ypač svarbus?

SB: Tai mano pasirodymo vakarėlis? Mano žmona, mano gydytoja ir terapeutas yra vieninteliai žmonės, žinoję apie mano depresiją prieš pradėdami šį labai viešą nuotykį. Aš iš pat pradžių esu linkęs eiti į didelius dalykus. Iš tiesų, mano tėvai sužinojo apie mano depresiją kartu su likusiu pasauliu, kai „Facebook“ paskelbiau savo puslapį „GoFundMe.com/worldmarathons“. Netrukus gavau iš jų tekstą „Ar galime jums paskambinti?“. Dalis mano terapijos yra jos savininkė. Turiu sutikti su savimi ir turiu žinoti, kad padedu bent vienam kitam asmeniui gauti pagalbos ir rasti paramą. Visą gyvenimą žmonės mane matė kaip tvirtą, tvirtą valią, ryžtą, veržlumą, sunkumą. Visada bandžiau išoriškai aprėpti silpnumą, kurį jaučiau dėl to, kad suvokiau depresijos stigmą. Girdėjau žmones sakant, kad savižudybė yra „silpna“, „baili“, „savanaudiška“. Mano pačios šeimos žmonės tai sakė. Bet įdomu, kodėl aš paslėpiau savo mintis? Na, tai nė vienas iš tų dalykų. Turime nutraukti tą stigmą ir dažnai nežinojimą. Pasaulyje yra meilė, didžiulis jos kiekis, gėris ir džiaugsmas. Visi to nusipelnė ir visi gali rasti.

KILOGRAMAS: Kas tamsiausiomis dienomis atnešė jums viltį?

SB: Turėjau labai tylų balsą, sakantį, kad įmanoma būti laimingu ar bent jau turėti gyvenimo prasmę. Norėjau tikėti tuo balsu ir dažnai prie jo prikibau. Galbūt tai man buvo vilties šaltinis. Tai, kas iš tikrųjų mane sustabdė ir tebedaro, yra meilė savo žmonai. Mano planai baigti gyvenimą vystėsi lėtai, bėgant metams.

Kai jau turėjau nusistovėjusius planus, vienintelis dalykas, kuris neleido man sekti, buvo žinoti skausmą, kurį sukelsiu savo žmonai. Verčiau kentėti neįsivaizduojamais būdais, nei sukelti jai tokį skausmą. Tai liguista, bet tai ir palaikė mane gyvą. Negalėjau suprasti, kaip sumažinti jos kančią iki priimtino minimumo. Jei nebūčiau jai sakiusi, galėjau tai aplenkti. Bet tai mane laikė maždaug metus, kol jai pasakiau. Aš naudojuosi kiekviena proga aktyviai atrasti džiaugsmą dėl visų paprastų dalykų ir stengiuosi nenorėti nieko, kas mano dienai neatneštų tikrosios vertės ir džiaugsmo.

KG: Kodėl pasirenkate paremti „iFred“ ir jų programą, kad mokytų vaikus Hope?

SB: Aš pasirinkau „iFRED“, nes sinchronizuoju su misija, vertybėmis ir akcentu remti švietimą ir mokslinius tyrimus, nutraukti stigmą ir padėti visiems žmonėms, ypač vaikams. Manau, kad būčiau mylėjęs save kur kas labiau arba bent jau man patikęs labiau, jei būčiau supratęs, kad depresija buvo gerai, kai buvau jaunas.

Viena iš frazių, kurią jaunystėje daug girdėjau, buvo apie „išnaudoti savo potencialą“. Man bjaurisi ta idėja. Daugybė žmonių turi didelį potencialą ir gabumus dalykams, kurie jiems neteikia džiaugsmo. Labiausiai buvo vertinama mintis sunkiai dirbti, kad būtų aukščiausios klasės, būti pirmuoju, gauti gerai apmokamą darbą, pirkti didelį namą ir t.

Kartą mano tėvas pasakė, kad turėčiau eiti vasaros darbą Vašingtone, kai mokiausi vidurinėje mokykloje, kurio nenorėjau, nes to nepadaręs, aš atsidurčiau „už valdžios kreivės“. Aš paėmiau ir buvo apgailėtina. Daktaro laipsnį įgijau iš esmės todėl, kad tai buvo akademinės bendruomenės viršūnė, o ne todėl, kad to labai norėjau. Kažkaip tai mane pradžiugino.

Vaikai nuo pat pradžių turi teisingą mąstyseną, ir mes to mokome iš jų. Pradėkite nuo džiaugsmo; sėkmė bus tada, kai seksite tai, kas teikia džiaugsmo. Dabar sėkmę vertinu kaip laimę, patirtą darant gera.

KILOGRAMAS: Kokią žinią norite, kad žmonės atimtų iš jūsų nuotykių?

SB: ‘Epika’ yra jūsų viduje. Mes galime daryti epinius dalykus, galvoti apie epines mintis ir daryti epinę įtaką vienas kitam. Jūs esate geras, gabus, vertas ir (visų pirma) ne vienas. Įveikti 7 maratonus 7 žemynuose per 7 dienas tikrai nuostabu, bet ne daugiau, nei savanoriauti savo vietiniame maisto banke ar tiesiog būti maloniam kitiems. Žmonės klausosi, kai darai monumentalius dalykus, o tavo pranešimas gali būti perduotas didesnei auditorijai. Vykdydamas šį iššūkį gausiu tą balsą. Bet mes visi galime daryti epinius dalykus ir turėti didelę įtaką kasdieniame gyvenime. Bėgimas yra kovos su depresija metafora. Po vieną žingsnį. Gali būti, kad šiuo metu negalėsite žengti 50 000 žingsnių iš eilės, bet galite žengti vieną, o paskui kitą…

KG: Kaip žmonės gali jus palaikyti įgyvendindami šią drąsią iniciatyvą?

Eikite į http://GoFundMe.com/worldmarathons

Yra daug logistikos, kuri apima kažką tokio didelio. Ir tai brangu. Bet galiausiai tai gali būti etapas ar platforma, iš kurios skleidžiama žinia.