Išoriškai nukreipti blaškytojai ir jų nauda protui

Per neseniai vykusį interviu apie naują mano knygą Nevertas: kaip nustoti nekęsti savęs, pašnekovas paprašė manęs pasiūlyti praktinę prieš savigraužą nukreiptą strategiją.

- Užsiimk veikla, kuri užima tavo mintis, - išdrįsau.

"Supratau!" - įsiterpė pašnekovas. „Jūs turite omenyje padėti kitiems! Savanorystė maisto banke ar gyvūnų prieglaudoje! Maisto gaminimas sergantiems draugams! “

- Aišku, - pasakiau, kad ją užplūdo jos įsitikinimas ir entuziazmas, trokštanti susitarti, kaip mane išmokė savęs niekinimas.

- Teisingai, - pasakiau.

- Nes, - tęsė ji, - padėdamas kitiems, tu tobulini pasaulį! Tai suteikia jums priežasties mylėti save! Laimėk-laimėk! “

Atsižvelgiant į tą ryškią pastabą, interviu baigėsi. Kaip įprasta, tada aš patyriau „interviu pagirias“, mintyse pakartodamas pasakytus dalykus, kurie staiga pasirodė juokingi.

Vienas iš tokių dalykų buvo šiek tiek padėti kitiems: Aišku. Teisingai.

Nes nors ir padėti kitiems viskas gerai, aš ne tai norėjau pasakyti.

Ir to nereikia.

Tiesą sakant, pagalba kitiems norint pamilti save iš tikrųjų gali sukelti priešingą efektą.

Aš norėjau pasakyti tai, kad galime užtrukti savigraužą, užsiimdami veikla, kuri būtų naudinga kitiems, ar ne, užimanti mūsų mintis.

Svarbiausia ne tai, kas yra ši veikla - tai gali būti viskas, pradedant automobilių taisymu, baigiant užsienio kalbų mokymu, žaidžiant šachmatais, statant vištienos namelius iki grindų šveitimo, bet veikiau, ką jie daro: atimkite savo mintis, jei mes jas leisime. Aš tokią veiklą vadinu išorės nukreiptais blaškytojais arba ODD.

ODD gali ir nereikalauti pastangų, net darbo. ODD gali ir nepraminti, neapšviesti ar išvarginti. Jie turi bendrą tik vieną dalyką: vieną svarbų, gydantį dalyką.

Jie mums maloniai, bet dalykiškai parodo, kad tai ne viskas apie mus.

Žemas savęs vertinimas yra procesas, kai be perstojo klausomasi neigiamų savęs pokalbių. Aš toks kvailas! Toks bjaurus! Ką aš sugadinsiu toliau?

Tarsi tas, kas pavogė mūsų savivertę - tada, turėdamas savo galią, mums griežtai pasakė: „Dabar sėdėk čia, šiame kampe ir galvok, ką padarei, kol grįšiu ir sakysi, kad gali išeiti“.

Mes galvojome ir galvojome, o mūsų mintys darėsi vis blogesnės ir jie niekada nesakė, kad galime išeiti.

Bjaurėjimasis savimi yra ištikimybės įžadas, kurį seniai davėme savo kankintojams ir kurį su kiekvienu Aš toks kvailas, mes klusniai laikomės.

Tačiau savigrauža yra savęs įsisavinimas - toks pat nesveikas, nenaudingas ir izoliuojantis, kaip savęs sugėrimas, kurį mes niekiname narcizais. Kaip ir narcizai, nors dėl skirtingų priežasčių mes nuolat galvojame apie save. Mes tai darome taip, tarsi tai būtų mūsų likimas, bausmė, kalėjimo bausmė, kompetencija, karjera.

Ir mes bijome sustoti. Manome, kad neturime teisės sustoti ir, jei sustosime, galime būti nubausti.

Kaip prieštarauja, kaip skamba, turime sau leisti leisti nebegalvoti apie save, žinoti, kad tai ne viskas apie mus. Tomis žiniomis, tuo leidimu yra saldus išsivadavimas.

Kelkis, nuplėšk dangčio dangtelį ir įkrauk iš to kampo. Ir raskite sau keletą ODD.

Mūsų ODD gali tiesiogiai nepadėti kitiems, tačiau suteikdami mums pasitikėjimo, patirties ir vilties, jie iš tikrųjų pagerina pasaulį.

Nusiminti mintis yra radikalus veiksmas, atviras maištas ir palaimintas palengvėjimas. Tai paprasta, tačiau mums giliai drąsi praktika, atskleidžianti tarp muilų ir konjugacijų, koks žavus, sugeriantis, ryškus ir didelis gyvenimas yra už mūsų, taip kvailų aidų kamerų, ribų. Kuo daugiau laiko praleisime toje atviroje erdvėje, tuo labiau tikėsime, kad ten mes ir priklausome.

Šis straipsnis sutinkamas su dvasingumu ir sveikata.