Intensyvesnė mankšta gali sulėtinti ląstelių senėjimą
Žmonės, kurių fizinis aktyvumas yra nuolat aukštas, turi žymiai ilgesnius telomerus - kiekvienos DNR grandinės gale esančius „dangtelius“, apsaugančius mūsų chromosomas - nei sėdimą ar net vidutiniškai aktyvų gyvenimo būdą turintys asmenys, rodo naujas Brighamo Youngo tyrėjų tyrimas. Universitetas.
Telomerų ilgis, laikomas žmogaus sveikatos ir senėjimo biomarkeriu, senstant paprastai trumpėja. Tiesą sakant, kiekvieną kartą, kai ląstelė kartojasi, mes prarandame po truputį tų galinių dangtelių. Taigi ilgesnių telomerų, kaip vyresnio žmogaus, turėjimas yra svarbus vidinės jaunystės ženklas.
"Tai, kad tau 40 metų, dar nereiškia, kad tau biologiškai 40 metų", - sakė Tuckeris. „Mes visi pažįstame žmones, kurie atrodo jaunesni nei jų tikrasis amžius. Kuo esame fiziškai aktyvesni, tuo mažiau mūsų kūne vyksta biologinis senėjimas “.
Tyrimo metu mankštos mokslų profesorius Larry Tuckeris atrado, kad suaugę žmonės, turintys aukštą fizinį aktyvumą, turi telomerus, kurių biologinis senėjimo pranašumas yra devyneri metai, palyginti su sėdinčiais, ir septynerių metų pranašumą, palyginti su vidutiniškai aktyviais.
Kad moterys būtų laikomos labai aktyviomis, penkias dienas per savaitę reikėjo 30 minučių bėgioti (vyrams - 40 minučių).
"Jei norite pamatyti tikrą skirtumą sulėtindami savo biologinį senėjimą, atrodo, kad šiek tiek mankštos jo nenupjaus", - sakė Tuckeris. "Jūs turite reguliariai treniruotis aukštu lygiu."
Tuckeris išanalizavo 5823 suaugusiųjų, dalyvavusių Ligų kontrolės ir prevencijos centrų (CDC) Nacionaliniame sveikatos ir mitybos tyrimų tyrime, duomenis - vieną iš nedaugelio indeksų, į kurį įtraukiamos tiriamųjų telomerų ilgio vertės. Į indeksą taip pat įtraukiami duomenys apie 62 užsiėmimus, kuriuos dalyviai galėjo atlikti per 30 dienų, kuriuos Tuckeris išanalizavo apskaičiuodamas fizinio aktyvumo lygį.
Išvados rodo, kad trumpiausios telomeros atsirado iš sėslių žmonių. Tiesą sakant, jie savo telomerų gale turėjo 140 mažiau bazinių DNR porų nei labai aktyvūs žmonės.
Keista, kad Tuckeris taip pat nustatė, kad tarp tų, kurių fizinis aktyvumas yra mažas ar vidutinis, ir sėdimų žmonių telomerų ilgio skirtumas nėra reikšmingas.
Nors tikslus fizinių pratimų išsaugojimo telomerų mechanizmas vis dar nežinomas, Tuckeris teigė, kad tai gali būti susiję su uždegimu ir oksidaciniu stresu. Ankstesni tyrimai parodė, kad telomerų ilgis yra glaudžiai susijęs su šiais dviem veiksniais, ir yra žinoma, kad fiziniai pratimai laikui bėgant gali slopinti uždegimą ir oksidacinį stresą.
"Mes žinome, kad reguliarus fizinis aktyvumas padeda sumažinti mirtingumą ir prailginti gyvenimą, ir dabar mes žinome, kad dalį šio pranašumo gali lemti telomerų išsaugojimas", - sakė Tuckeris.
Išvados paskelbtos medicinos žurnale Profilaktinė medicina.
Šaltinis: Brighamo Youngo universitetas
