Kofeino poveikis jūsų mąstymui
Natūraliai kofeino yra daugelyje mūsų maisto produktų ir gėrimų, todėl mes jį suprantame kaip savaime suprantamą dalyką. Be to, dažnai nurodomas teigiamas poveikis dėmesiui ir protiniam budrumui.
Kofeinas yra ne tik gausus natūraliuose ir papildytuose maisto produktuose ir gėrimuose, bet ir be recepto parduodamuose produktuose nuo nuovargio, migrenos ir peršalimo.
Bet koks yra kofeino poveikis mūsų mąstymui? Ar tai padeda, ar trukdo mūsų minties procesams? Išsiaiškinkime…
Kofeino kiekis kraujyje būna didžiausias per 15 minučių ir vidutiniškai 45 minutes po nurijimo. Kai kurie tyrimai rodo, kad daugiau nei 80 procentų JAV suaugusiųjų ir vaikų kasdien vartoja kofeiną (Brunye ir kt., 2010).
Daugelis tyrimų rodo, kad pagrindinis kofeino poveikis mūsų elgesiui yra jo poveikis blokuojant endogeninio adenozino slopinamąsias savybes. Tai kas? tu sakai. Na, dėl to slopinimo padidėja dopamino, norepinefrino ir glutamato kiekis. Prarijus kofeino, padidėja jūsų širdies stimuliacija (širdies veikla) ir netgi nuo astmos.
Daugelis tyrimų parodė, kad kofeinas skatina pažintinius rodiklius, susijusius su įvairiomis užduotimis (Brunye ir kt., 2010). Jis dažnai cituojamas dėl teigiamo poveikio budrumui, protiniam budrumui, gerovės jausmui ir susijaudinimui. Kofeinas taip pat teigiamai veikia įvairias dėmesio sritis (Trayambak ir kt., 2009).
Daugelis tyrimų rodo, kad kofeinas sumažina reakcijos laiką ir klaidų skaičių atliekant paprastas reakcijos laiko užduotis, pasirinkimo reakcijos laiką ir vizualų budrumą. Atrodo, kad jūsų smegenys taip pat mėgsta kofeiną. Smegenų procesai, kuriems taip pat buvo naudinga kofeinas, yra vizualus selektyvus dėmesys, užduočių perjungimas, konfliktų stebėjimas ir atsako slopinimas.
Matuojant kofeino poveikį skirtingiems dėmesio tipams, naudojamos skirtingos užduočių rūšys. Labiausiai ištirtas nuolatinis dėmesys, pvz., Dėmesys ilgesnį laiką. Daugybė duomenų rodo, kad kofeinas teigiamai veikia nuolatinį dėmesį. Nuolatinis dėmesys dažnai matuojamas naudojant nuolatinę atlikimo užduotį. Pavyzdžiui, dalyviai peržiūri dirgiklių srautą (dažnai raidės) ir privalo atsakyti, kai pateikiamas iš anksto nustatytas taikinys. Užduoties ilgis labai skiriasi.
Tyrimai taip pat rodo, kad kofeinas turi teigiamą poveikį selektyviam dėmesiui - prasmingų šaltinių stebėjimo procesui, nepaisant nereikšmingų šaltinių. Tyrimo išvados yra neryžtingos; kai kuriais tyrimais nepavyko rasti teigiamo ryšio tarp kofeino vartojimo ir selektyvaus dėmesio.
Atrankinis dėmesys dažniausiai matuojamas keturiomis pagrindinėmis užduotimis. Vaizdinės paieškos užduotis rečiausiai naudojama matuojant kofeino poveikį selektyviam dėmesiui.
Vizualinės paieškos užduotį sudaro dalyviai, nustatantys iš anksto nustatytą tikslinį dirgiklį, ignoruodami daugelį blaškančių dalykų. Pavyzdžiui, ieškant jungtuko dalyviai turi nustatyti tikslą pagal bent du skirtingus atributus (pvz., Rasti a mėlyna kapitalo A). Tokio tipo užduotys yra naudingos, nes kasdieniame gyvenime daiktus dažnai reikia atpažinti pagal kelis požymius.
Tyrimams dažnai naudojamos vidutinės kofeino dozės - 200–300 mg, nors kartais vartojamos ir didesnės nei 500 mg dozės. Bendra išvada yra ta, kad daugiau nei saikingas vartojimas nesuteikia papildomos naudos, o didesnės dozės kartais sukelia neigiamą poveikį.
Taigi eik į priekį ir išgerk puodelį kavos ar skardinę kokakolos. Tikėtina, kad tai padės jūsų mąstymui ... tol, kol nepersistengsite.
Nuorodos
Brunye ir kt. (2010). Kofeinas moduliuoja dėmesio tinklo funkciją. Smegenys ir pažinimas, t. 72, 181-182.
Trayambak ir kt. (2009). Kofeino poveikis jutiminio budrumo užduoties atlikimui-l: esant mažai reikalingoms sąlygoms. Indijos socialinių mokslų tyrėjų žurnalas, 6, 8-16.
