Penki dalykai, kurių nesuprantate, gali turėti įtakos jūsų psichinei sveikatai

Ar žinojote, kad diabetas veikia jūsų psichinę sveikatą? Nuo depresijos iki santykių problemų ar nuotaikos svyravimų - per didelis ar per mažas kraujyje cirkuliuojančios gliukozės (cukraus) kiekis gali sukelti elgesio ir mąstymo įpročius, kurie gali atrodyti nesusiję su tuo, kiek insulino išskiria jūsų kasa. Nekontroliuojamas gliukozės kiekis įtakoja jūsų savijautą ir sprendimus, jūsų įsitikinimus ir, taip, jūsų požiūrį - labai reikalingą jūsų bendrosios priežiūros komponentą.

JAV ligų kontrolės ir prevencijos centrai (CDC) nurodo, kad mažiau nei pusė sergančiųjų cukriniu diabetu serga depresija, todėl blogėja proto būsenos, kurios gali apimti mintis apie savižudybę. Tačiau gydymas - terapija, vaistas ar abu - šioje grupėje paprastai yra labai veiksmingas. Tai gera žinia, nes cukriniu diabetu sergantys žmonės du ar tris kartus dažniau serga depresija, palyginti su diabetu nesergančiais žmonėmis, o pagerėjus vienai būklei, tikėtina, pagerės ir kita.

Mano apibendrintas penkių svarbiausių psichikos sveikatai įtakos turinčių klausimų sąrašas yra toks:

1. Visų rūšių fizinės ligos gali paveikti jūsų psichinę sveikatą ir elgesį (ir atvirkščiai), kaip tai daro diabetas, nes žmogaus kūnas veikia labai sudėtingus integruotus simptomus. Negalite keisti vieno tinklo nepadarydami pakeitimų likusiame. Komplikacijos gali būti įvairios - nuo papildomo streso ir nerimo iki sumažėjusių galimybių pasveikti arba, kaip ir sergant diabetu, širdies ligomis, amputacijomis, nervų pažeidimais ar mirtimi. Vėžio centruose dažnai integruojamos visumos ir daugiadisciplininių ekspertų komandų mokslinio gydymo sąvokos, o psichinės sveikatos specialistai naudojasi įveikimo metodais, kurie apima grįžtamąjį ryšį, meditaciją, raminančią muziką ir dar daugiau. Gydant tik ligos simptomus ar net pagrindinę priežastį, reikėtų parengti viso kūno planą, kuris padėtų jums spręsti kiekvieną iškilusį klausimą.
2. Vaistai, be abejo, gali turėti šalutinį poveikį, nesvarbu, ar jie yra išrašyti, ar pirkti be recepto. Skaityti visų įmanomų problemų sąrašus yra bauginantis dalykas, tačiau rimtai pasikalbėjus su gydytoju apie labiausiai tikėtinas problemas ir kaip su jomis elgtis, gali padėti priimti pagrįstus sprendimus. Gali būti kitų vaistų pasirinkimo galimybių, o alternatyvūs gydymo būdai gali padėti. Įsitikinkite, kad jūsų gydytojas žino viską, ko vartojote ir kuriam nereikalingas receptas, nes gali atsirasti vaistų sąveika. Svarbiausia bendradarbiauti su savo gydytoju ar gydytojais, kad įsitikintumėte, jog jūs gaunate geriausią įmanomą gydymą ir turėtumėte kuo mažiau neigiamo poveikio. Jei žinoma, kad vaistas yra susijęs su minčių apie savižudybę pagausėjimu, šio fakto išsprendimas padeda įvertinti gydymo eigą ir suplanuoti, kaip elgsitės su tokiomis problemomis. Geras vaistininkas gali padėti iškilus bendriems klausimams, tačiau apie bet kokius pokyčius visada praneškite gydytojui.
3. Galima priežiūra gali būti susijusi su atskirais klausimais. Kur gyvenate, išlaidos, su kuo lengva dirbti jūsų medicinos specialistams, taip pat vietinės paramos galimybės daro įtaką jūsų pasirinkimams ir gali padidinti jūsų nerimą ir nusivylimą arba padėti geriau dirbti. Stresas kenkia kūnui būdais, kurie apsunkina gydymą, ypač jei tai tęsiasi ilgai. Tačiau vienas dalykas yra tikras. Būkite ramus ir sužinojote apie savo būklę, ir jūs, ir jūsų gydytojas padėsite kurti atkūrimo ar valdymo strategijas.
4. Panašu, kad kenksmingos medžiagos gali padėti jums jaustis geriau arba pagerinti savo gyvenimą iš pradžių, tačiau neteisėti narkotikai ir alkoholis daro daug daugiau žalos, nei galėtumėte pagalvoti. Kitos medžiagos, kurias naudojame kasdien, gali sukelti cheminį poveikį, kuris yra kenksmingas smegenims, atsižvelgiant į dozes ir tai, kaip su jomis elgtis; jų galima rasti grožio produktuose, dantų pastose, pesticiduose, maisto produktuose ir kt. Vartotojai gali patikrinti produktų saugumą naudodamiesi gausybe internete pateikiamos informacijos.
5. Išgyvenimo reikalavimai daugeliu atvejų lemia sveiko proto naudojimą. Pavyzdžiui, gliukozės negalima visiškai pašalinti iš dietos. Kūnui reikia šiek tiek (kompleksinių) angliavandenių, o jūsų kepenys gamina cukrų kaip svarbų energijos šaltinį. Įmanoma sumažinti streso poveikį, tačiau neįmanoma jo pašalinti iš savo gyvenimo. Net teigiamas stresas turi įtakos. Ir žemė yra mūsų visų namai. Tai, ką daro kiti žmonės, ir toliau turės įtakos kvėpuojamam orui, valgomam maistui ir geriamam vandeniui.

Toli gražu ne beviltiška situacija, visa tai galima suvaldyti.Norėdami pagerinti savo sveikatą, galite padaryti daugybę dalykų, traktuodami sistemas, kurios sudaro jūsų nuostabų kūną, kaip savo priežiūros partnerius. Kaip ir automobilis, kuriuo vairuojate, ar kompiuteris, kuriuo naudojatės, nuosekli priežiūra jus apdovanos ilgaamžiškumu ir geresne gyvenimo kokybe. Paimkite vieną problemą vienu metu, kad išvengtumėte pribloškimo, ir tvarkykite tai, ko negalite pakeisti geriausiu būdu. Atminkite, kad jūsų požiūris į problemą yra svarbus sėkmei.