Klausimai yra mūsų audiniuose: sutelkimas kaip somatinis požiūris į terapiją
Somatinius požiūrius į psichologiją galima apibendrinti posakiu: „Problemos yra mūsų audiniuose“. Nors aš vertinu įvairius požiūrius į psichoterapiją ir asmeninį augimą, man yra ypatingas pomėgis somatiniams požiūriams, kurie dėl svarbių priežasčių sulaukė populiarumo.
Kad būtų aiškiau, tikrai yra atvejų, kai metodai, turintys daugiausia kognityvinį komponentą, pavyzdžiui, CBT, yra labai naudingi. Pagrindiniai įsitikinimai, pavyzdžiui, manymas, kad nenusipelnėme meilės arba kad mums nėra skirta rasti meilę savo gyvenime, gali mus įstrigti ir izoliuoti. Atskleidus tokius neveikiančius įsitikinimus, užginčijant juos ir pakeičiant juos realistiškesniais įsitikinimais, galime išlaisvinti mus ir padėti judėti į priekį savo gyvenime.
Vis dėlto pastebėjau, kad vien kognityviniai metodai gali būti ribojantys. Kaip ir aš, daugelis terapeutų šiandien laiko save eklektiškais, o tai reiškia, kad jie skolinasi iš įvairių būdų.
Mano manymu, ypač naudingas metodas, kurį kartais nurodydavau savo straipsniuose, yra tyrimais pagrįstas fokusavimo metodas, kurį sukūrė dr. Eugene'as Gendlinas. Jis mokėsi pas Carlą Rogersą, tada jie tapo kolegomis. Jie bendradarbiavo atlikdami tyrimą, kuris paskatino „Focusing“.
Gendlinas ir jo kolegos iš Čikagos universiteto nustatė, kad kai klientai, kurie prisijungė prie savo kūno jausmo ir kalbėjo iš jo, padarė didžiausią pažangą terapijoje, neatsižvelgdami į terapeuto orientaciją ar tai, kokia tai buvo terapija. Užuot kalbėję tik iš galvos ar dalindamiesi turiniu ar istorija apie savo gyvenimą, jie sulėtino savo kalbą ir čiupinėjo žodžius ar vaizdus, apibūdinančius, ką jie jaučia viduje. „Jaučiausi pikta, kai ji pasakė, kad esu savanaudė ... na, ne visai pikta. Mano skrandyje yra mazgas, kai apie tai kalbu ... Tai man primena, kai jaučiausi kritikuojama mamos ... tarsi man kažkas ne taip. Tai sukelia jausmą, kad esu ydinga ir ydinga. Taip, gėda būti brokuotu - tai sako “.
Gendlinas atrado, kad kai atsirado žodis, frazė ar vaizdas, kuris atsiliepė mūsų vidiniam jausmui, kurį juntame iš jų vidaus, tada kažkas pasislinko. Jis tai pavadino „jaučiamu poslinkiu“. Problemos vis dar gali būti, tačiau keičiasi būdas, kaip jis laikomas kūne. Skirtumą padarė pauzė ir buvimas su kūnu jaučiamu klausimo jausmu - ir klausymasis kūno išminties, o ne bandymas išsiaiškinti savo galva.
Gendlinas pabrėžia, kad to nepadarė išrasti Susitelkęs jis tik Pastebėjus tai klientams, kurie darė pažangą terapijoje, kaip nustatė įvairūs rezultato matai. Iš pradžių jis ją pavadino „patirtine terapija“, tada ją pakeitė į fokusavimą - kaip senais laikais, kai kuriama nuotrauka palaipsniui atsidurdavo aiškesniame žvilgsnyje. Gendlinas pritaikė procesą mokomiems žingsniams, kad kiti galėtų sužinoti, ką šie sėkmingi klientai daro natūraliai.
Gendlinas, miręs 2017 m., Būdamas 90 metų, užaugo Austrijoje tuo metu, kai naciai kilo į valdžią. Jis stebėjo, kaip jo tėvas pasirinko intuityviai, pasitikėdamas vienu, bet ne kitu asmeniu, o tai leido jų žydų šeimai pabėgti. Vėliau paklausė tėvo. "Kaip sužinojai, kuo pasitikėti?" Bakstelėdamas į krūtinę, tėvas atsakė: „Aš pasitikiu savo jausmu“. Gendlinas sako, kad jam visada kilo klausimas, koks jausmas yra tas, kurio galime klausytis ir pasitikėti. Taigi jis sukūrė frazę „kūno jausmas“.
Jo knyga, Susitelkimas, buvo išversta į daugelį kalbų. Gendlinas dažnai sakydavo, kad fokusavimas geriausiai veikia kartu su kitais požiūriais. Iš tiesų, požiūris įvedė kitas psichoterapijos formas, pavyzdžiui, Peterio Levine somatinį patyrimą. Jis pasiskolino „Gendlin“ jausmo prasmę terminą ir jam tai suteikia. Tačiau prieš daugelį metų Gendlinas nusprendė dosniai pasiūlyti „Focusing“ be autorių teisių. Jis tiesiog norėjo, kad žmonėms tai būtų naudinga. Manau, kad toks dosnumas yra viena priežasčių, kodėl daugelis žmonių įvertino nuoširdų „Fokusavimo“ pasiūlymą kaip švelnų, tačiau galingą kelią asmeniniam augimui.
Norėdami gauti daugiau informacijos apie fokusavimą, galite apsilankyti svetainėje focusing.org.
Šiame straipsnyje pateikiamos partnerių nuorodos į „Amazon.com“, kur „Psych Central“ sumokama nedidelė komisinė suma, jei įsigyjama knyga. Dėkojame už palaikymą „Psych Central“!
