Kaip keičiasi mūsų įsitikinimai senstant

Dažnai dirbu su klientais, kurie išpažįsta įsitvirtinusius įsitikinimus apie dalykus, pradedant santykiais ir baigiant sveikata, nuo karjeros iki religijos. Kai kurios iš tų idėjų joms pasitarnauja, kitos akivaizdžiai netinka ir daugeliu atvejų atsirado terapijos poreikis. Jie gali pasireikšti pažintinių iškraipymų forma, galinčia trukdyti kiekvienai mūsų gyvenimo sričiai. Tai, kas mums leidžia jas spręsti, užuot leidus mus nuversti, yra suvokimas, kokie jie yra iš tikrųjų.

Nors jie gali būti gimę dėl tikrų įvykių, poveikis mūsų gyvenimui yra pasirinkimas, o ne būtinybė. Ankstyvi globėjų, mokytojų ir pačios visuomenės pranešimai, sakomi arba neverbalizuojami, gali tapti įsitikinimu.

Reikia tikrinti tikrovę klausiant:

• Ar tai tiesa?
• Kokius įrodymus turiu šiam įsitikinimui?
• O jei man nereikėtų tuo patikėti?
• Koks yra tikėjimo tuo atsipirkimas?
• Ką aš noriu padaryti, kad pakeisčiau šį įsitikinimą?
• Su kuo galėčiau pasikalbėti, norėdamas kreiptis pagalbos į jo pakeitimą?

Prisimenu sesiją su vyru, kuris apgailestavo dėl patekusios situacijos, kai jis man liūdnai pasakė: „Visi mano gyvenime nebėra. Jie visi mirė “. Įsijaučiau į jį ir paklausiau, ar jis tiki, kad visi, kuriuos jis pažinojo, yra visi žmonės, kuriuos jis kada nors pažins. Jis linktelėjo ir pasakė, kad iš tikrųjų tai laikė tiesa. Tai buvo šeimos nariai, taip pat draugai iš jo apylinkių ar mokyklos. Jis nebuvo socialiai įgudęs ir buvo linkęs izoliuotis.

Kitas žingsnis buvo užginčyti idėją ir pasiūlyti būdų, kuriuos jis galėtų palaipsniui išleisti į pasaulį. Savanorystė, įsitraukimas į tikėjimo bendruomenę, prisijungimas prie „Meetups“, kuris maitina jo interesus, netgi toks paprastas dalykas, kaip šypsotis žmonėms maisto prekių parduotuvėje ar galbūt praeiti gatvėje, jis bendrautų su kitais žmonėmis, kurie tiesiog gali tapti draugais. Mažų mažiausiai jis būtų kur kas mažiau vienišas.

Daugelis klientų yra pasiryžę išlaikyti mintis, kad jiems niekada nepavyks, nes jie patyrė duobių ir suvokia nesėkmes, nes jie nėra ten, kur, jų manymu, būtų tam tikru amžiaus spektro tašku. Teiginys: „Jei aš nesu turtingas ir gerai žinomas iki to laiko, kai būsiu (pasirinkite savo numerį), tai neįvyks“. Primenu jiems, kad mūsų istorija nebūtinai turi būti mūsų likimas ir kad tai, ką galėtume pavadinti nesėkmės gali būti tiesiog apvažiavimas.

Apsvarstykite tuos, kurie kažkada nebuvo buitiniai vardai, įskaitant pulkininką Sandersą, Juliją Child ir Joy Behar, kurie vėliau gyvenime sulaukė sėkmės. Prie jų prisijungia daktarė Ruth Westheimer, Estelle Getty, Rodney Dangerfieldas, Vera Wang ir Ray Crocas. Visiems jiems buvo būdinga laikytis savotiško jausmo, kuris nepaliko svajonių. Jie kažkada galėjo patikėti, kad nepavyks, bet pavarų perjungimo atveju jie taip padarė.

Savo knygoje vadinamas Saugiai mylėti dar kartą, terapeutas dr. Gary Salyeris pasakoja istoriją apie klientą, kuris buvo du kartus išsiskyręs. Jo atkaklus įsitikinimas buvo tai, kad mylimi žmonės į jus kreipiasi be perspėjimo. Savo įsitikinimą jis patvirtino pasakojimu, kad būdamas 4 ar 5 metų prie laužo, tėvas pradėjo mušti jam į kojas. Tėvas nei iš pykčio, nei nuo to laiko jam nebuvo numojęs rankos. Jis negalėjo to suvokti racionaliai, o jo siejamas įsitikinimas įsisuko ir įsiskverbė į jo romantinius santykius, kol jis dalyvavo Gary surengtose dirbtuvėse.

Dalyvavo ir šio vyro vyresnysis brolis, kuriam įvykio metu buvo maždaug 9 metai. Klientas atsistojo ir pasidalijo savo istorija su grupe. Brolis, nepatikliai papurtė galvą ir kažką pasakė: „Ar nepameni, kas nutiko? Mes buvome šeimoje, kuri rinkosi prie gaisro, o jūs buvote per arti liepsnos. Užsidegė kelnės, o tėtis turėjo atsitrenkti į kojas, kad ją užgesintum “. Visą laiką šis vyras laikėsi įsitikinimo, kilusio iš tų liepsnų, ir leido jam savo santykius paversti smegenimis.

Mano pačios įsitikinimai, kurie kažkada buvo juokingi, tapo naudinga terapinėms intervencijoms su tais, kurie sėdi mano kabinete. Kai buvau vaikas, galbūt ketverių ar penkerių metų, tėvai nuvedė mane į Franklino institutą Filadelfijoje. Vienas iš ekranų buvo didžiulė širdis, per kurią galėjome vaikščioti. Laikydama rankas nei su mama, nei su tėčiu, neprisimenu ko, pajutau panikos jausmą, nes maniau, kad tai tikra širdis, o ne tikrojo organo modelis. Tai leido „lub-dub“ garsus, lyg tai darytų širdies raumuo. Aš drąsiau patyriau, bet daugiau niekada to nebepatyriau. Per visus šiuos metus žinau, kad galiu tai padaryti, nes mano įsitikinimas pasikeitė.

Aišku, man tai nebuvo unikali patirtis, nes keli draugai, kurie žygiavo per širdį, pasidalijo mano drebėjimu:

• "Tu nesi vienas! Aš nečiau į jį būdamas mokyklos pažintyje ir buvau ašaras “.
• "Aš tiesiog prisimenu, kad tai keistai kvepėjo".
• „Mušimas mane siaubė. Dabar jis atrodo toks mažytis “.
• "Aš buvau sužavėta ir stebėjausi, kaip jie gavo tą didelį dalyką žmogaus viduje."
• „Kiti vaikų įsitikinimai buvo tai, kad iltiniai šunys buvo vyrai, o katės - moterys. Aš negalėjau suprasti, kaip gimė šuniukai ir kačiukai “.
• „Mano mieste Willingboro, NJ, buvo kino teatras, pavadintas„ The Fox “. Nusivyliau, kai sužinojau, kad tai nebuvo tikra lapė, į kurią vaikščiojome “.
• „Šeštajame dešimtmetyje, kai aš augau, dauguma automobilių kėdžių buvo suoliuko stiliaus. Pirmoji amerikietiškų sportinių ar prabangių automobilių kėbulo sėdynė buvo 1963 m. Mano protas prieš K buvo tikras, nemačius jų, kad jie tikrai yra kibirai. Gerai, kad esu abstraktesnis mąstytojas, nei buvau tada “.

Kokie įsitikinimai sulaiko jus, kuriuos norite išlaisvinti ir tobulėti?