Naujieji metai prasideda kaip geriausias partneris, koks tik gali būti

Daugelis iš mūsų nori būti geriausi partneriai, kokie tik galime būti. Tačiau dažnai mes įstrigę darbe ir vykdydami kasdienes pareigas. Užklumpa nuolatinis savo rūpesčių šurmulys ir kas, jei ne.

"Mes einame, einame, einame, kol kažkas reikalauja sustoti", - sakė Robynas D'Angelo, licencijuotas vedybų ir šeimos terapeutas privačioje praktikoje Laguna Hills, Kalifornijoje. Galite sustoti dėl kovos su savo partneriu, kolega ar šeima narys. Galite sustoti dėl savo ar kažkieno kito ligos. Arba galite sustoti dėl didelių nuostolių - viskas nuo jūsų darbo iki mylimojo.

Mes galime pastebėti savo partnerius tik tada, kai jie mus erzina ar sunkina. Todėl neįmanoma būti geriausiu partneriu, kokiu tik galite būti, sakė D’Angelo.

Jei tai tinka jums, D’Angelo pasiūlė išbandyti šį keturių žingsnių procesą:

• Pakalbėk apie tai. Kalbėkite apie tai, ką matote ir jaučiate savo santykiuose, nekaltindami partnerio. Paprašykite savo partnerio taip pat pasidalinti savo perspektyva. Atkreipkite dėmesį į skirtingus prisijungimo būdus.
• Atsiprašyk. Praneškite savo partneriui apie gailestį, kurį jaučiate dėl to, kad nesulėtinote tempo ir nepasidalijote, kaip labai jį mylite ir vertinate.
• Atleisk. Priimkite partnerio atsiprašymą - net jei jis šiek tiek netvarkingas. (Šiame vaizdo įraše D’Angelo daugiau kalba apie atleidimą.)
• Sutikite. Susitarkite dėl būdų, kaip abu apgalvotai sulėtinsite greitį, užmegsite ryšį ir pasirinksite vienas kitą kiekvieną dieną - net ir tada, kai viskas bus sunku ir galėsite pasirinkti ką nors kitą, pavyzdžiui, draugą ar šeimos narį.

Norint būti geriausiu partneriu, reikia įdėti pastangų. Bet tai paprasta. D’Angelo pasidalijo šiais penkiais vertingais patarimais.

Švęskite savo įsipareigojimą

Parodykite savo partneriui daug meilės uždarant metus kartu. Būkite tikri, kad jūsų partneris žino, kaip branginate ir vertinate, kad jis ar ji yra jūsų nusikaltimo partneris 2015 m., - sakė D’Angelo, kuris taip pat siūlo internetinį santykių koučingą poroms visame pasaulyje.

Paprašykite partnerio pasvajoti

Pasiūlykite, kad partneris bent 30 minučių pasidalytų savo galimais ir neįmanomais sapnais. „Kalbėjimas su partneriu, nekritikuojant kvailų, azartiškų ar piktinančių idėjų, padeda jums užmegzti ryšį giliau, įnešant žaismingumo į jūsų santykius“, - sakė D’Angelo.

Pavyzdžiui, ji ir jos vyras svajoja apie klausimą: „Ką pirmiausia padarysi, jei laimėsi loterijoje?“

Tada galite susitelkti į tai, kad šios svajonės taptų realybe. Pavyzdžiui, galite suplanuoti kelionę naujais metais. Dviese galite „Google“ ieškoti vietų, kuriose norėtumėte apsilankyti ar paskaityti 1000 lankytinų vietų prieš mirtį, Ji pasakė.

Užtraukite, kai esate teisus

Anot D’Angelo, Johno Gottmano rekomendacijos yra geri žodžiai, pagal kuriuos reikia gyventi: „Atsiprašykite, kai klystate, ir užsičiaupkite, kai teisus“.

Kitaip tariant, ji sakė, venkite partneriui sakyti: „PAMATYKITE !!! Aš tau sakiau! Jei būtumėte tik klausę manęs, be šios kovos būtume pasiekę tą patį rezultatą “. Jums gali kilti didelė pagunda pasakyti tai ar panašiai. Bet tai tik kenkia jūsų partneriui ir gali priversti jūsų gynybą. Ir tai „neduoda nieko vertingo situacijai“.

Vietoj to, jūs galite tyliai pripažinti sau, kad buvote teisus, ir sutelkti dėmesį į tai, kaip galite pasukti savo partnerio link ir judėti pirmyn, sakė ji.

Jei praėjus maždaug dienai vis tiek norisi aptarti savo jausmus, pasitarkite su partneriu. Tačiau kalbėkite tik apie tavo jausmai, nepasakęs, kad jūsų partneris klydo.

D’Angelo pasidalijo šiuo pavyzdžiu, ką galėtumėte pasakyti:

Aš daug galvojau apie tai, kas nutiko vakar, ir noriu pasidalinti su jumis. Mes iš tikrųjų stengėmės įveikti šią situaciją ir kai mums pagaliau pasisekė, man buvo labai gera žinoti, kad tai buvo mano sprendimas (pasiūlymas, idėja ir kt.), Kuris mus tikrai ten nuvedė. Kartais noriu pasakyti: „Aš tau taip sakiau“, bet žinau, kad tai nieko nedaro, išskyrus tai, kad tave labiau supykdo ir tada atjungia mus - ką aš niekada nori daryti. Kartais aš tiesiog noriu išgirsti jus sakant tokius dalykus: „Tai buvo puiki idėja; Džiaugiuosi, kad sugalvojai ir apgailestauju, kad man taip skaudėjo dėl to “.

Suteikite partneriui abejonių

Kitą kartą, kai būsite visiškai įsitikinęs, kad jūsų partneris tyčia paspaudė jūsų mygtukus, ignoravo jus ar buvo piktas, užduokite sau šiuos klausimus, D’Angelo rekomendavo: „Ką jie galėtų gauti, jei mane sutrikdytų? Kuo šis elgesys galėtų jiems dabar būti naudingas? “

„Tai dramatiškai pakeis jūsų sąveiką“.

Bet kas, jei jūsų partneris yra tyčia paspaudi mygtukus? Užuot apsivijęs, pasidomėk, sakė D’Angelo. Pavyzdžiui, galite pasakyti savo partneriui: „Kas iš tikrųjų vyksta dabar? Tai labai skirtingai nei jūs, kad šitaip man įsižiebiate, ir man tai tikrai skaudu “.

Kita strategija yra nustatyti ribas su savo partneriu, kai jis ar ji išsiskleidžia. D’Angelo pateikė šį pavyzdį: „Aš tikrai noriu jus palaikyti arba užbaigti šį pokalbį su jumis. Bet aš negaliu su tavimi kalbėtis, kai tu žodžiu mane puoli. Aš būsiu kitame kambaryje, kai būsite pasirengę kalbėti ne taip agresyviai “.

Būk malonus

Būkite malonus savo partneriui net tada, kai nenorite būti malonus. Būkite malonus net tada, kai jūsų partneris nenusipelno jūsų gerumo, ypač kai esate per daug pavargęs, mieguistas, piktas, alkanas ar įtemptas, sakė D’Angelo.

„Kai jums sunkiausia būti mielam, švelniam ir atjaučiančiam savo partnerį, pasiekite širdies gilumą, kur laikote visą tą meilę, garbinimą ir pagarbą savo porai ir tiesiog parodykite gerumą“.

Mes esame geriausi partneriai, kokie galime būti, kai pasirodome savo partneriui - kai esame atviri klausytis partnerio idėjų, svajonių ir norų, taip pat stresų, nusivylimų ir nuoskaudų, sakė D’Angelo.

Šiame straipsnyje pateikiamos partnerių nuorodos į „Amazon.com“, kur „Psych Central“ sumokama nedidelė komisinė suma, jei įsigyjama knyga. Dėkojame už palaikymą „Psych Central“!