Stresas žudo: daryk ką nors savo (kol dar ne per vėlu)

Atsiprašau, jei šis įrašas skamba kaip jūsų močiutės nekrologas, bet noriu parvažiuoti namo labai svarbiu dalyku: STRESAS JUS ŽUDO.

Aš visada žinojau, kad lėtinis ir sunkus stresas gali pakenkti jūsų kūnui ir protui, blokuodamas skysčių perdavimą į daugumą organų ir iš jų, ypač hipotalamo, hipofizio - antinksčių (HPA) ašyje ir limbinėje sistemoje, smegenų emociniame centre. Tačiau pastarosios dvi savaitės man buvo tikras žadintuvas, norėdamas pamatyti, kaip stresas tiesiogine to žodžio prasme puola mano kūną.

Pradėkime nuo mano širdies.

Prieš dvejus metus kardiologai mano aortos vožtuve atrado ašarą su tam tikra regurgitacija. Dėl nuotėkio mano širdis vis didėja ir sunkiau dirba. Padvigubinkite tai esant stresui. Gydytojai, atrodo, nemanė, kad tai buvo toks didelis dalykas prieš dvejus metus, todėl aš jį susprogdinau. Tačiau pastaruosius kelis mėnesius aš patyriau didelius šaltkrėtimus ir nepakantumą šalčiui. (Namuose dėviu kelis megztinius, kad sušilčiau, ir mečiau plaukti, nes vandens temperatūra per vėsi.) Mano lūpos kartais pamėlynuoja, o pirštai būna nutirpę ir pakitę spalvos. Dažnai jaučiu, kaip širdis plakia. Be to, man labai svaigo galva ir apsunko regėjimo problemos, ypač kai staiga perstojau padėtį. Kardiologas įtarė, kad tai įvyko dėl mano labai žemo kraujospūdžio - galbūt posturalinės hipotenzijos -, bet tikriausiai tai apsunkina netinkamai veikiantis vožtuvas.

Ir tada yra mano smegenys.

Bipolinis sutrikimas, žinoma, nėra streso draugas, nes daugelį mano simptomų gali sukelti stresas ir nuovargis, pavyzdžiui, neseniai išsakytos mintys „Norėčiau, kad būčiau miręs“. Tačiau stresas gali būti beveik visiškai atsakingas ir už mano hipofizės naviką. Matote, stresas gali žymiai padidinti jūsų prolaktino lygį, hipofizės gaminamą hormoną, o padidėjęs prolaktino kiekis gali prisidėti prie hipofizės navikų vystymosi.

Prieš trejus metus man buvo diagnozuotas hipofizės navikas, kai kraujo tyrimas parodė padidėjusį prolaktino kiekį. Bet, kaip ir mano aortos vožtuvo ašara, bėgau ir pro šią raudoną vėliavą, nes, atrodo, mano gydytojas nemanė, kad tai didelė problema. Praėjusios savaitės MRT rezultatai parodė, kad navikas augo apie 30 procentų nuo mano pirmojo MRT. Ji padidino mano dozę bromokriptino, vaisto, veikiančio kaip malonus hormonas, dopaminas (atsakingas už aukštumas, kurias patiriate vartodami narkotikus ir susižavėjimą ... todėl man tai ir patinka), kuris slopina blogojo hormono prolaktino sekreciją.

Ironiška, bet nė vienas mano gydytojas nepaminėjo žodžio stresas ir neragino pažvelgti į didesnį sveikatos vaizdą ... kas man yra kelyje, jei nesiimsiu kokių nors svarbiausių žingsnių, kad palengvėčiau ir apsisukčiau. ant mano kūno. Tai man buvo paaiškinta tik tada, kai atlikau namų darbus šiomis pusiau sunkiomis sąlygomis (jei skaičiuojate kraujospūdį). Jei mano navikas padidės daug, turėsiu jį pašalinti chirurginiu būdu. Ir jei mano širdis ir toliau dirbs sunkiau, nei manoma, ir aš vis patirsiu simptomus (šaltkrėtis ir širdies plakimas), jiems reikės pakeisti mano vožtuvą atliekant atviros širdies operaciją.

Ačiū Dievui, kad nesu investicijų bankininkas. Aš turiu lankstų darbą ir galiu imtis rimtų priemonių sulėtinti tempą. Aš jau turiu. Penkis kartus per savaitę sunkiai dirbu, užtikrindama, kad mano širdis kiekvieną kartą valandą liktų širdies ir kraujagyslių zonoje (daugiau nei 140 dūžių per minutę). Aš valgau sveiką mitybą, kurioje gausu smegenų maisto, ir kasdien vartoju 6 Omega-3 papildus, tokius, kurių EPA ir DHA santykis yra tinkamas, kad pakeltų ir stabilizuotų nuotaiką. Kiekvieną vakarą esu lovoje iki 9:30. Kiekvieną vakarą ir sekmadieniais išjungdavau kompiuterį. Ir aš kiekvieną rytą medituoju 20 minučių.

Bet to nepakanka. Šiam šiek tiek trapiam ir labai jautriam kūnui reikia daugiau. Būdamas šiek tiek maniakiško ir pervargusio tinklaraščio, kur MO turi auginti jūsų srautą bet kokia kaina, narys, mane dažnai užklumpa pikas, važiuodamas link miesto, nes kiti tinklaraštininkai ten eina, todėl tai turi būti tinkama vieta būti. Tačiau likus vienai sekundei iki didžiausio jo kritimo, kai kūnas jaučiasi kaip „Humpy Dumpty“, aš stengiuosi dažniau nei ne - bent jau kiekvieną kartą, kai jaučiu širdies plakimą - apsisukti automobilio klumpę ir važiuoti prieš eismą. Atsiimu savo sugedusio kūno kontrolę, nes man nepatinka mintis, kad koks nors chirurgas skintų savo smegenis ar širdį. Tiesą sakant, šalia mano stalo kabo ženklas su smegenų, širdies ir kompiuterio nuotrauka su užrašu: „Kuris iš jų yra svarbiausias? ... Prisiminkite, kad stresas žudo“.