Ar mankšta gali padaryti jus protingesne?

Mokslininkai jau seniai tyrinėjo mankštą ir jos įtaką daugeliui fizinių ir emocinių veiksnių, įskaitant kaulų tankį, širdies ir kraujagyslių ligas bei stresą.

Bet jei žengsime proto ir kūno ryšį dar vienu žingsniu ir studijuosime mankštą bei pažinimo funkciją, ar pamatysime sąsają?

Pažinimas yra jūsų smegenų sugebėjimas įgyti ir apdoroti žinias mintimis, patirtimi ir juslėmis. Tai apima mąstymą, prisiminimą, vertinimą ir problemų sprendimą.

Mūsų gebėjimas priimti informaciją ir protą informuoja apie mūsų socialinį elgesį ir gali prisidėti prie gyvenimo sėkmės. Pvz., Galite paskambinti, ar yra tinkamas laikas prašyti pakėlimo, atsižvelgiant į jūsų įgytas ir susintetintas žinias apie jūsų darbo aplinką.

Daugybė mokslinių tyrimų nustatė ryšį tarp pagerėjusio pagyvenusių žmonių kognityvinio veikimo ir mankštos. Pavyzdžiui, 2004 m. Atliktas tyrimas parodė, kad mankšta iš tikrųjų pagerino pagyvenusių žmonių, turinčių pažinimo sutrikimų ar silpnaprotystę, pažinimo funkciją. Analizuojant daugiau nei 30 metų duomenis ir 2020 tiriamųjų, šis tyrimas parodė, kad sportuojančioms grupėms psichinio aštrumo prasme sekėsi geriau nei toms, kurios nesportavo.

Ar tas pats gali būti taikoma bet kokio amžiaus suaugusiesiems? Remiantis neseniai Kanados širdies ir kraujagyslių kongrese pristatytu tyrimu, apie kurį pranešta „Wall Street Journal“, tai gali.

Šiame nedideliame tyrime dalyvavo antsvorio turintys, sėdintys suaugusieji. Pirmiausia jiems buvo atlikta daugybė vertinimų, o po to du kartus per savaitę buvo atliekami pratimai. Šie užsiėmimai apėmė širdies ir kraujagyslių mankštą (važiavimą dviračiu) ir svorio treniruotes, kurios truko keturis mėnesius.

Grupės fitnesas buvo akivaizdus, ​​sumažėjo juosmens apimtis ir mažesnis kūno svoris. Tyrėjai pranešė apie labiau stebinantį rezultatą: „žymiai ir kliniškai“ pagerino psichinio aštrumo testų veikimą.

„Net dešimt minučių gali pakeisti jūsų smegenis“, - sako knygos autorius Harvardo medicinos mokyklos psichiatras Johnas Ratey „Kibirkštis“: revoliucinis naujas mankštos ir smegenų mokslas. Pasak Ratey, mankšta padidina smegenų cheminių medžiagų, vadinamų augimo veiksniais, lygį. Būtent šie augimo faktoriai padeda sukurti naujas smegenų ląsteles ir užmegzti naujus ryšius tarp smegenų ląstelių, kad padėtų mums mokytis.

Vokietijos mokslininkai nustatė, kad aukštųjų mokyklų studentai, atlikę 10 minučių sudėtingą kūno rengybos užduotį, geriau įvertino daug dėmesio skiriamas užduotis. Jų tyrimai rodo, kad sudėtinga fizinė veikla, tokia kaip tenisas ar šokis, padidina mūsų dėmesį ir susikaupimą, taigi pagerina mūsų gebėjimą mokytis.

2011 m. Kanados tyrimas parodė, kad pagyvenusiems žmonėms net ir tie, kurie užsiima trumpais pasivaikščiojimais, gamina maistą, tvarko sodą ir tvarko valią, geriau kognityvinių testų metu nei sėslūs.

Pasak Mayo klinikos, mankšta turi daugybę privalumų, įskaitant svorio kontrolę, kovą su sveikatos problemomis ir ligomis, pagerėjusią nuotaiką, didesnę energiją, geresnį miegą, geresnį seksą ir linksmybes. Jei šių pranašumų nepakanka, kad jus motyvuotų, galbūt žinosite, kad tai taip pat pagerina jūsų protą.