5 dalykai, kurių reikia norint formuoti geresnius įpročius

Geri įpročiai pakeis visą gyvenimą.

Jei jus domina gyvenimo patarimai, kaip patobulinti save, turėsite sužinoti, kaip formuoti gerus įpročius ir kiek laiko reikia atsisakyti blogų įpročių.

Formuojant gerus įpročius, nėra auksinių taisyklių.

10 būdų, kaip galite tapti geresne savo versija

Tai nereikalauja dviejų savaičių, 21 dienos, 1 000 valandų ar 10 000 valandų. Akimirką nutraukiau elgesį, kurį dariau metų metus, taip pat prireikė mėnesių, kad atpratčiau save nuo bet kokio įpročio, kurį dariau. Bet kurią akimirką, bet kuriuo metu, bet kurią savaitės dieną galite pasirinkti daryti kažką kitaip.

Ko reikia norint pradėti naują įprotį ar pakeisti blogą įprotį? Štai penki dalykai, kurių reikia norint suformuoti gerus įpročius ir pradėti savo tobulėjimo kelionę.

1) Stiprus kodėl

Tai, ką aš vadinu tavo KODĖL įkvėpimu. Kodėl jus įkvepia pokyčiai? Išsiaiškinkite, kodėl norite to, ko norite, ir jūsų kelias link atvykimo bus sklandesnis.

Paklauskite savęs: kodėl norite to, ko norite? Kuo jūsų gyvenimas bus kitoks, kai atliksite šiuos pokyčius? Kodėl dar nepadarėte to pakeitimo?

Ką esate pasirengęs padaryti, kad patektumėte ten, kur norite būti? Kviečiu jus išaiškinti savo „Whyspiration“.

Žinoti, kodėl norite, ko norite, yra nepaprastai svarbu dėl mūsų smegenų [motyvacinės triados, smegenų sveikatos, neuromokslų] motyvacinės triados. Mūsų smegenys yra laidinės, kad išgyventume; įsitikinti, kad sekančią dieną pavyks išgyventi.

Nesvarbu, ar esame laimingi. Nesvarbu, ar jaučiamės išsipildę savo dienomis. Tai nesvarbu, ar sekančiai dienai keliausime užtikrintai ar rūpestingai. Rūpi, kad pavyktų sekančiai dienai.

Mūsų smegenys tai daro kartodamos vis tai, ką visada darėme, nes, kiek tai susiję, tai yra sėkmė: jūs vis dar gyvas, tiesa? Mūsų smegenys nori, kad būtume saugūs, patogūs ir išeikvotume kuo mažiau energijos.

Turime tai sutrikdyti. Tai netarnauja mums ar mūsų visuomenei. Norėdami pakeisti įpročius, turime elgtis skirtingai, o tai reiškia, kad mūsų smegenys sukils.

Jai patinka, kad viskas yra lengva, ir mes atsisakome „lengvo įpročio“. Mūsų „Whyspiration“ turi būti stiprus, kad pajutę diskomfortą, kai smegenys sugalvotų (kaip norės), nesustosime. Primename sau savo „Kodėl“ ir tęsiame.

2) Atskaitomybė

Jums reikia žmogaus šalia, kuris leistų atsiskaityti. Jūsų smegenys yra pasiteisinimų generatorius. Tai ekspertas, įtikinantis jus, kodėl reikia toliau daryti tai, ką darėte.

Tai ekspertas, įtikinantis jus, kad jūsų „naujas planas“ yra juokingas, ir nurodantis priežastis, kodėl neturėtumėte pakeisti to, ką darėte. Vėlgi, jūsų smegenys nėra blogos. Tai bando jus išlaikyti gyvą.

Gaukite trenerį ar draugą, kuris priverstų jus atsiskaityti už savo tikslus. Gausite greitesnius ir tvaresnius rezultatus su profesionaliu treneriu; lygiai taip pat, kaip jums bus geriau naudotis tenisu, kai samdysite teniso trenerį, paklauskite savo bičiulio, kuris žino apie tenisą tiek pat, kiek ir jūs.

Jei samdysite trenerį, jie padės išsikelti mažus, pasiekiamus tikslus. Jei dirbate su draugu, pasakykite jiems savo tikslus. Patikslinkite. Pasakykite jiems, kaip jie gali jums padėti.

Palikęs vienas, toliau darysi tai, ką darai visada. Gaukite trenerį. # atskaitomybė.

Kaip būti laimingu su savimi, kai gerini savo gyvenimą

3) Vizualizacija

Išeik iš žurnalo ir atsakyk į šiuos klausimus:

• Kuo jūsų gyvenimas bus kitoks su nauju įpročiu?
• Kuo jūsų dienos bus kitokios?
• Kuo skiriasi jūsų sveikata ar santykiai?
• Ką jausitės, kai būsite nuoseklus savo naujam elgesiui?

Sportininkai yra nuolat mokomi vizualizuoti savo pergalę iki kiekvienos smulkmenos. Kaip jausis uniforma, koks bus jūsų kvėpavimas, koks bus jūsų kūnas, kai pirmiausia pateksite į finišą, kas jus stebės, kaip jausis, kai iškovotas medalis bus pakabintas ant kaklo?

Kodėl sportininkai skiria laiko treniruotėms vizualizuoti? Nes tai veikia.

Užmerkite akis ir išsiaiškinkite, kaip atrodys jūsų diena, o dar geriau - ką jausitės. Paimkite kažką tokio paprasto, kaip anksčiau miegoti. Vizualizuokite tai. Kur bus tavo telefonas? Įsivaizduokite save, užpildami savo mieguisto laiko arbatą. Kokius pasiteisinimus jūsų smegenys sugalvos vėluoti? Ką tu darysi?

Kaip jausitės patekęs po antklode ir žiūrėdamas į ankstesnį laikrodžio laiką? Kaip jausis jūsų kūnas, kai jis išsimiegos? Kaip jausitės ryte, kai žinosite, kad padarėte tai, ką sakėte?

Jūs suprantate tašką. Vizualizuokite tai ir įgyvendinkite. Tikėkitės, kad jūsų smegenys priešinsis ir įsivaizduos, kaip jas nepaisysite.

4) Mąstysenos pokytis

Galvokite apie savo pusę. Jei manote, kad galite arba manote, kad negalite, esate teisus. Iš tiek klientų girdžiu, kad jie negali numesti svorio. Kai klausiu, kodėl, jie sako, nes niekada to neturėjo.

Tai neveikia taip. Jei Tigeris Woodsas manė, kad niekada negalėjo gauti skylės viename, nes dar neturėjo, ką. būtų. įvyko? Jei maniau, kad negaliu rašyti dienoraščio, nes niekada to neturėjau, kur būčiau dabar?

Jei 16-metis manytų, kad jis negali vairuoti, nes niekada anksčiau neturėjo, kur mes būtume? Jūs suprantate tašką.

Tai, kad mes dar to nepadarėme, nereiškia, kad niekada negalime. Ką mes galvojame apie savo ateitį, kokia ji bus. Jei manome, kad galime ar galvojame, kad negalime, esame teisūs. Edisonas sakė: „Aš niekada nepasisekiau. Aš ką tik radau 10 000 neveikiančių būdų “.

Kai nuo praeities bandymų laikome nesėkmėmis, pereiname prie mokymosi patirties, mes pereiname nuo beviltiškų į viltingus. #indsetshift #brainhack #habitchange.

5) imtis veiksmų kiekvieną dieną

Nesvarbu, koks yra jūsų naujas įprotis, imkitės veiksmų kiekvieną dieną. Jei sėdėdami sėdite stiprindami nugarą, darykite keletą jų kiekvieną dieną. Jei planuojate dienas, kad jūsų sistema būtų rami, kiekvieną dieną išrašykite savo tvarkaraštį.

Jei dietoje mažinate cukraus ar alkoholio kiekį, kiekvieną dieną šiek tiek sumažinkite. Jei mažinate „Facebook“ įtaką jūsų gyvenime, kiekvieną dieną nustatykite konkrečius laiko tikslus. Susitarkite ir pradėkite jau šiandien.

Kuo ilgiau sėdėsite ir galvosite apie tai, ką „turėtumėte“ daryti, tuo mažesnė tikimybė, kad tai padarysite. Pradėk nuo mažo, bet pradėk. Judantis kūnas lieka judėti. Nusiteikite sėkmei pasirinkdami tikslus, kuriuos galite padaryti.

Kuo labiau gerbsite savo įsipareigojimus sau, kad ir kokie maži jie būtų, tuo stipresnė bus jūsų disciplina. - Brooke Castillo

Štai: penki elgesio komponentai keičiasi. Pasirinkite savo gyvenimo sritį, kurioje jaučiasi hum-hum, ir pradėkite šiandien. Jei atliksite šiuos 5 žingsnius, kuriuos pažadu, 100% garantuoju, jūs pažengsite.

Neleiskite savo smegenims įtikinti jus likti ten, kur esate, kad kitais metais pasiektumėte šį laiką ir toliau sumuštumėte save. Šį tinklaraštį skaitote ne veltui.

Tavo vidinis karys kalba. Mes esame tam, kad vystytumėmės ir mes patys turime vesti savo smegenis ta linkme. Pokyčiai įvyksta, kai nuosekliai atliekame mažus veiksmus. Kaip galite pradėti šiandien?

Šis svečio straipsnis iš pradžių pasirodė „YourTango.com“: 5 dalykai, kurių reikia norint suformuoti gerus įpročius (kad galėtumėte pagaliau pagerinti savo gyvenimą).