3 kūrybinės veiklos poroms jūsų artumui puoselėti
Intymumas nėra tik seksas. Tai yra jūsų intelektualinio, emocinio ir dvasinio ryšio ugdymas.
Konkrečiai, intelektualus artumas yra dalijimasis mintimis ar interesais, kuriuos kiekvienas partneris laiko stimuliuojančiais, sakė Lanie Smith, MPS, ATR, Arizonoje įsikūrusi meno terapeutė, kuri tiki kūrybiškumo ir bendravimo verte, padedančia poroms žaisti, išgydyti ir augti kartu.
Ji apibrėžė emocinį artumą kaip pasidalijimą savo jausmais tokiu būdu, kuris leis jūsų kitiems žmonėms pamatyti jūsų žmogiškumą ir pažeidžiamumą. Pavyzdžiui, pasakojate partneriui apie neseniai įvykusią situaciją, kuri vėl atvėrė seną žaizdą, todėl kovojate su liūdesiu.
Dvasinis artumas yra „dažnai neišsakoma patirtis, dėl kurios pajunti didesnę visumą, pavyzdžiui, religinę patirtį ar susitikimą su gamta“. Tai taip pat gali būti susijęs su jūsų prasmės ar tikslo jausmu.
Galų gale „intymumas susijęs su gilumu“, - sakė Smithas. „Kadangi mes visi esame santykių padarai, norintys pažinti ir būti žinomi, kai galime pratinti matyti kitus ir būti matomi, stipriname artumą“.
Smith kartu su vyru ir psichoterapeutu Anthony Sparacino, LPC, NCC, yra „Matters of the Heart Retreats for Couples“ įkūrėjas. Žemiau ji pasidalijo trimis kūrybinėmis veiklomis, kurias galite kartu atlikti, kad išvystytumėte savo artumą.
Sukurkite kortelių kaladę
Smitas pasiūlė sukurti kortelių kaladę „50 dalykų, kuriuos aš myliu tave“. Tai galite padaryti kartu arba savarankiškai. Pasiimkite kortų kaladę (pvz., Parduotuvėje „Dollar“) ir iš abiejų pusių koliažuokite, dažykite ar pieškite. "Jei piešsite, pirmiausia norėsite padengti baltais dažais arba popieriumi". Parodykite, kas jums patinka savo partneriui.
Jei mieliau praleistumėte meno kūrimą, tiesiog kiekvieną vakarą paminėkite keletą mėgstamų dalykų. Pavyzdžiui, galbūt jums patinka jūsų sutuoktinio humoro jausmas ir jo mėlynos akys. Galbūt jums patinka nuotaikinga partnerio dvasia. Gal jums patinka, kad sutuoktinis labiausiai šeštadieniais gamina mėlynių blynus. Būkite tikri, kol pasieksite 50 jums patinkančių dalykų.
Sukurkite meilės lentą
Padalinkite puslapį per pusę. Tegul viena pusė atstovauja tai, kas jums patinka jūsų santykiuose dabar. Tai galite pavaizduoti paveikslėliais, simboliais ar figūromis. Pavyzdžiui, Smitho klientai naudojo širdis, norėdami parodyti savo tvirtą ryšį. Jie naudojo basutę, kad „simbolizuotų meilę tam, kokie jie yra kaip tėvai“. Kiti naudojo spalvas ar gėles, kad atspindėtų jų kaip poros augimą.
Tegul kita pusė atstovauja sritims, kurias norėtumėte toliau plėtoti savo santykiuose. Čia Smitho klientai naudojo šakas, norėdami parodyti siekį ir norą suartėti. Jie naudojo lovą su liepsnomis, kad atspindėtų jų seksualinį gyvenimą.Jie naudojo telefoną, norėdami parodyti norą daugiau bendrauti visą dieną.
Kai baigsite savo lentą, skirkite laiko apie tai kalbėti.
Rašykite laišką
Laiške įtraukite nuo trijų iki penkių klausimų, kuriuos norėtumėte užduoti savo partneriui. Smithas pasidalijo šiais pavyzdžiais:
- Ką labiausiai jaudina atėjęs?
- Kokia tavo mėgstamiausia vaikystės atmintis?
- Koks yra jūsų pageidaujamas atostogų tikslas?
- Kas suteikia tavo gyvenimui prasmę?
- Kaip jūs suprantate savo tikslą žemėje?
- Ką labiausiai norėtumėte, kad aš pažinčiau ir suprasčiau apie jus, kaip mano partnerį?
Būkite kūrybingi su savo klausimais. Ką iš tikrųjų norite žinoti apie savo partnerį? Ką norėtumėte sužinoti apie jį intelektualiai, emociškai, fiziškai ar dvasiškai?
Tada suplanuokite laiką, kai atsakysite į šiuos klausimus raštu. Jūs netgi galite tai paversti pasimatymo naktimi, pridūrė Smithas.
Sveiki, intymūs santykiai vyksta ne tik. Jie reikalauja, kad abu partneriai pirmenybę teiktų santykiams, sakė Smithas. Žaidimas su minėta veikla yra vienas iš būdų tai padaryti.
Papildoma literatūra
Smithas taip pat pasiūlė patikrinti šiuos papildomus išteklius intymumui stiprinti:
- Johno ir Julie Gottmanų iš Gottmano instituto knygos
- Dailės terapija ir santykių, kūrybiškumo ir atsparumo neuromokslas: įgūdžiai ir praktika
- 75 laimingos santuokos įpročiai: patarimai dėl santuokos kiekvieną dieną pasikrauti ir vėl prisijungti
- 5 meilės kalbos: meilės paslaptis, kuri tęsiasi
Šiame straipsnyje pateikiamos partnerių nuorodos į „Amazon.com“, kur „Psych Central“ sumokama nedidelė komisinė suma, jei įsigyjama knyga. Dėkojame už palaikymą „Psych Central“!
