„Podcast“: nerimas ir paranoja - kaip elgtis
Ar nerimas neleidžia gyventi kuo geresnio gyvenimo? Ar jaučiate, kad visą laiką nervinatės? Ar nesate tikras, koks skirtumas tarp nerimo, nerimo ir paranojos? Norite pasiūlymų, kaip susitvarkyti?
Klausykitės, kai mūsų šeimininkai aptars visa tai ir dar daugiau šios savaitės serijoje Bipolinis, šizofrenikas ir „Podcast“.
PRENUMERUOTI IR PERŽIŪRĖTI
"Man nuolat paranoja, kad visas mano gyvenimas subyrės, nes nesu pakankamai geras".
- Gabe Howard
Svarbiausi „Nerimo ir paranojos“ epizodo akcentai
[1:00] Kuo skiriasi nerimastingi, nervingi ir paranojiški?
[3:00] Michelle paaiškina savo kliedesius, kurie kyla iš nerimo.
[5:00] Naktinis laikas yra tada, kai nerimas yra didžiausias Gabei.
[10:00] Kas yra paranoja? Ar tai sukelia nerimą?
[14:30] Ar Michelle jaudinasi pardavinėdama savo drabužių liniją „Schizophrenic.NYC“ NYC gatvėse?
[20:00] Gabe negali nematyti blogiausio savo kalbos vertinimuose.
[23:00] Kartais nervai gali būti geri.
Kompiuteriu sukurta laida „Nerimas ir paranoja - kaip elgtis“
Redaktoriaus pastaba:Atminkite, kad šis nuorašas buvo sukurtas kompiuteriu, todėl jame gali būti netikslumų ir gramatikos klaidų. Ačiū.
Pranešėjas: Dėl priežasčių, kurios visiškai išvengia visų dalyvaujančių žmonių, klausotės „A Bipolar“, „Schizophrenic“ ir „Podcast“. Čia yra jūsų vedėjai Gabe Howard ir Michelle Hammer.
Gabe: Sveiki visi ir sveiki atvykę į šios savaitės „A Bipolar“, „Schizophrenic“ ir „Podcast“ serijas. Mano vardas Gabe Howard ir aš turiu bipolinį sutrikimą.
Michelle: Sveiki, aš Michelle Hammer ir esu šizofreniška. Ir šią savaitę kalbėsime apie nerimą.
Michelle: Aš taip nervinuosi apie tai kalbėdamas.
Gabe: Manau, kad įdomu tai, kad sakėte, jog taip jaudinuosi dėl to, nes tarp nervų ir nerimo egzistuoja pasaulis, kaip ir nerimo ir paranojos skirtumas, tačiau jie visi yra vienodo spektro.
Michelle: Ar tai nervinasi, jaudinasi, paranojiškai?
Gabe: Turiu omenyje taip. Ir neabejotinai tai gali prasidėti kaip nerimas, nes aš jaudinuosi dabar nervinuosi dabar nerimauju dabar esu paranojikas. Tuomet patenki į kliedesius ar paranojinius kliedesius arba tiesiog prarandi ryšį su realybe. Žmonės, kurie yra laidos gerbėjai, girdėję Michelle kalbant anksčiau, nei jūs buvote paranojiškas dėl savo motinos, nes manėte, kad ji bando jus įskaudinti.
Michelle: O taip.
Gabe: Jūs nesijaudinote dėl to. Jūs nesijaudinote dėl to. Tu buvai tiesus kliedesys.
Michelle: O tiesiai kliedesiai, absoliučiai kliedesiai. Taip, žinoma. Prieš eidamas miegoti vis dar einu kliedesiu, pradedu galvoti apie įvairiausius dalykus, kurie nutiko mano gyvenime, ir visiškai kliedžiu. Kiekvieną dieną aš kliedžiu.
Gabe: Mes nenorime daug kalbėti apie kliedesius, nes labai norime sutelkti dėmesį į nerimą, bet manau, kad tai yra svarbus dalykas, kurį sakėte sakę du dalykai, kurie, mano manymu, yra labai svarbūs, o jūs sakėte, kad turite kliedesių beveik kiekvieną dieną ir jūs apie juos žinote. Kiekvieną dieną turėdami kliedesių, tikriausiai norite pasikalbėti su gydytoju.
Michelle: Taip.
Gabe: Tai nėra idealu. Ar ne? Teisingai, Mišele?
Michelle: Aš sutikčiau su tuo taip. Tai nėra idealu. Nenori jų, bet būna.
Gabe: Taigi jūs dirbate su savo medicinos komanda? Turiu paklausti.
Michelle: Taip. Taip. Taip.
Gabe: Bet jūs žinote apie juos ir tai žinote, kad kliedesiai atima jūsų galimybę būti racionaliam. Štai kodėl tai kliedesys. Jei visi suprastume, kada kliedėjome, nebūtume kliedesiai. Taigi jūs tarsi pilkoje zonoje, kur pripažįstate, kad jie yra kliedesiai, bet jūs taip pat tarsi hei, aš žinau, kad jie kliedi. Koks tai?
Michelle: Žinote, kad tai iš tikrųjų gana baisu. Visada tikrai prieš einant miegoti. Aš tiesiog bandau užmigti ir pradėti galvoti apie praeitį, ir aš galvoju, ir tai įvyko. Tai turėjo atsitikti: šis asmuo man tai pasakė, tai pasakė man ir aš taip pasakiau. Mes pasakėme tai ir įvyko. Tada man buvo siaubingai gėda ir šis siaubingas dalykas sumažėjo, o ne. O ne ne. Bet tada ateis kažkas kitas. O prisimeni, kada tai įvyko? Ir tada tai atsitiko, ir tai atsitiko, o ne, aš buvau siaubingai susigėdęs, o tada galbūt pasirodys nauja istorija ir tada tai atsitiko taip atsitiko tai aš nežinau, kad man buvo siaubingai gėda, kaip tai vyksta
Gabe: Bet ar visos tos istorijos yra klaidingos?
Michelle: Neįsivaizduoju, ar jie melagingi. Kas tikrai įdomu. Nežinau, gal jų dalys gali būti tikros dalys, ar tikrosios dalys yra melagingos. Aš tikrai nežinau. Kartais skambinu žmonėms ir jų klausiu, arba kartais nenoriu ko nors paklausti, ar šie kliedesiai yra teisingi, nes per daug bijau, kad jie iš tikrųjų gali būti tikri, nes yra labai siaubingi.
Gabe: Tikrai skamba, kad jūs turite mažą kombinuotą sandorį dėl jų visiškai sugalvotų ir pagamintų jūsų galvoje. Jie absoliučiai vienareikšmiškai kliedi. Bet jei jie iš tikrųjų įvyko ir jūs tiesiog nerimaujate dėl savo vaidmens juose, tai nerimas. Ir, žinoma, jei tai yra kliedesys, kurį turėjote seniai, bet nerimaujate, kaip jus prisimena, jaudinatės dėl ankstesnio kliedesio ir tikriausiai nervinatės, kur vyksta šis pokalbis.
Michelle: Turiu omenyje, kad nežinau. Reikalas tas, kad visi šie dalykai yra tokie praeities, kurie dabar visiškai nesvarbūs mano gyvenimui, kad man jie tikrai nebesvarbu. Taigi nesuprantu, kodėl jie tiesiog kodėl aš gyvenu šioje nesąmonėje vėlai vakare, tiesiog jau sustoja. Tiesiog jau sustok. Perženk. Kodėl negaliu tiesiog perlipti ir nustoti apie tai galvoti. Aš baigiau. Padaryta. Kam rūpi. Padaryta. Priversk tai sustoti, Gabe! Gabe, leisk tai sustoti.
Gabe: Aš stengiuosi priversti jus sustoti. Vis dėlto nerimas veikia būtent taip ir daugeliui žmonių, įskaitant naktį, nerimas yra pats blogiausias. Tai tylu. Nėra ko atitraukti smegenų. Nėra į ką susitelkti. Tiesiog aš tamsiame kambaryje guliu lovoje be savo minčių ir pradėdamas tas mintis pradedu rujoti. Pradedu svarstyti, pavyzdžiui, apie paskutinę idėją, kuri įvyko prieš jus prieš porą dienų. Aš jums apie ką nors parašiau, o jūs atsakėte, kad žinote, kaip aš jums parašiau, ir aš pasakiau, kad jūs turite ausines ir grįžtate atgal. Aš turiu ausines ir parašiau atgal. Puiku. Džiaugiuosi, kad turite savo ausines ir jums patinka, kodėl aš to nepadariau. O aš buvau tokia, kaip juokinga. Aš padėjau telefoną ir tada dabar naktį aš tarsi laukiu. Ji sakė, kodėl neturėčiau ausinių? Ohhhh, ji mano, kad kaltinu ją pametus ausines. O ne. Michelle mano, kad aš ja nepasitikiu. O Michelle ketina mesti pasirodymą. Taigi čia man 3 ryto ir iš esmės bandau nuspręsti, ar tikslinga jums paskambinti ir paklausti, ar tu ant manęs pyksti, nes aš tavęs klausiau apie ausines. Štai ką nerimas daro žmogui. Dabar nesu kliedesys, nes mes tikrai kalbėjomės apie ausines. Nesu paranojikas, nes nemanau, kad tu mane užmuši. Nemanau, kad yra kažkas didesnio, tai tik istorija. Tiesiog man neramu dėl pokalbio, kurį turėjome praeityje ir galbūt aš neteisingai supratau jūsų reakciją į jį. Dabar, kai aš miegu, gerai išsimiegu, viskas gerai, aš pabundu ir manau, kad tu esi kvailas idiotas, žaidimai neduoda pagarbos ausinėms. Bet bet tą naktį tą naktį buvo šiurkštus žmogus.
Michelle: Tai yra.
Gabe: Buvo šiurkštus.
Michelle: Naktimis šiurkštus. Kodėl naktį taip šiurkštus?
Gabe: Na aš pasakysiu, nes mes nepraktikuojame geros miego higienos.
Michelle: Huh.
Gabe: Bet tai tylu ir tai tikrai tiesa. Daugelis iš mūsų negerbia užmigimo proceso, todėl darome tai, kas jį sabotažo ir kad sabotažas turi pasekmes. Štai kodėl mes padarėme visą miego higienos epizodą.
Michelle: Taip, bet jūs kada nors turite tokių akimirkų, kai jūs visą laiką kalbatės su žmogumi, tada jūs paliekate ir tada norite, kad visą laiką pasakytumėte ką nors visiškai kitaip.
Gabe: O Dieve. Taip. Taip. Jūs esate numeris vienas asmuo. Aš tai darau su žmogumi numeris vienas. Kai mes diskutuojame ir dėl kažko nesutariame, mums patinka pakabinti vienas kitą ir kadangi mes visada kalbamės vaizdo pokalbiais, man patinka raktas, kurį turiu paspausti, kad baigčiau vaizdo pokalbį, mano kompiuteryje yra sugadintas kaip ir aš nusipirk nešiojamųjų kompiuterių, kad pakeistum tą raktą, nes aš visada tau užkabinu, spustelėju. Tai kaip iš tikrųjų. Kendallas visada žino, kada mes baigėme, nes aš taip stipriai trenkiu tuo raktu. Ir tada per galvą perduodu visą pokalbį, panašiai kaip kitas keturias valandas, galvodamas apie visus dalykus, kuriuos norėčiau pasakyti tau. Aš laimiu kiekvieną argumentą. Baigę kalbėti.
Michelle: Kai baigsime kalbėti, einu. Kitą dieną negalvoju apie Gabę.
Gabe: Aš žinau, kad tai netiesa. Tai aš žinau, kad tu apie tai galvoji, nes kaip po poros valandų man parašysi SMS ir tu būsi kaip Ei, kaip tu. Kas vyksta šiandien.
Michelle: Nes aš nerimauju dėl tavęs, nes tu visada vartai, kad esi toks, koks esi
Gabe: Pamatyti.
Michelle: Mes susipykome, o dabar aš miegu po kėde.
Gabe: Tai buvo tikrai bloga kova.
Michelle: Taigi dabar turėsiu tave patikrinti.
Gabe: Norėčiau atkreipti dėmesį, kad toje kovoje jūs man pasakėte, kad sugadinau jūsų gyvenimą, o jūs metėte laidą ir kad buvau siaubingas siaubingas žmogus. Pažodžiui išmečiau telefoną per kambarį. Tiesiog iš malonės aš nežinau, kas yra atsakingas už Visatą, kad ji atsitrenkė į gražią, patogią pūkuotą kėdę ir kadangi tamsoje turėjau šį pokalbį su tavimi, turėjau pamėginti rasti savo telefoną tamsoje. Ir tada aš užmigau po kėde. Taip atrodo psichinė liga. Taip atrodo nerimas. Tai žmonėms sukelia net tuos, kurie yra draugai. Štai kodėl Michelle ir aš tai iškėlėme, kai to nekeliame, nes norime, kad pagalvotumėte, jog žinote, kad esame išprotėję. Ta dalis turėtų būti įrodymas.
Michelle: Ta dalis turėtų būti gana akivaizdi. Šiuo metu visi šios laidos klausytojai, išklausę bent du epizodus, turėtų žinoti.
Gabe: Jūs manote, kad jiems reikia. Manau, kad jei klausėtės penkių minučių bet kokio epizodo, tai panašu į tai, kad šie žmonės yra priklausomi bendrai ir yra blogi.
Michelle: Padarykime pertraukėlę ir paklausykime mūsų rėmėjo.
Pranešėjas: Pranešėjas: Šį epizodą remia BetterHelp.com. Saugus, patogus ir prieinamas internetinis konsultavimas. Visi konsultantai yra licencijuoti, akredituoti specialistai. Viskas, ką bendrinate, yra konfidencialu. Suplanuokite saugias vaizdo ar telefono sesijas, taip pat pokalbius ir teksto pranešimus su savo terapeutu, kai tik manote, kad to reikia. Mėnesis internetinės terapijos dažnai kainuoja mažiau nei viena tradicinė „face to face“ sesija. Eikite į BetterHelp.com/ ir išbandykite septynias dienas nemokamos terapijos, kad sužinotumėte, ar internetinis konsultavimas jums tinka. „BetterHelp.com/“.
Michelle: Ir mes grįžome. Aš jaudinausi, kad mums nepavyks. Ar jūs kada nors paranojiškas?
Gabe: Man visą laiką būna paranoja ir tai prasideda nuo nerimo. Ar taip teka tavo. Mes abu kalbame apie paranoją, bet turite paranojinę šizofreniją. Dėl jūsų paranojos mano paranoja atrodo kaip pasivaikščiojimas paplūdimyje. Kas yra paranoidinė šizofrenija, kuri jums labai skiriasi arba yra daug blogesnė. Nes mano paranoja niekada nevairavo psichozės. Tavo turi
Michelle: Na tai daro.
Gabe: Ir vėl galėtų.
Michelle: Na gerai, visų pirma, aš vartoju geriu pakankamai vaistų dabar, kai man nebėra super paranojiškumo, todėl praėjo jau kurį laiką, bet man patiko matyti laikraščių antraštes ir maniau, kad jie kalbėjo su manimi, tarsi man pasakytų kaip tiesiog tik tyčia pasakodamas man daiktus vien dėl kažkokių priežasčių. Tai buvo vienas dalykas. Bet kaip vidurinėje mokykloje, būdamas paranojiškas, bet kada išgirdau šnabždesį, kuris, maniau, buvo apie mane, ten šnibždėjosi apie mane. Visi kalba apie mane. Visi visi, jei jie žiūri į mane, visada šnabžda, o tai iš tikrųjų yra bergždžia, jei pagalvoji ir galvoji, kad visi kalba apie tave. Tai veltui.
Gabe: Bet laikykis, leisk man leisti man tave sustabdyti. Ar nerimaujama, kad žmonės kalba apie tave. Ar ne tik nerimaujančio ir nerimo spektro srityje. Ar jūs tiesiog nerimaujate, kad žmonės kalba apie jus ar kaip jūs sakėte
Michelle: Nes.
Gabe: Ar žinote, ar tai narcisizmas, ar tuštybė, kaip kad yra paranoja. Tai man atrodo nerimas.
Michelle: Taip yra todėl, kad tai tiesiog užvaldo tave, nes tada sėdi klasėje, o ne mokaisi. Jūs galvojate, ką visi sako apie mane. Ar jie kalba apie mano drabužius, ar apie tai, ką aš pasakiau. Ar jie kalba apie ką nors apie mane, ar jie žino, ar aš protingas? Jie mano, kad aš kvaila. Ką aš darau. Ir tada jau neįsivaizduoju, kas vyksta klasėje, nes per daug nerimauju dėl to, ką visi sako apie mane. Visko, ko negaliu, aš negaliu nieko padaryti, nesijaudindamas ar paranojiškai nesijaudindamas, kad žmonės apie mane kalba viską.
Gabe: Taigi viskas prasideda taip, kad prasideda taip, lyg jūs jaudintumėtės dėl to, tada jaudinatės dėl to, o tada tai tampa visaverte paranoja.
Michelle: Taip, nes tada pradedi tuo tikėti.
Gabe: Taigi tai puikus pavyzdys, kaip nekontroliuojamas nerimas iš tikrųjų gali sukelti didelių dalykų. Aš turiu omenyje blogesnius dalykus, pavyzdžiui, tiek daug žmonių mano, kad nerimas yra panašus į tai, ką jie turėtų sugebėti savarankiškai suvaldyti, tarsi, o jūs nerimaujame, mes tai įveiksime. Padėk, žinok, kad esi stipresnis, tai ne apie tave
Michelle: Taip.
Gabe: Kodėl nerimauji Nebūk viščiuko šūdas. Aš turiu galvoje, kad yra daug
Michelle: Taip
Gabe: Iš to, bet taip.
Michelle: Nes kaip jūs galėtumėte turėti visą draugų grupę, su kuria draugaujate, bet tada aš tikrai tikiu, kad visi jie iš tikrųjų jūsų nekenčia ir jie tiesiog su jumis bendrauja. Kad būtų malonu.
Gabe: Manau, kad juokinga, kad sakėte, jog jaudinatės, jog visi kalbėjo apie jūsų drabužius, nes dabar, kai esate šizofrenijos NYC įkūrėjas, ketvirtoji šizofreniko pradėta drabužių linija. Dabar esate paranojiškas, kad žmonės nekalba apie jūsų drabužius.
Michelle: Taip, tai tiesa. Haha.
Gabe: Nebūk paranojinė Mišelė.
Michelle: Nebūk paranojiškas. Atrodai puikiai.
Gabe: Atrodai puikiai. Jums reikia vieno nuo nerimo. Jums reikia tokio nerimo, kaip: „Nesijaudink, tavo asilas yra gerai“.
Michelle: Taip, tai puikus. Nesijaudinkite, jūsų užpakaliukas yra gerai.
Gabe: Galėtum užsidėti ant antblauzdžių.
Michelle: Aš taip nedarau, Gabe. Tai nejuokinga.
Gabe: Kodėl aš niekada negaliu pasisemti idėjų apie tavo drabužius.
Michelle: Pasidarykite savo drabužius. Tai kodėl gi jūs patys nepadarote tokių antblauzdžių.
Gabe: Nenoriu megzti antblauzdžių, bet turiu savo bipolinę drabužių liniją, kuri, kaip žinote, nutraukiama, viršijo Howardą AECOM dabar. Taigi, kai tik jo nebeliks, jo nebeliks. Ir tu man padarei kupono kodą, kurio nuolaida buvo dvidešimt penki procentai, ir aš net nepamenu, kas tai yra.
Michelle: Manau, kad tai tik 25 nuolaida.
Gabe: Patinka 2 5 0 F F.
Michelle: Taip, sostinė O F F.
Gabe: Taigi, eik. Galite sutaupyti 25 proc. Bipolinių marškinių, jei dabar eisite į „GabeHoward.com“.
Michelle: Puiku, Gabe.
Gabe: Aš tik. Taip taip. Pažiūrėk, kaip aš ten dirbu. Dabar man neramu, kad niekas nepirks marškinių ir kad visi pamanys, jog marškiniai čiulpia, todėl niekas jų neperka. Tai net ne juokas, kaip aš iš tikrųjų galvoju, kai žmonės mėgsta kabiną, kurią turiu viešai. Mišelė ir aš einame į viešumą, mes turime būdeles ir, pavyzdžiui, Michelle parduoda savo drabužius. Aš parduosiu savo knygas. Kai žmonės ateina ir pasižiūri į mūsų daiktus, o tada jie nueina, aš galvoju, o Dieve. Tai reiškia, kad jie manęs nekentė. Tai reiškia, kad Michelle juos nudžiugina. Tai reiškia, kad aš nežinau, kad mes kažką padarėme ne taip. Ar tai ne tik komercija.
Michelle: Na, pardavimas labai skiriasi. Sunku. Niekada negali. Nėra algoritmų, kurių niekada nežinai, kaip tau sekasi. Niekada negali žinoti, kad gali būti kažkur, kur galėtum daug parduoti. Galite eiti kur nors kitur, jo neparduoti. Tai niekada ne tu. Tai rinka. Jei gatvė yra ten, kur esate. Tu negali būti aš taip galvoju.
Gabe: Gavau porą citatų, nes Michelle tu, tu parduodi drabužius vienoje agresyviausių pasaulio gatvių viename agresyviausių pasaulio miestų. Ir jūs kaip 5 ′ 2 ″ 100 svarų. Esate mažytė moteris ir stovite Niujorko gatvėse priešais turistus ir kitus pardavėjus. Ir čia jūs parduodate savo prekes. Tai turi sukelti nerimą. Aš turiu galvoje, kad nerimastingas darbas mažmeninėje prekyboje sukelia nerimą. Ir tai yra visai kitas lygis. Tai panašu į gatvės kovos mažmeninę prekybą.
Michelle: Nr.
Gabe: Kaip ne tau? Kaip jūs tai valdote?
Michelle: Aš tiesiog darau Tu tiesiog darai. Jūs pažįstate žmones, kuriuos pradedate kalbėti su žmonėmis, kuriuos sužinosite apie savo klientus, ar žinote, kad aš tai dariau taip ilgai, kad žinau, ką sakau. Viską, ką sakau, jau sakiau milijoną kartų. Dauguma klausimų, kuriuos man užduoda. Anksčiau manęs klausė milijoną kartų. Tu žinai, kad aš. Aš parduodu savo produktus, o jie - kitų žmonių. Taigi žinau, kad turiu atsakymus į viską. Kartais kai kurie žmonės nori pasikalbėti, o kartais žmonės jau žino, kas aš esu, įdomu.
Gabe: Michelle, ką tu ten sakei, nors nuplėši visus pūkus, esi pasiruošęs.
Michelle: Taip.
Gabe: Jūs turite atsakymų į atsargas, įgydami patirties ir pasirengimo. Jūs žinote, ko žmonės paklaus. Devynis kartus iš 10 ir jūs turite nustatytą atsakymą į tuos dalykus, kurie leidžia viskas vykti sklandžiau. Tai tikrai yra panašu į mokymąsi įveikti mechanizmus. Panašiai, jei jei kas nors jūsų paklaus, ar šie marškinėliai yra 8XL, jūs žinote, kad sakote, o aš nešiojuosi tik iki 2XL dydžio. Dizainas neatrodo gerai, jei jį padarote per didelį. Ir jei dizainas yra per mažas, jis neatrodo gerai. Žinau, kad tu to nesakai, bet tai yra pavyzdys.
Michelle: Taip, taip kvaila būtų tai pasakyti, Gabe.
Gabe: Klausyk, aš ne. Aš neparduodu marškinėlių, bet jūs žinote, ką pasakyti, kad klientas būtų patenkintas, o jūs iškart, o tai, manau, yra tai, ką jūs iš tikrųjų darote gerai. Tą akimirką, kai neturite kažko, ko nors kartą atsakysite į klausimą, ko jie nenori. Ir tu iškart bandai priversti juos susitelkti ties tuo, ką turi. Tai tarsi Ar turite marškinėlius 3XL? Aš neturiu „Define Normal“ 3XL, bet turiu „Don’t Be Paranoid“, tu puikiai atrodai 3XL. Patinka, kad jis yra tiesiog toks vientisas, kuris padeda jūsų patirtį. Dabar galbūt, kai tik pradėjote, jūs tiesiog buvote kaip ne.
Michelle: Taip. Kai pirmą kartą pradėjau, nė nenumaniau, ką darau. Net neturėjau ženklo.
Gabe: Teisingai. Taigi pagalvokite apie žmones, kurie valdo nerimą. Jūs žinote, kad nervų nerimas kelia nerimą tokiu aukštu lygiu. Čia tikrai gali padėti susidorojimo įgūdžiai, nes jūs, tikriausiai, esate daug mažiau nerimastingi, nervingi ir nerimaujate kaip gatvės pardavėjai Niujorke. Dabar, kai turite visą šią patirtį ir iš esmės išmokote susidoroti su įveikos įgūdžiais, išmokote dalykų, kurie jums padėjo geriau valdyti verslą. Bet tai taip pat leidžia jums valdyti savo nerimą.
Michelle: Aš tarsi gaunu tai, ką jūs sakote, kaip visko įveikimo įgūdį. Taip. Pasirengimas tikrai padeda. Taip. Nes kaip sakiau I. Aš sakau daug tų pačių dalykų ir žmonės man užduoda daug tų pačių klausimų. Taigi aš tikrai visada turiu atsakymą, nebent aš tikrai nesu vienintelis atsakymas, kurio neturiu, pavyzdžiui, šios merginos, kurios ateina pas mane, ir jos pasakė, kad jų mama buvo šizofrenija ir jie nori sužinoti, kokia yra šizofrenija dėl jų mama. Jų mama buvo, o aš tiesiog buvau taip nustebęs, kad buvau tokia, ką turėčiau pasakyti šioms mergaitėms. Tai buvo sunku.
Gabe: Bet sunku būti nereiškia, kad negalite to išgyventi.
Michelle: Tiesa.
Gabe: Kadangi neturėjote visų šių mažų nerimą sukeliančių dalykų, kai įvyko didysis, tikriausiai buvote geroje erdvėje.
Michelle: Teisingai. Taip.
Gabe: Nes kaip ir mažmeninės prekybos nerimo atveju, tu negali visko suvaldyti. Manau, kad visi Amerikoje žino, kad pirmosios dienos kelia nerimą. Jūs neturite turėti psichinių ligų ar nerimo sutrikimų, kad pagalvotumėte apie tai, pavyzdžiui, pirmą dieną naujoje darbovietėje ar naujoje mokykloje, ar ką nors kita.
Michelle: Aš turėjau nemažai pirmų dienų.
Gabe: Taip, gerai, nes daug esi atleistas.
Michelle: Asile.
Gabe: Taip, aš žinau, bet aš turėjau tokią įprotį, kurią daryčiau, kai pradėjau kur nors kitur, nesvarbu, ar žinai naują darbą, ar naują mokyklą, ar bet kur kitur naktį važiuosiu maršrutu, kuriuo važiuosiu aikštelėje ir suprasiu kur ketinau parkuotis. Aš sužinojau, kur yra kavinė, jei jie turėtų, o jei neturi kavinės, aš sužinojau, kur pietums buvo artimiausias, kurį žinai „McDonald‘s“ ar kažkas kita. Suplanuočiau kuo daugiau savo dienos. Aš žinojau, kada atsibusiu, išsirinkau savo drabužius prieš naktį tą dieną, kai jau priėmiau visus sprendimus, kuriuos galėjau pagrįstai pagalvoti. Taigi, kai įvyko dalykai, kuriems negalėjau pasiruošti, turėjau jėgų tam sunaudoti, man nereikėjo jaudintis dėl energijos naudojimo, ar mano drabužiai atrodė gerai, nes praeitą dieną išgyvenau tą nerimą ir manau tai man tikrai padėjo mano gyvenime. Tą patį darau ir kalbėdamas. Jūs matėte, aš visada einu ir einu ant scenos, žiūriu, kur yra mano ženklas, žiūriu į podiumą ir purtau jį, norėdamas pamatyti, ar jis barškėja, ar ne. Aš matau, ar tai yra atlapas. . Aš turiu visą šią rutiną. Tokiu būdu, kai būnu scenoje, man nereikia jaudintis dėl šios medžiagos. Aš visus tuos sprendimus priėmiau vakar. Aš tikrai manau, kad tai tik geras patarimas. Bet aš manau, kad jei jūs ten valdote nerimo sutrikimą arba esate tiesiog natūraliai nerimastingas žmogus. Pasirengimas yra vertingas. Tai tikrai vertinga.
Michelle: Net jei visą tą pasirengimą kalbai vis tiek manote, kad po to atlikote puikų darbą?
Gabe: Ne, aš visada jaudinuosi, kad padariau siaubingą darbą. Ir čia mes pradedame įsisąmoninti daugiau paranojos ar daugiau kliedesių. Bet tai prasideda nuo nerimo. Kitą dieną pasakiau kalbą 30 žmonių akivaizdoje. Iš tikrųjų tai buvo klasė; tai buvo aštuonių valandų klasė. Klasėje buvau aštuonias valandas. Aš buvau instruktorius. Gavau vertinimus. Buvo 28 vertinimai, todėl du žmonės jų neužpildė. Iš tų 28 įvertinimų 25 žmonės man davė „5.“ Aukščiausias, kurį galite gauti. Du žmonės man davė „4.“ Nėra didelio reikalo. Vienas asmuo man davė „1.“
Michelle: Koks penis.
Gabe: Taip, tai visiškai teisinga. Ir tai viskas, ką galiu galvoti.
Michelle: Ne, tu negali visiems įtikti.
Gabe: Man nerūpi. Aš turėjau būti šalia to žmogaus. Aš nepatenkinau to žmogaus poreikių. Tas žmogus neturėjo geros dienos. Turėjau būti turėjęs daugiau dirbti, kad atitikčiau to žmogaus lūkesčius. Bet štai ką aš sau sakau, ar būčiau patenkinęs to vieno žmogaus lūkesčius, tada nėra neprotinga manyti, kad kiti 25 žmonės tada man būtų davę „1“, nes tas asmuo man davė „5“. Ir visa tai yra anonimai. Neįsivaizduoju, kodėl tas žmogus man davė vieną. Gal tas žmogus netiki psichinėmis ligomis. Gal tą asmenį į šią klasę privertė sutuoktinė ar vaikas. Kas žino, kas žino, kodėl jie man davė vieną gal ir tai pasakė mano žmona, nes ji labai nuostabi. Galbūt asmuo neteisingai perskaitė instrukcijas ir sakė: „Gabe yra numeris vienas“.
Michelle: Tai tiesa. Gal yra neteisingos instrukcijos.
Gabe: Tačiau atkreipkite dėmesį, kad apie tai ir kalbame. Atkreipkite dėmesį, kad aš niekada nesakiau Ei, Michelle, aš tikrai gera vedėja. Iš 28 el. Laiškų gavau dvidešimt penkis penkis. Žinote, kaip tai nuostabu. Tai tikrai puiku. Tai valediktoriaus lygio vertinimo balai. Bet ne į tai galiu sutelkti dėmesį. Viskas, į ką galiu sutelkti dėmesį, yra tai, kad vienas žmogus manęs nekentė. Tai reiškia, kad aš čiulpiu. Tai reiškia, kad daugiau niekada nebesiimsiu į darbą. Aš niekada nebesimokysiu tos klasės. Negalėsiu už nieką sumokėti. Tiesiog taip jaučiuosi. Man nuolat paranoja, kad visas gyvenimas subyrės, nes nesu pakankamai geras. Ir tai prasideda nuo nerimo. Tai prasideda nuo nerimo. Tą dieną, kai einu pamoką, kalbą ar kontraktą, aš tiesiog galvoju, o kas nutinka, kai jie supranta, kad padarė klaidą, ir tas nerimas pamažu auga, ir aš labai labai labai labai stengiuosi jį suvaldyti. Bet net aš kartais subyrėju, kai atsiduriu patarlės kėdėje.
Michelle: Patarlių lobis. Atsiprašau, kad taip nutinka tau, Gabe.
Gabe: Tikrai?
Michelle: Aš niekada neturėjau jokių komentarų kortelių, vertinimų ar nieko, bet po kiekvienos savo pasakytos kalbos visada maniau, kad tai buvo gerai. Ar gerai padariau. Ar aš čiulpiau. Nežinau. Gal nežinau. Galėjo padaryti geriau. Gal būt.
Gabe: Aš tikrai tikiu, kad kai kurie iš jų yra sveiki. Manau, kad jei esi 100 procentų teigiamas, tai 100 procentų esi puikus 100 procentų laiko, kai esi asilas.
Michelle: Supratau. Supratau.
Gabe: Jūs žinote nerimą ir nervus. Jie turi savo vietą. Žmonės manęs klausė patarimo, kaip nuolat kalbėti, ir jie sako: „Na aš tiesiog tokia nervinga“. Ir aš visada sakau taip: gerai! Nervai geri. Turėtumėte jaudintis. Jūs esate atsakingas už savo žodžius žiūrovams už viską, kas netrukus įvyks toje scenoje. Jūs esate pats atsakingas už visa tai. Jei nesijaudinate truputį, to nesureikšminate. Visada šiek tiek jaudinuosi prieš išeidamas į sceną ir turėjau pasakyti, kad myliu tą jausmą. Tai džiugina. Tai šiek tiek baisu. Tai šiek tiek viltis. Tai įdomu, aš išeinu, tada matau tą auditoriją ir tai, ką mano pasiruošimas įjungia. Tada prasideda mano treniruotės. Tai kai žinai, kad žinau, kad podiumas siūbuoja pirmyn ir atgal. Mano pirmosios eilutės yra įsimenamos, todėl jau žinau, ką pasakysiu, net jei nežinau nieko, kas vyksta. Pirmosios trys mano kalbų eilutės visada yra visiškai vienodos, nes jos tiesiog praktikuojamos, o paskui atslūgsta.
Michelle: Aš turiu omenyje, kad galvoju, kad nežinau, ką darau. Ir kartais tai tiesiog veikia. Tai tiesiog veikia. Nežinau. Aš nežinau, kodėl aš tiesiog atsikeliu ir turiu tai pristatyti, tai sakau. Taip yra ir aš taip sulaukiu gero publikos atsakymo. Sulaukite skaitytos auditorijos.
Gabe: Bet kas nutiks, jei to nepadarysite.
Michelle: Na žinote, ką daryti, jei žiūrovai iš tikrųjų nesulaukia mano drifto. Gal yra krūva senų tarpukario žmonių?
Gabe: Oho. Taigi jūsų mechanizmas, kaip valdyti nerimą, yra kalta auditorija?
Michelle: Aš kaltinsiu auditoriją, nes aš
Gabe: Oho.
Michelle: Manau, kad aš tiekiu panašų pristatymą: „Oi, vaikinai. Kaip jums šiandien sekasi? Ir jei jų atsakymas yra nemandagus, jie čiulpia.
Gabe: Dėmesio renginių planuotojai ir konferencijų žmonės. Noriu, kad žinotumėte, jog jei pasirinksite samdyti psichinės sveikatos garsiakalbį, o jūsų pasirinkimas yra Michelle Hammer, dar kitaip, aš nekenčiu auditorijos, o jie čiulpia arba Gabe Howard padarysiu viską, kad įsitikintumėte, jog jūsų lankomumas yra puikus patirtis. Manau, jūs žinote, ką daryti.
Michelle: Ne. Viskas yra tai, kad mane mylės visos auditorijos. Jie mane mylės. Visos auditorijos.
Gabe: Oho. Dabar jūs kliedi.
Michelle: Dabar aš kliedžiu? Tu tai žinai. Teisingai.
Gabe: Tiesiai į kliedesį.
Michelle: Gerai, vaikinai. Nerimas yra visiškai valdomas. Mėgsta turėti, bet tai visiškai valdoma. Aš su tuo susidorojau. Gabe su tuo susidorojo. Tai visiškai įsiurbia, bet jūs galite valdyti per jus, galite valdyti savo rūpesčius, palyginti per nerimą, kurį galite patirti paranojos metu. Tai užtrunka, bet jūs galite tai išgyventi. Tai gali niekada neišnykti, bet jūs galite tai išgyventi. Ir
Gabe: Ir tiesą sakant, jie greičiausiai neišnyks.
Michelle: Taip
Gabe: Aš turiu omenyje tave ir aš vis dar įkandau, kad mūsų nerimas yra daug geresnis nei tada, kai pradėjome.
Michelle: Visiškai. Taip. Ilgai užtruko. Vis tiek spręskite tai, nors ir ne taip paranojiškai, kaip buvau anksčiau. Gabe su savo gyvenimu kažkaip miega po kėdėmis. Tu žinai ką aš sakau? Taigi viskas pavyksta. Jūs turite šį brolį.
Gabe: O kaip ponios?
Michelle: Ir ponios.
Gabe: Michelle, visada yra nuostabu pabūti su tavimi. Ar turite paskutinių žodžių mūsų klausytojams?
Michelle: Giliai įkvėpkite.
Gabe: Ar jums tai naudinga, rimtai?
Michelle: Ne, visai ne.
Gabe: Tai kodėl jūs liepiate žmonėms tai daryti?
Michelle: Nežinau. Tai, ką erzinantys žmonės liepia daryti nervingiems žmonėms.
Gabe: Tai yra tiesa. Bet klausyk. Tai, kad kažkas yra erzinantis patarimas, dar nereiškia, kad tai nėra geras patarimas. Giliai įkvėpkite, sulėtinkite, atsisėskite. Skaičiuokite iki 10. Mišelė negali daryti nė vieno iš tų dalykų, nes, norėdama juos atlikti, ji turėtų nustoti kalbėti. Dėkojame visiems, kad klausėtės šios savaitės „A Bipolar“, „Šizofrenikas“ ir „Podcast“ serijos, kur jūs kada nors atsisiuntėte šį tinklalaidę. Parašykite mums apžvalgą. Naudok savo žodžius. Palikite mums kuo daugiau žvaigždžių, kiek įmanoma.Pasidalinkite tuo socialiniuose tinkluose. Nusiųsti draugui. Papasakokite apie mus visoms savo palaikymo grupėms. Tikrai taip. Mes vis dar neturime pinigų reklamuotis, todėl tikimės tiesiogine to žodžio prasme. Pamatysime kitą savaitę „A Bipolar“, „Šizofrenikas“ ir „Podcast“.
Pranešėjas: Klausėtės „A Bipolar“, „šizofrenikas“ ir „Podcast“. Jei jums patinka ši serija, nelaikykite jos sau „iTunes“ ar pageidaujamoje tinklalaidės programoje, kad galėtumėte užsiprenumeruoti, vertinti ir peržiūrėti. Norėdami dirbti su Gabe, eikite į „GabeHoward.com“. Norėdami dirbti su Michelle, eikite į Schizophrenic.NYC. Norėdami gauti nemokamų psichinės sveikatos išteklių ir internetinių palaikymo grupių, eikite į .com. Oficiali šios laidos svetainė yra .com/BSP. Galite atsiųsti mums el. Laišką adresu [email protected]. Ačiū, kad klausėtės, ir dalinkitės plačiai.
Susipažinkite su savo dvipoliais ir šizofrenijos šeimininkais
