4 žingsniai vaiko emociniam intelektui padidinti

Kaip jūs apibrėžtumėte laimingas? Ir kaip jūs apibrėžtumėte liūdnas arba sunerimęs? Mes visi žinome, kas yra emocijos, kol mūsų paprašys jas apibrėžti taip, kaip supranta mūsų vaikai. Emocijos yra sudėtingi dalykai. Tačiau norint padėti mūsų vaikams tapti emociškai protingais, mums reikia padėti jiems išmokti suprasti įvairias emocijas, kad jie galėtų geriau su jomis kovoti socialiai priimtinu būdu.

Dabar žinome, kad emocijos skatina elgtis ir kad ašaros, pilvo ar galvos skausmai ar pasipriešinimas mokyklai gali slėpti sunkiai išreikštus jausmus, tokius kaip nerimas. Daugelis tyrinėtojų ir psichologų dabar sutaria, kad mokydami vaikus apie emocijas nuo pat ankstyvo amžiaus, mes suteikiame jiems svarbių įrankių, padedančių orientuotis emocijose. Tokių specialistų kaip daktaras Johnas Gottmanas tyrimai parodė, kad vaikai klesti, kai yra mokomi atpažinti savo emocijas ir elgtis su tokiomis emocijomis kaip įprasta. Kitaip tariant, kai mokome savo vaikus, kad emocijos yra normalios, mes palengviname jiems emocijų reiškimą ir sumažėja griūties ar kitų „netinkamų“ emocijų reiškimo būdų.

Po daugelio metų laukimo, kad vaikai „grūdinsis“, dabar yra neginčijamas įrodymas, kad vaiko emocinė būsena daro didelę įtaką jo socialinei ir psichologinei būklei. Jamesas Grossas, vienas iš pagrindinių emocijų reguliavimo tyrinėtojų, mano, kad galima išmokti reguliuoti savo emocijas. Jo tyrimai parodė, kad mes galime išmokti pakeisti emocijas, kurias mes išgyvename, kada jie yra patyrę ir kaip jie išgyvenami. Daugelis kitų tyrėjų sutinka, kad padidėjęs vaikų emocijų suvokimas gali padėti išmokti išreikšti tas emocijas, nepasukant griūties ar agresyvumo.

Štai keletas patarimų, kurie padės sustiprinti vaiko emocinį intelektą:

1. Apimkite net tamsiausias emocijas.

Emocijas nėra lengva apibrėžti, ypač vaikams. Vaikas gali žinoti, kad jaučia „kažką“, bet nebūtinai žinos, ką tas „kažkas“ reiškia. Kitaip tariant, mūsų vaikai negali išmokti atpažinti savo emocijų, jei jie nežino, kokios tos emocijos.

Emocijų apėmimas reiškia padėti vaikui suprasti, kad emocijos yra įprasta gyvenimo dalis. Tai reiškia, kad reikia naudoti amžių atitinkančius išteklius, kad galėtume kalbėti su vaiku apie emocijas. Tai reiškia pasinaudoti kasdienėmis situacijomis, kad jūsų vaikai galėtų geriau suprasti ir įvardyti savo emocijas. Paprašykite jų papasakoti apie laimingiausią tos dienos akimirką. Paklauskite jų, kas juos nuliūdino.

Tačiau nepamirškite, kad tapimas mūsų vaikų emocijų treneriu prasideda išmokus pirmiausia valdyti savo emocijas. Kai priimame savo emocijas ir kalbamės su vaikais apie jas, mes parodome jiems, kaip valdyti savo emocijas.

2. Padėkite savo vaikui suprasti, kaip emocijos keičia kūną.

Jaučiame emocijas tam tikrose savo kūno vietose. Štai kodėl jūsų vaikas kalbės apie pilvo skausmą, galvos skausmą ar net metės, kai susidurs su nerimą sukeliančia situacija. Palyginti neseniai atliktas tyrimas parodė, kad visi mes išgyvename tuos pačius kūno pojūčius, reaguodami į savo emocijas. Padėti vaikui geriau suvokti, kaip emocijos pasireiškia jos kūne - ar prakaituoja delnai, ar širdis plaka greičiau? Ar jai pilve būna drugelių? Išmokius vaiką suvokti, kas sukelia jos emocijas, gali būti lengviau susidoroti su sunkiomis emocijomis, kol jie dar nekontroliuojami.

3. Kalbėkite apie tai, iš kur kyla emocijos.

Emocijos yra mūsų būdas reaguoti į išorinius dirgiklius. Jūsų vaikas gali labiau jaudintis prieš dalyvaudamas tam tikroje veikloje, arba jam visada gali skaudėti pilvą prieš plaukimo pamoką.

Mes visi esame gimę su keliomis emocijomis, bet kitų aplinkinių emocijų mokomės iš savo aplinkos. Tai, kaip mes reaguojame į savo vaikų emocijas, turi įtakos jų emociniam intelektui. Vaikas, kurį erzina tam tikros emocijos, tarkim, pykčio demonstravimas, kiekvieną kartą, kai supyksta, gali sukelti antrinę emociją, pavyzdžiui, gėdą.

Kalbėti apie tai, kas sukelia emocijas, taip pat svarbu, nes tai padeda parodyti vaikui, kad esate šalia ir kad galite padėti jai rasti sprendimą. Padėdami savo vaikams suprasti, kas skatina jų emocijas, padidiname jų supratimą apie tai, kas sukelia jų emocijas ir palengvina jiems emocijas sukeliančių situacijų sprendimą.

4. Suteikite savo vaikui įrankius emocijoms išreikšti.

Užtikrindami vaikui saugią aplinką emocijoms reikšti, mokote, kaip su šiomis emocijomis susitvarkyti pačiam. Yra keli šaltiniai ir metodai, pateikiantys praktinių patarimų, kaip padėti socialiai priimtinais būdais kovoti su stipriomis emocijomis, tokiomis kaip pyktis ir nerimas.

Vystant savo vaikų emocinį intelektą reikia atsiminti tai, kad sukurdami saugią aplinką, kurioje jie gali išreikšti savo emocijas, mes suteikiame jiems įrankius, reikalingus toms emocijoms valdyti patiems.