„Podcast“: koronaviruso protrūkio nerimo valdymas

Ar naujas koronavirusas iš Kinijos jus šiek tiek jaudina? Ar turėtume susirūpinti? Ar tai tikra grėsmė, ar daugiausia ažiotažas? Šiandieniniame podcast'e daktaras John Groholas, „.com“ įkūrėjas ir vyriausiasis redaktorius, paaiškina, kas yra koronavirusas, kaip jis lyginamas su gripu ir kodėl, atrodo, daugeliui žmonių paspaudė panikos mygtuką. Jis siūlo patarimų, kaip apskritai išvengti nesusirgimo, ir, svarbiausia, pataria, kaip kontroliuoti nerimo lygį, kai kalbama apie naujus ligų protrūkius, ypač apie tai, kaip mes ieškome informacijos iš žiniasklaidos.

Jei norite sužinoti daugiau apie koronavirusą ir kaip kovoti su „naujos ligos“ nerimu, įsitraukite į puikią diskusiją.

PRENUMERUOTI IR PERŽIŪRĖTI

Svečių informacija apie „Dr. John- Coronavirus Anxiety ’Podcast Episode

John M. Grohol, Psy.D. yra internetinės psichinės sveikatos ir psichologijos pradininkas. Pripažindamas švietimo ir socialinį interneto potencialą 1995 m., Dr. Groholas pakeitė žmonių galimybes naudotis psichinės sveikatos ir psichologijos šaltiniais internete. Iš anksto susipažinęs su Nacionalinio psichikos sveikatos instituto ir psichinės sveikatos gynimo organizacijomis, dr. Groholas pirmasis paskelbė bendrų psichikos sutrikimų, tokių kaip depresija, bipolinis sutrikimas ir šizofrenija, diagnostinius kriterijus. Jo vadovavimas padėjo panaikinti stigmos barjerus, dažnai susijusius su psichinės sveikatos problemomis, pritraukdamas patikimų šaltinių ir palaikydamas bendruomenes internete.

Jis nenuilstamai dirbo pacientų gynėju, siekdamas pagerinti psichinės sveikatos pacientams prieinamos informacijos kokybę, pabrėždamas kokybiškus psichinės sveikatos išteklius ir kurdamas saugias, privačias paramos bendruomenes ir socialinius tinklus daugeliu sveikatos temų.

Apie „The Psych Central Podcast Host“

Gabe Howard yra apdovanojimus pelniusi rašytoja ir pranešėja, gyvenanti su bipoliniu sutrikimu. Jis yra populiarios knygos autorius, Psichinė liga yra asilas ir kiti pastebėjimai, galima įsigyti iš „Amazon“; pasirašytas kopijas taip pat galima gauti tiesiogiai iš autoriaus. Norėdami sužinoti daugiau apie Gabe, apsilankykite jo svetainėje gabeabard.com.

Kompiuteriu sukurtas nuorašas „Dr. John- koronaviruso nerimo epizodas

Redaktoriaus pastaba: Atminkite, kad šis nuorašas buvo sukurtas kompiuteriu, todėl jame gali būti netikslumų ir gramatikos klaidų. Ačiū.

Pranešėjas: Jūs klausotės „Psych Central Podcast“, kuriame kviestiniai psichologijos ir psichinės sveikatos srities ekspertai dalijasi mintimis skatinančia informacija, naudodamiesi paprasta, kasdiene kalba. Čia tavo šeimininkė Gabe Howard.

Gabe Howard: Sveiki, visi ir sveiki atvykę į šios savaitės „The Psych Central Podcast“ seriją. Kviesdami į laidą šiandien, mes turime dr. Johną Groholą, „.com“ įkūrėją ir vyriausiąjį redaktorių. Dr. Grohol, sveiki atvykę į parodą.

Dr John Grohol: Visada malonu būti su tavimi, Gabe.

Gabe Howard: Džiaugiuosi, kad esate čia, nes visada turite naujausios informacijos, žinant, apie naujienas. Tai labai laiku ir aktualu. Ir šiuo metu nėra nieko tinkamesnio ir aktualesnio už koronavirusą ir nerimą, kurį jis sukelia žmonėms, tikrai visame pasaulyje, bet ypač Amerikoje. Taigi man malonu apie tai kalbėti, Jonai.

Dr John Grohol: Taip, man malonu kalbėti ir su jumis bei mūsų auditorija apie šį protrūkį. Nes aš žinau, kad tai šiek tiek prislėgta žiniasklaidoje ir manau, kad daugelis žmonių turi nemažą nerimą ir šiek tiek bijo, ką reiškia šis virusas.

Gabe Howard: Įsivaizduoju, kad daugelis žmonių yra susipažinę su koronavirusu, bet ar galite pateikti mums „Reader’s Digest“ versiją, kas tiksliai yra koronavirusas?

Dr John Grohol: Be abejo, tai viruso tipas, kuris plinta iš gyvūnų žmonėms perduodamas paprastai ore, ar per čiaudulį ar kosulį. Tai kelia nerimą tai, kad nėra vakcinos. O gydymas yra panašus į gripo gydymą ta prasme, kad šiuo metu mes neturime konkretaus tikslinio gydymo, kuris padėtų žmonėms, sergantiems pačiu virusu. Tai nereiškia, kad mokslininkai nedirba dėl galimos vakcinos ar gydymo nuo koronaviruso dėl šios konkrečios padermės. Bet tai reiškia, kad žmonės šiek tiek bijo, nes nėra akivaizdaus skubaus gydymo ar vakcinos.

Gabe Howard: Visa tai yra tikrai rimta priežastis nerimauti, ir aš suprantu, kodėl vien šios priežastys gali sukelti kažkieno nerimą. Bet jei pažvelgsite į naujienų ciklą, ištisi Kinijos miestai buvo karantine. Kelionių apribojimai taikomi visame pasaulyje. Ir, žinoma, atsižvelgiate į tai, kad tai nežinoma sveikatos krizė ir, žinoma, tokie žodžiai kaip krizė, epidemija. Ir manau, kad visa tai prisideda prie to, kodėl žmonės taip reaguoja. Ar manote, kad tai tiesa?

Dr John Grohol: Taip, manau, kad tai tiesa, bet mes taip pat turime žengti žingsnį atgal ir suprasti, kodėl šie įvykiai vyksta. Kodėl ištisi miestai yra karantine? Taip yra dėl labai geros visuomenės sveikatos priežasties. Tai siekiama išlaikyti žmones, kurie galbūt jau nesąmoningai platino virusą kitiems žmonėms toje pačioje geografinėje vietoje. Taigi jie jo neplatina toliau, nei jau praėjo. Taigi visuomenės sveikatos pareigūnai imasi atsargumo priemonių, pavyzdžiui, viso miesto karantinas, kad sustabdytų viruso plitimą, ir ypač svarbu, kai virusas yra lengvai perduodamas, nes atrodo, kad ši koronaviruso padermė yra. Taigi tai, kad visuomenės sveikatos pareigūnai Kinijoje ir kitose pasaulio vietose karantine laiko ištisus miestus, iš tikrųjų yra labai geras dalykas. Tai padeda sumažinti ir užkirsti kelią viruso plitimui didesniu mastu, nei būtų kitu atveju. Taigi skamba tikrai baisiai. Aš tai suprantu. Tikrai negirdi apie žmones, karantinuojančius visą miestą JAV ar kurioje nors Europos šalyje, Vakarų Europoje. Tačiau žiūrint iš visuomenės sveikatos perspektyvos, iš tikrųjų tai yra labai geras dalykas ir tai labai aktyvus žingsnis. Tai nereiškia, kad žmonės yra nutraukti nuo bet kokio bendravimo su išoriniu pasauliu. Tai nėra kaip baisus Holivudo filmo tipo karantinas. Tai iš tikrųjų reiškia tik tai, kad kelionės tame mieste ir iš jo yra labai ribojamos. Žinoma, tai konkuruoja su šiuo metu Kinijoje vykdomomis kovomis su interneto ryšiais. Taigi, žinote, jūs sudedate abu kartu ir jūs gaunate situaciją, kai negauname tiek informacijos, kiek norėtume apie tokius dalykus, kaip, pavyzdžiui, kiek žmonių iš tikrųjų yra užsikrėtę Kinijoje. Bet mes gauname, visuomenės sveikatos pareigūnai gauna pakankamai informacijos, kad galėtų tęsti gydymą ir vakcinas bei suprasti viruso plitimą.

Gabe Howard: Dabar, daktare Groholai, aš nenoriu to vadinti keturių žingsnių technika, kaip įveikti baimę ir suvaldyti koronaviruso nerimą, bet jūs turite mums keturias dalis informacijos, ir ji prasideda nuo to, kad neišpūs tikrosios rizika.

Dr John Grohol: Taip, atsitraukime sekundei ir pripažinkime, žiūrėkime, bijome, nerimaujame dėl to, kas vyksta Kinijoje ir pamažu plinta kitose pasaulio vietose, yra visiškai natūralus atsakas į tai, kas vyksta. Nenoriu sumažinti to, kad žmonės jaudinasi ir tikrai bijo dėl to, kas yra koronavirusas ir jo plitimas. Bet aš taip pat norėčiau pabandyti tai įtraukti į tam tikrą kontekstą. Jaučiu, kad nerimas ir baimė gali lengvai pabėgti su mumis, kai nežiūrime į faktus vietoje, kai neatsakome į neracionalius tam tikrais racionaliais atsakymais apie tai, ką šiandien žinome. Tai nereiškia, kad padėtis ateityje negalėtų pasikeisti į blogąją ar į gerąją pusę.Tai tiesiog reiškia, kad savo atsakymus ir baimes turėtume kuo labiau pagrįsti realybe. Manau, kad tai tiesiog paskatina mus gyventi laimingesnį, sveikesnį, jei stengiamės tai daryti kuo dažniau bet kurioje savo gyvenimo dalyje, ne tik kalbėdami apie koronavirusą. Taigi, iš tikrųjų, pirmas dalykas yra tas, kad mes nenorime išpūsti rizikos. Nenorime sureikšminti to, ką iki šiol padarė koronavirusas ir kaip atrodo, kad tai padarys.

Gabe Howard: O Jonai, jūs turite tam tikrą statistiką, kai kalbama apie koronavirusą, palyginti su paprastu gripu, ir akivaizdu, kad dėl paprasto gripo nesijaudiname. Ar galite mums pateikti tokią statistiką, kad ją šiek tiek suprastumėte?

Dr John Grohol: Tu lažinai. Turime nepamiršti, kad dalykai, kurie buvo įprasti, pavyzdžiui, sezoninis gripas, atsirandantis kiekvienais metais, laikomi savaime suprantamu dalyku ir pamirštame, kokį didelį poveikį jis daro žmonių gyvenime. Taigi, pavyzdžiui, sezoninis gripas kol kas yra atsakingas, tik šį sezoną penkiolika milijonų žmonių buvo užkrėsti JAV. Iš šių 15 milijonų žmonių šimtas keturiasdešimt tūkstančių žmonių turėjo būti hospitalizuoti dėl gripo infekcijos. Tai sukėlė stulbinančią daugiau nei aštuonis tūkstančius mirčių. Šį sezoną nuo sezoninio gripo JAV mirė aštuoni tūkstančiai žmonių. Ir net neužima jokios naujienų antraštės, nes tai yra įprasta. Taip nutinka kiekvieną sezoną. Kasmet sezoniniu gripu turime milijonus infekcijų. Ir dauguma tų mirčių įvyksta ne todėl, kad gripas yra toks siaubingas, nors jei kada ir susirgsi gripu, žinok, jis gali būti gana, gana blogas. Tačiau dėl imuninės sistemos sutrikimų žmonės, kurie jau turi imuninę sistemą, kuri neveikia tinkamai dėl esamos ligos, tokios kaip vėžys, ar dėl daugybės kitų priežasčių. Taigi daugiausia miršta žmonėms, kurių imuninė sistema jau nėra gerai veikianti. Ir aš tik noriu pasakyti paskutinį dalyką apie rizikos supratimą ir jos nepadidinimą. Palyginkite sezoninį gripą su tuo, ką šiandien žinome apie šį koronaviruso štamą, šiandien - kiek mažiau nei septyniolika tūkstančių penkių šimtų infekcijų ir trijų šimtų šešiasdešimt dviejų mirčių. Panašu, kad mirtingumas yra maždaug 2 proc. Dabar tai daug daugiau nei sezoninio gripo mirtingumas, nesupraskite manęs neteisingai. Tačiau tai taip pat nenuostabu ar pernelyg jaudinantis skaičius. Turiu omenyje tai, ką reikia žinoti. Tačiau 2 procentų mirštamumas, kurį dauguma žmonių gali suprasti, nepasirodys ir tiesiog užpuls jus ir sukels jūsų mirtį, jei gausite net koronavirusą.

Gabe Howard: Mes grįšime iškart po šių pranešimų.

Rėmėjo pranešimas: Sveiki, Gabe čia. Vedu dar vieną „Psych Central“ tinklalaidę. Tai vadinama „Not Crazy“. Jis rengia „Not Crazy“ su manimi, Jackie Zimmerman, ir visa tai yra apie tai, kaip naršyti savo gyvenimą, turint psichinių ligų ir psichinės sveikatos problemų. Klausykitės dabar „Psych Central.com/NotCrazy“ arba mėgstamiausiame „Podcast“ grotuve.

Rėmėjo pranešimas: Šį epizodą remia BetterHelp.com. Saugus, patogus ir prieinamas internetinis konsultavimas. Mūsų konsultantai yra licencijuoti, akredituoti specialistai. Viskas, ką bendrinate, yra konfidencialu. Suplanuokite saugias vaizdo ar telefono sesijas, taip pat kalbėkite ir siųskite pranešimą su savo terapeutu, kai tik manote, kad to reikia. Mėnesis internetinės terapijos dažnai kainuoja mažiau nei viena tradicinė „face to face“ sesija. Eikite į BetterHelp.com/.and ir išbandykite septynias dienas nemokamos terapijos, kad sužinotumėte, ar internetinis konsultavimas jums tinka. „BetterHelp.com/“.

Gabe Howard: Mes vėl diskutuojame apie koronaviruso nerimą su dr. John Grohol. Jonas, antras žingsnis norint valdyti koronaviruso sukeltą nerimą, reikia imtis įprastų, sveikų atsargumo priemonių.

Dr John Grohol: Visiškai ši koronaviruso padermė plinta taip pat, kaip ir sezoninis gripas, matyt, ir tai tiesiog reiškia, kad atrodo, kad jis plinta per tiesioginį kontaktą, odą prie odos, liečiant žmonių rankas, liečiant žmonių veidus ar dar ką, ir per daiktus. kaip kosulys ar čiaudulys. Taigi įprastos kasdienės atsargumo priemonės, kurių imtumėtės bet kokiu šaltuoju metų laiku, gripo sezonu, yra tai, ko taikytumėte koronavirusui. Jums nereikia daryti nieko daugiau, nei tai, ką jau turėtumėte daryti. Ir vienas iš pagrindinių dalykų, kuriuos turėtų daryti visi ir ko mes tikriausiai nepakankamai darome, yra reguliariai plauti rankas per dieną. Ypač jei išeini iš namų, eini už savo darbovietės ribų, griebiesi kąsnio valgyti, liesi durų rankenas. Paliečiate visokius kitus dalykus, kuriuos žmonės palietė. Ir aš matau, kur lengva pradėti jaustis šiek tiek paranojišku, ei, žinai, tūkstantis žmonių palietė šią durų rankeną, o aš ką tik paliečiau. Ir gal aš turiu koronavirusą. Bet paprasčiausias dalykas, kurį galite padaryti, yra po to nusiplauti rankas. Taigi, kai išeisite į pasaulį ir grįšite namo, nusiplaukite rankas. Teisingai nusiplaukite rankas. Tiek daug žmonių 10 sekundžių tiesiog paleidžia rankas po maišytuvu ir gal net ne muilu. Tai neplauna rankų. Tai tik sušlapina rankas. Sušlapusios rankos neapsaugo jų nuo mikrobų. Juos plaudami, dainuodami ar sakydami, tyliai sau ir galvos viduje, ABC daina „A B C D E F G“ ir eidami per visą tą dainą, maždaug tiek laiko turėtų praeiti, kol kruopščiai nusiplausi rankas.

Dr John Grohol: Naudokite muilą, supilkite šiltą iki karštą vandenį, neprivalote karštu būdu plikyti, kaip mano daugelis žmonių. Šiltas vanduo veikia puikiai. Svarbiausia pabandyti ir būti nuodugniai. Ir tiesiog pabandyti įprasti tai daryti reguliariau. Kai kurie žmonės, jų manymu, kartą per dieną prausiuosi duše, tai yra pakankamai gerai. Gali būti, bet jei tikrai norite būti tik šiek tiek sveikesni ir apsisaugoti nuo sezoninio gripo ir panašaus į koronaviruso padermę, tai būtų tinkamesnis žingsnis plaunant rankas. Kitas dalykas, kurį aš taip pat norėčiau pabrėžti laikydamasis įprastų sveikų atsargumo priemonių, yra tiesiog daryti tokius dalykus, kokius vis tiek turėtume daryti, gerai išsimiegoti, kuo daugiau valgyti dažniausiai sveiką mitybą, reguliariai mankštintis. Iš esmės, jūs norite išlaikyti savo imuninę sistemą 100 proc., O ne 50 proc. Ar 70 proc. Tai imuninė sistema yra geriausia jūsų kūno apsauga nuo sezoninio gripo, nuo koronaviruso. Ir jei apskritai esate sveikas, jūsų kūnui bus daug lengviau kovoti su šiomis infekcijomis nei tada, kai jūsų kūnas jau yra pažeistas, jūsų imuninė sistema jau yra pažeista.

Gabe Howard: Teisingumo dėlei tai turėtume daryti ištisus metus. Žinau, kad vienas iš dalykų, kurį parašei savo straipsnyje, buvo reguliarus sportas net žiemą. Padariau tam pauzę, nes pagalvojau, ar žmonės mano, kad nereikia rūpintis savo kūnu ir sveikata, nes lauke šalta?

Dr John Grohol: Manau, kad atsitinka taip, kad jei žmonės dažniausiai naudojasi lauko mankšta ir tada ateina žiema, žiemos mėnesiams jie nebūtinai turi automatinę uždarų patalpų tvarką, ypač žmonėms, kurie nevažiuoja sporto salė. Žmonėms, kurie kasdien ar kas savaitę galbūt neprenumeruoja įprastos mankštos, kuri tikriausiai yra dauguma amerikiečių. Taigi žiemą, manau, neretai žmonės ramiai elgiasi, šiek tiek tingina mankštos srityje. Ir aš manau, kad jų sveikata apskritai dėl to tikriausiai šiek tiek nukenčia. Taigi tai tik geras priminimas, kad net žiemos mėnesiais turėtumėte užsiimti tokia reguliaria mankšta, kuri rekomenduojama visiems.

Gabe Howard: Jonai, labai ačiū. Dabar jūsų trečiasis koronaviruso sukelto nerimo įveikimo mechanizmas yra išvengti per didelės terpės vartojimo. Tai man labai įdomu, nes tarsi skamba taip, lyg sakytum, ei, nekreipk dėmesio į tai, kad taip vyksta, bet ne tai tu sakai. Bet aš manau, kad kartais tai girdi žmonės, kai jūs ir kiti ekspertai sako: žinote, žiūrėkite, išjungiate televizorių. Atkreipkite dėmesį į kažką kita. Ar galite apie tai kalbėti keliems?

Dr John Grohol: Taip, tikrai. Manau, kad mes gyvename šiuo metu, kai žiniasklaidos priemonių vartojimas, to, kas vyksta pasaulyje ir kas varžosi dėl mūsų, niekada nebuvo didesnis. Žmonės taip nuolat spaudžia naujinius ir perspėjimus bei naujus straipsnius apie dalykus, kad mes tikrai pavargstame nuo visų perspėjimų ir visos informacijos. Ir lengva jaustis visa tai priblokšti. Aš nesu sutikęs žmogaus, kuris bent kartą to nebūtų patyręs naudodamasis savo socialinės žiniasklaidos priemonėmis ar tiesiog kasdien vartodamas naujienas. Taigi turime nepamiršti, kad mokslininkai dirba labai sunkiai viršvalandžius, ilgas naktis. Yra žmonių, kurie visą gyvenimą paskyrė suprasti tokių ligų protrūkius, ir mes turime pasitikėti, kad jie daro viską, kad darbas būtų atliktas, kad darbas būtų atliktas. Ir tam reikės laiko. Mokslas niekada nėra greitas. Tai nepateikia momentinių atsakymų. Ir šiuo metu, esant karantinoms ir taikant kelionių apribojimus iš kitų šalių, jaučiu, kad visuomenės sveikatos apsaugos pareigūnai tikriausiai padarė beveik viską, ką jie galėjo padaryti, kad šis protrūkis būtų kuo mažesnis. Ar tai išaugs į šimtus tūkstančių, ar net į milijonus, parodys tik laikas. Ir atvirai kalbant, niekas negali nieko padaryti. Taigi, sužinokite, kas valandą po valandą ar net kasdien atnaujinkite informaciją apie tai, kas yra paplitimas, kur šiandien skaičiai? Jei nesate mokslininkas, dirbantis šioje srityje, tai tikriausiai yra daugumos paprastų žmonių pranašumai. Aš tik siūlyčiau šiek tiek jį sureguliuoti atsižvelgiant į tai, kaip vartojate šią naujieną, nes tai vyksta. Tai yra tai, ką turėtumėte nuolat atnaujinti, bet ne kas valandą ar net kasdien. Manau, kad daugumai žmonių pakaktų vieno karto per savaitę.

Gabe Howard: Dabar, Jonai, jei esate kažkas, kas nori kasdienės informacijos, dėl kokių nors priežasčių, aš žinau, kad reikia ką nors pasakyti apie tai, kur jūs gaunate šią informaciją. Ką patartumėte žmonėms, kur gauti savalaikę, tikslią informaciją be kai kurių nerimą keliančių elementų kai kuriose tradicinėse naujienose ir naujienų leidiniuose?

Dr John Grohol: Taigi vienas puikus šaltinis norint sužinoti daugiau ir tarsi atnaujinti koronavirusą yra JAV ligų kontrolės ir prevencijos centras - CDC - patikimas JAV vyriausybės šaltinis, kuriame yra naujausios informacijos apie viruso plitimą ir ką mes apie tai žinome.

Gabe Howard: Jonai, tai puiku, labai ačiū. Dabar jūsų ketvirtasis įveikimo patarimas iš tikrųjų yra daugybė patarimų susidoroti, suvyniotų į vieną. Ar galite trumpam apie tai kalbėti?

Dr John Grohol: Manau, kad vienas iš dalykų, kuriuos kartais pamirštame, yra tai, kad mes jau aprūpinome kai kuriais sugebėjimais ir įgūdžių rinkiniais iš praeities patirties. Taigi kiekvieną kartą, kai išgyvename ką nors savo gyvenime, mes iš to kažko mokomės, jei skiriame kelias minutes tai pažvelgti ir išanalizuoti bei suprasti, ko tai buvo tas įvykis, kurį mus bandė išmokyti. Taigi, mes visi turime įveikos įgūdžių rinkinį, nesvarbu, ar tai suvokiame, ar ne. O kai patiriate didesnį stresą ar nerimą ar bijote nežinomybės, tai yra tinkamiausias laikas ištraukti tuos praeities įveikos įgūdžius ir pritaikyti juos dabartinei situacijai. Ir žinote, kiekvieno asmens įveikos įgūdžių rinkinys bus skirtingas. Ne visi mėgsta sportuoti. Ne visiems patinka kreiptis į patikimą draugą ar šeimos narį, kad jie kalbėtųsi per savo nerimą. Taigi, jūs turite naudoti ir žinoti, kokie yra jūsų įveikimo įgūdžiai. Ir dabar laikas juos naudoti. Tai gali būti dėmesingumo ar meditacijos technika. Iš esmės viskas, ką naudojote praeityje, atrodo, kad jums pasiteisino, padėjo jums susidoroti su įtemptu gyvenimo laikotarpiu. Visus tuos įgūdžius, kuriuos galite panaudoti savo nerimui, baimei dėl šio koronaviruso, ir pasitikėti, kad jie tikriausiai vėl veiks šioje situacijoje. Štai kodėl jūs pirmiausia kreipiatės į juos. Taigi, pasinaudokite savo praeities įveikos įgūdžiais.

Gabe Howard: Jonai, labai ačiū, kad padėjai mums tai padaryti ir suteikėme puikios informacijos. Ar turite kitų mūsų klausytojų išsinešimų prieš mums uždarant?

Dr John Grohol: Taip, norėčiau nukreipti žmones į tinklaraščio įrašą, kurį parašiau šia tema. Jame yra papildomų nuorodų ir informacijos apie tai, kaip galite nuolat atsinaujinti apie nešališką vietoje pateiktą informaciją iš Pasaulio sveikatos organizacijos, iš CDC. Ir jei jūs iš tikrųjų domitės duomenimis ir skaičiais, yra net puiki Johns Hopkins vizualizacijos grafika, kuri labai vizualiai pateikia paaiškinimą, kur vyksta didžioji šio protrūkio dalis. Nenuostabu, kad visa tai Kinijoje. Kai auga, jei auga, galite tarsi sekti. Pagrindinis dalykas yra ne pūsti tai iš proporcijų. Stebėkite viską, kad nuo šiandien, kiek mes žinome, šis protrūkis nesukelia tokio didelio mirčių skaičiaus, kokį turi net sezoninis gripas. Ir tikiuosi, kad taip bus, tokia trajektorija tęsis. Belieka tikėtis. Tačiau tuo tarpu nėra jokios priežasties, kad būtų kažkaip pernelyg jaudinamasi, ar leisti baimėms nugalėti ir nunešti nerimą į kalnelius.

Gabe Howard: Ir, žinoma, dainuojant abėcėlės dainą visada geriausia nusiplauti rankas muilu ir šiltu vandeniu.

Dr John Grohol: Taip. Negaliu to pakankamai pabrėžti. Jei tai padarytų daugiau žmonių, jie greičiausiai visų pirma sirgtų peršalimo ligomis ir gripu. O visuomenės sveikatos pareigūnai tiesiog mėgsta priminti žmonėms tai padaryti. Ir tam yra labai rimta priežastis, nes tai veikia.

Gabe Howard: Daktare Groholai, labai ačiū, kad esate su mumis.

Dr John Grohol: Mano malonumas. Bet kada, Gabe.

Gabe Howard: Ačiū ir mūsų klausytojams. Atminkite, kad ir kur atsisiuntėte šį tinklalaidę, jums reikia reitinguoti, peržiūrėti ir užsiprenumeruoti. Mes turime privačią „Facebook“ grupę, kurioje galite dalytis idėjomis ir gauti naujausius laidų atnaujinimus. Tiesiog eikite į .com/FBShow. Galiausiai, vieną savaitę galite gauti nemokamą, patogų, prieinamą, privatų internetinį konsultavimą bet kur ir bet kada, tiesiog apsilankę „BetterHelp.com/“. Visus matysime kitą savaitę.

Pranešėjas: Klausėtės „The Psych Central Podcast“. Norite, kad kitame renginyje jūsų auditorija būtų sužavėta? Pateikite „Psych Central Podcast“ pasirodymą ir tiesioginį įrašymą tiesiai iš savo scenos! Norėdami gauti daugiau informacijos arba užsisakyti renginį, siųskite mums el. Laišką adresu [email protected]. Ankstesnes serijas galite rasti adresu .com/Show arba mėgstamiausiame tinklalaidės grotuve. „Psych Central“ yra seniausia ir didžiausia psichinės sveikatos svetainė internete, kurią valdo psichikos sveikatos specialistai. Daktaro Johno Groholo prižiūrimas „Psych Central“ siūlo patikimus išteklius ir viktorinas, padėsiančias atsakyti į jūsų klausimus apie psichinę sveikatą, asmenybę, psichoterapiją ir dar daugiau. Prašome apsilankyti pas mus šiandien adresu .com. Norėdami sužinoti daugiau apie mūsų šeimininkę Gabe Howard, apsilankykite jo tinklalapyje gab kautard.com. Dėkojame, kad išklausėte, ir pasidalykite su draugais, šeima ir pasekėjais.

!-- GDPR -->