Ar oras sunkina nugaros skausmus?

Močiutė galėjo nuspėti artėjančią audrą, kai jai skaudėjo sąnarius, ir ji galėjo būti ant kažko. Panašiai žmonės, turintys lėtinį nugaros skausmą, gali pastebėti, kaip keičiasi metų laikas ar keičiasi orai. Oro ir stuburo skausmo ryšys nėra tiksliai apibrėžtas, ir keletas priežasčių lemia, kodėl žmogus gali jausti skausmą priklausomai nuo to, kur gyvena ar pagal sezoną.

Nors kai kurios stuburo ligos yra aiškiai susijusios su oru, oro sąlygos skausmui gali būti sudėtingesnės.

„Nematau daug tyrimų apie tai, kaip orai veikia specifines stuburo sąlygas, nes jie yra tokie daugialypiai“, - sakė Robertas Haydenas, DC, PhD, FICC, Amerikos chiropraktikos asociacijos (ACA) atstovas ir chiropraktikas Griffine., GA. „Bet aš po pusiau juokaudamas patariau pacientams, kai jie sulaužys kulkšnį, kad jie galės numatyti orą ir nustebinti draugus“.

Nors kai kurios stuburo ligos yra akivaizdžiai susijusios su oru (pavyzdžiui, nustatyta, kad šaltas oras dirgina išialgiją), oras gali paveikti skausmą.

Žvilgsnis į vieną tyrimą, siejantį orą ir osteoartritą

Dr Haydenas teigė, kad 2014 m. Europos tyrimas ištyrė osteoartritu (OA) sergančių vyresnio amžiaus žmonių sąnarių skausmo skirtumus, kurie teigė, kad jie yra jautrūs oro sąlygoms, palyginti su tais, kurie to nepadarė. Tyrimo dalyviai atvyko iš 6 skirtingo klimato Europos šalių.

„Daugiau nei du trečdaliai dalyvių teigė, kad orai paveikė jų OA skausmą“, - teigė gydytojas Haydenas. „Tyrėjai nustatė, kad šiltesnio klimato žmonės - pietų europiečiai - buvo jautresni oro sąlygoms nei Šiaurės Europos žmonės, o oro jautrumas taip pat buvo labiau paplitęs tarp moterų ir žmonių, kenčiančių nuo nerimo.“

Orai ir sezoniniai pokyčiai gali pakeisti tai, kaip jaučiamės psichiškai ir emociškai, ir yra aiškus ryšys tarp depresijos ir nugaros skausmų.

Dr Hayden ypač atkreipė dėmesį į perėjimą nuo šiltesnių mėnesių prie šaltesnių mėnesių, kai depresija ir kitos sveikatos problemos tampa didžiausia.

Žiema atneša debesuotą orą, o tai padidina melatonino sekreciją iš smegenų kankorėžinės liaukos, sakė gydytojas Haydenas. Melatoninas daro žmones mielesnius ir energingesnius. Kita vertus, daktaras Haydenas teigė, kad saulės spinduliai padidina serotonino kiekį, o tai daro jus laimingus. Oras būna niūrus, o energijos negausėja, žmonės praleidžia daug laiko lauke.

„Pramogos lauke ir mankšta padeda nuo sąnarių skausmo“, - teigė dr. Hayden. „Bet kai sezoniniai pokyčiai liks jūsų viduje, jūs dar labiau pakenksite.“ Dr. Haydenas taip pat teigė, kad sezoninis žiemos pakeitimas reiškia, kad mums artėja atostogų sezonas, kuris gali sukelti savų iššūkių.

„Šventės daugeliui žmonių sukelia didelį stresą“, - sakė jis. „Panašu, kad per šventes ištinka širdies smūgiai. Daugybė žmonių per atostogų sezoną prarado artimuosius - o oro pokyčiai tai primena. “

Daugiau teorijų apie oro ir nugaros skausmus

Nors literatūra apie oro ir nugaros skausmus yra ribota, daktaras Haydenas teigė, kad kai kurie įrodymai rodo, kad sezoniniai temperatūros kritimai gali paveikti sąnarių sinovinio skysčio klampumą. Tai gali būti vienas iš paaiškinimų, kodėl žmonėms, kenčiantiems stuburo sąnarių skausmus, šaltas oras paūmėja. „Sinovinis skystis yra sąnario tepalas“, - sakė gydytojas Haydenas. „Kaip ir su automobiliu, jūs norite jį sušilti atšilus orams, nes aliejus yra storas ir taip pat netepamas - tai tas pats, kas ir su sinoviniu skysčiu.“

Dr Haydenas teigė, kad jūsų sąnarių struktūros - sausgyslės, raiščiai, raumenys ir kiti jungiamieji audiniai - turi skirtingą tankį ir skirtingai reaguoja į temperatūros pokyčius. „Kai šalta, kai kurie jungiamieji audiniai gali būti laisvesni už kitus“, - sakė jis. „Tvirtesnėms gali prireikti daugiau laiko sušilti ir jos gali sukelti sąnarių disfunkciją“.

Kita mintis - kaltininkas gali būti barometrinio slėgio pokyčiai. Būtent ši teorija palaiko mintį, kad sąnarių skausmą patiriantys žmonės gali numatyti, kada bus lietus. „Vienas reumatologas teigė, kad sąnario kapsulė ir aplinkiniai audiniai sąnaryje yra balionas“, - sakė daktaras Haydenas. „Barometrinis slėgis suspaudžia tą balioną, taigi, jei slėgis sumažėja - tai atsitinka, kai įeina šaltas frontas - tada balionas jūsų sąnariuose išsiplečia. Tas uždegimas gali sukelti skausmą. “

Paskutinė teorija, kuria daktaras Haydenas pasisakė anekdotiškai, tačiau nebuvo patvirtinta tyrimuose, yra idėja, kad lietaus pelėsiai gali prisidėti prie nugaros skausmų. „Aš esu pietryčių JAV ir kai kurie mano pacientai man sako, kad jų skausmas sustiprėja ne tik kai šalčiau, bet ir po lietaus“, - sakė jis. Dr Haydenas iškėlė hipotezę, kad lietus pateko po negyvų lapų kilimu po medžiais ir dėl to pelėsiai gali pakilti į orą.

„Įdomu, ar pelėsio sporos, kurios užpildo orą praėjus kelioms dienoms po lietaus, sukelia plačią alergiją ir uždegiminę reakciją, padidindamos skausmo suvokimą“, - sakė jis. „Manau, kad tai įmanoma, ypač čia, pietuose“.

Ar turėtumėte pereiti į šiltesnį klimatą, kad sumažintumėte nugaros skausmus?

Keli psichiniai, emociniai ir fiziniai veiksniai įtakoja skausmo suvokimą, o perėjimas prie saulėtos vietos gali būti ne atsakymas. Tačiau daktaras Haydenas teigė, kad šiltas klimatas ilgą laiką buvo sveikesnis esant kelioms sąlygoms. „Labiau tikėtina, kad esate saulėje, todėl labiau tikėtina, kad čiulpsite vitaminą D, kuris yra geras kaulams ir sąnariams“, - sakė jis. „Labiau tikėtina, kad esate geresnės nuotaikos ir fiziškai aktyvus“.

Tačiau, jei perėjimas prie ištisus metus vykstančio šilto klimato nėra išeitis, gyvenimo būdo pokyčių (pvz., Žemiau pateiktų patarimų) paprastai pakanka, kad pavyktų padaryti triuką, - teigė daktaras Haydenas. Jis taip pat sakė, kad tam tikri klinikiniai gydymo būdai, pavyzdžiui, infraraudonųjų spindulių pirtis, padeda užfiksuoti saulės naudą net ir juodiausiomis žiemos dienomis.

„Daugelis mano lėtinio skausmo pacientų jaučiasi gana neskausmingai ir atsipalaidavę sėdėdami infraraudonųjų spindulių saunoje“, - sakė jis. Infraraudonųjų spindulių, kitaip nei kenksmingi ultravioletiniai spinduliai, yra sveika saulės šviesa. „Ši šviesa giliai įsiskverbia į jūsų audinius, sušildo, padaro jūsų jungiamąjį audinį elastingesnį“, - sakė jis. „Geriau judantis jungiamasis audinys skauda mažiau.“

6 būdai, kaip išlaikyti su oru susijusį skausmą įlankoje

Dėl nugaros nereikia persikelti į saulėtą klimatą. Dr Hayden sakė, kad galite sumažinti orų poveikį savo savijautai šiais patarimais:

1. Stebėkite savo mitybą . Dr Hayden rekomendavo sumažinti uždegimą sukeliančių maisto produktų, tokių kaip raudona mėsa, keptas maistas, cukrus ir perdirbti krakmolai, vartojimą. Taip pat panaikinkite tabako vartojimą.

2. Likite hidratuotas . Alkoholiniai gėrimai ne tik sausina jus, bet ir pablogina depresiją bei nerimą. Dr Haydenas sakė, kad gerti daug vandens yra svarbu jūsų stuburui, o vyresnio amžiaus žmonėms tai dažnai pamiršta. „Troškulio centras nėra beveik toks pat jautrus vyresnio amžiaus suaugusiam asmeniui, kaip jaunesniam asmeniui, ir skubėdamas jie gali dehidratuoti“.

3. Laikykite šiltai . Sluoksniuokite drabužius arba palaikykite namus šiltus, kad supurtytų žiemos vėsuma. Tačiau daktaras Haydenas taip pat pažymėjo, kad drėkintuvą reikia palaikyti karštu, kad būtų išvengta kvėpavimo takų problemų, kurias sukelia sausas karštis jūsų sinusuose.

4. Reguliariai išeikite iš saulės šviesos . Natūrali šviesa padeda išvengti depresijos ir padidina produktyvumą darbo vietoje, sakė gydytojas Haydenas.

5. Pratimas . „Fizinis aktyvumas yra didžiulis, ypač esant žemai nugaros daliai“, - teigė dr. Hayden. Jo pasirinktas pratimas yra vaikščiojimas, kuris, jo teigimu, įtraukia stuburo laikysenos raumenis.

6. Raskite gerą hobį . Pomėgis nukreipia jus nuo skausmo - jis atpalaiduoja endorfinus, natūralius skausmą malšinančius vaistus. Dr Haydenas teigė, kad jis asmeniškai matė šio patarimo pranašumus: „Kai groju savo muziką, nejaučiu apatinės nugaros dalies skausmo. Hobis suteikia galimybę sutelkti dėmesį ne tik į tai, ką jaučiate. “

Peržiūrėti šaltinius

Timmermansas EJ, van der Pas S, Schaap LA ir kt. Pagyvenusių žmonių, sergančių osteoartritu, šešių Europos šalių savęs suvokimas dėl oro sąlygų ir sąnarių skausmas: rezultatai iš Europos projekto OSteoArthritis (EPOSA). BMC raumenų ir kaulų sistemos sutrikimas . 2014; 15: 66. Skelbta internete 2014 m. Kovo 5 d. Doi: 10.1186 / 1471-2474-15-66.