3 pagrindiniai brandžios meilės ingredientai

Mes užmezgame partnerystę su gerais ketinimais ir didelėmis viltimis. Nepaisant visų mūsų pastangų, santykiai dažnai nevykdo savo pažado. Ko reikia norint įdėti tinkamą pagrindą mūsų gražiausioms svajonėms?

Poros dažnai įeina į mano biurą noriai nurodydamos savo partnerio trūkumus. Jie gali naudoti sesiją kaip forumą, kad įtikintų vienas kitą, kaip jie turėtų pasikeisti. Jie praleido valandas analizuodami savo partnerio trūkumus, įsitikinę, kad jei jie pamatys šviesą, santykiai pagerės.

Suprantama, kad mes norime žinoti, kas vyksta. Sunku gyventi dviprasmiškai ir neaiškiai. Deja, mes dažnai laikomės įsitikinimo, kad partneriui kažkas negerai, o ne pasukdami veidrodį, norėdami ištirti, kaip galėtume prisidėti prie netvarkos.

Čia yra trys pagrindiniai veiksniai, būtini norint sukurti sėkmingą partnerystę ir draugystę.

Suvokiame savo patirtą patirtį

Prisirišimas prie savo idėjų apie tai, kas blogai su partneriu, retai sukuria teigiamą impulsą santykiuose. Plaukimas mūsų vidiniame dialoge dažniausiai mus įstringa iš anksto sugalvotų idėjų, nuomonių ir interpretacijų liūne. Santykiai nesiklosto, kai liekame galvoje. Turime prieiti prie kitos savo esybės dalies.

Kas turi atsitikti, kad nuo mūsų galvos pereitų į širdį? Meilė ir intymumas gali klestėti tik tada, kai du žmonės ugdo įgūdį mesti savo jaučiamą patirtį, o ne laikytis idėjų apie savo partnerį. Draugystė su mūsų jausmais yra pirmasis žingsnis link klimato, kuriame du žmonės gali žvilgtelėti į vienas kito vidinį pasaulį ir švelniai judėti vienas kito link.

Trumpuoju laikotarpiu gali būti malonu analizuoti savo partnerį, o ne atverti vidinius jausmus, kurie gali būti nepatogūs. Norint būti pažeidžiamam reikia eiti į vidų ir paklausti: „Ką aš jaučiu dabar?“ Arba „Kokie jausmai veržiasi manyje, kai mano partneris sako ar daro ...?“

Atlikdami tokius tyrimus, mes prisiimame atsakomybę už savo patirtį, o ne įamžiname nesibaigiantį kaltinimų ir teisėjavimo ciklą - ir nuspėjamą gynybą, kurią tai sukelia.

Priešingai nei primesti savo įsitikinimus ar pasidalinti savo suvokimu apie kitą asmenį, niekas negali ginčytis su mūsų jaučiama patirtimi. Jei jaučiame liūdesį, baimę, pyktį, įskaudinimą ar gėdą, tada mes taip ir jaučiamės. Mums nereikia pagrįsti savo jausmų; jie yra tokie, kokie yra. Savo jausmų pastebėjimas ir išreiškimas tampa atspirties tašku potencialiai produktyviam dialogui. Tada mūsų partneris ar draugas labiau tikėtina, kad mus išgirs nepasigynęs, o tai greičiausiai atsitiks, jei jie pateiks mūsų kritinius ir dažnai sau naudingus įsitikinimus bei suvokimą apie juos.

Žinoma, daug lengviau nustatyti kito trūkumus, nei atpažinti savo. Norint suvokti savo jausmus ir vidinį procesą, reikia, kad būtume dar viena savybė: drąsa.

Drąsa dalyvauti viduje

Gali guosti manymas, kad konfliktai ir sunkumai yra kito žmogaus kaltė. Lengviau apsvarstyti, kas jiems blogai, nei pasukti veidrodį į save ir susimąstyti: „Kaip aš sunkiai prisidedu prie mūsų?“ Reikia drąsos ir vidinės jėgos, kad atskleistume jausmus, kurie gali jaustis pažeidžiami ar nemalonūs - arba kuriuos galime vertinti kaip atskleidžiantį įsivaizduojamą silpnumą.

Reikia labai daug drąsos, kylančios iš žodžio „širdis“, norint paspausti pauzės mygtuką, kai jaučiamės susijaudinę dėl skaudaus kito komentaro ar elgesio. Mes esame pasiruošę kovai, skrydžiui, užšalimui, kuris skirtas apsaugoti mus, kai kyla realus ar įsivaizduojamas pavojus mūsų saugumui ir gerovei. Tai mes prieštaraujame! Štai kodėl įtampa gali greitai išaugti, ypač kai vienas iš abiejų asmenų užaugo aplinkoje, kur jie nebuvo sveikai prisirišę prie globėjų, o tai būtina saugiai vidinei bazei sukurti.

Reikia sąmoningumo ir drąsos, kad atpažintume tai, kas vyksta mumyse, iškart nepasiduodant į išgyvenimą orientuotoms limbinėms smegenims, ir tai yra nuspėjami atsakymai ir pasekmės. Tokie metodai kaip susitelkimas, hakomi ir somatinis patyrimas padeda atkreipti dėmesį į tai, kas vyksta mūsų kūne ir būtyje. Susipažinimas su tuo, ką iš tikrųjų išgyvename, gali nuraminti mūsų emocijas ir nuraminti reakcijas, kurios paruošia mus atskleisti tai, ką išgyvename.

Komunikuoti savo patirtą patirtį

Galėtume manyti, kad esame geri komunikatoriai, bet ko turime savęs paklausti: kokia mano bendravimo prigimtis? Ar aš perduodu savo mintis ir suvokimą apie kitą asmenį, ar perduodu savo vidinio gyvenimo jausmo faktūrą? Ar aš drąsiai bendrauju iš pažeidžiamos vietos savo širdyje, ar einu iš pažiūros saugesnį kelią, norėdamas išreikšti tai, kas, mano manymu, blogai mano partneriui?

Ar sakau „Tu galvoji tik apie save! Niekada manęs neklausai, esi toks savimi orientuotas! “ Arba mes skiriame laiko įeiti į vidų, kad įsitikintume giliau jaučiama patirtimi, suteikiame švelnumo ir rūpestingumo jausmams ir randame drąsos tai perduoti nekaltindami: „Jaučiausi vieniša ir liūdna. Noriu jaustis labiau susijęs su jumis. Man patinka, kai leidžiame laiką kartu, ir man to reikia daugiau su tavimi “.

Vienas naudingas požiūris į komunikaciją yra Marshallo Rosenbergo nesmurtinė komunikacija (NVC). Mokydamiesi atsižvelgti į savo vidinį jausmų ir poreikių gyvenimą, galime geriau pranešti apie savo viduje jaučiamą patirtį, kuri labiau paliečia partnerio ar draugo širdį.

Sukaupęs drąsą pastebėti tai, ką jaučiame ir norime, ir kantriai praktikuojantis perduodant savo jaučiamą patirtį, gali būti ilgas kelias gilesnių, ilgalaikių ryšių, kurių ilgimės, ugdymas.