Manau, kad esu rami, tad kodėl jaučiuosi nerimastinga?

Vienas iš painiausių jausmų yra tada, kai jauti ir ramybę, ir nerimą. Tai gali atrodyti kaip nuolatinė kova jūsų galvoje. Vienos minutės gyvenimas jaučiasi normalus, kitą - bauginantis.

Arba pastebite, kad einate kartu su savo diena ir staiga suprantate, kad turėtumėte jaustis susirūpinę, todėl pradėsite nerimauti, nes nesijaudinate pakankamai.

Tai varginantis ir painus egzistavimo būdas. Deja, kai yra įvykių, kurie daro didelę įtaką aplinkiniam pasauliui ir kurių mes negalime kontroliuoti, šis jausmas nėra retas atvejis.

Šiuo metu daugelis iš mūsų yra padidėjusio nerimo būsenos. Nenuostabu - koronavirusas, žemės drebėjimai, riaušės ir, taip, net NSO dominavo naujienose ir daugeliu atvejų apvertė mūsų gyvenimą aukštyn kojomis. Net ir tie iš mūsų, kurie jaučiasi gana gerai susitvarkantys ir išgyvenantys reikalus, susiduria su tam tikru diskomforto lygiu, kurį gali būti sunku uždėti.

Poveikis, kurį šiandienos aplinkybės daro žmonėms, labai skiriasi. Kai kurie iš šių padarinių yra gana aiškūs, tačiau kai kurie tokie subtilūs, kad galite teigti, jog jų nėra. Išskyrus atvejus, kai jie tai daro, ir gyvenimo dabartinėmis sąlygomis padariniai ir pasekmės gali pareikalauti daug žalos, nesvarbu, ar tą akimirką tai atpažįstate, ar ne.

Taigi, kaip mes galime susitvarkyti ir palaikyti ramų, viltingą ir tikslingą požiūrį į gyvenimą, kai atrodo, kad mus supantis pasaulis išprotėjo?

Pripažinkite aplinkybes

Prieš pradėdami susidoroti, turite pripažinti, kad aplinkybės kelia stresą, o ne tai, ką mes laikytume normalia. Mes dažnai nepastebime to daryti, nes mūsų smegenys yra sujungtos bandyti sukurti tvarką iš chaoso. Taigi, mes nedelsdami bandome įsisavinti ir dažnai nesąmoningai stengiamės, kad viskas jaustųsi normaliai, net jei taip nėra. Tai yra ir gerai, ir blogai.

Geroji pusė yra ta, kad natūralus mūsų polinkis ieškoti būdų sukurti normalumą ir kiekvienos dienos funkcinis pagrindas padeda mūsų gyvenimui veikti ir gali būti ramus. Struktūros radimas leidžia mums progresuoti kasdien, bandant būti produktyviems ir pozityviems. Daugumai iš mūsų to reikia norint klestėti - tai ypač pasakytina apie vaikus.

Bet bauginančios, nemalonios ar skausmingos dalykų būsenos šlavimas į šoną turi ir neigiamą pusę. Kai mūsų gyvenimas netvarkingas ir sutrinka, tai sukelia stresą ir nerimą. Tai yra įprastas atsakas ir ne tik psichologinis, bet ir fiziologinis. Užmerkus akis tik sustiprins nerimo reakciją ir ji gali pasireikšti netikėtai ir nenuspėjamai. Kai kurie žmonės gali pastebėti, kad jie tampa lengvai susijaudinę ir netgi kyla pykčio problemų. Kiti gali patekti į depresinę būseną arba pastebėti, kad jie jaučiasi sergantys, drebulys be apibrėžtos priežasties, nesugeba susikaupti ar tiesiog nuolat jaučiasi nepatogiai. Tai yra viena vieta, kur "Aš jaučiuosi gerai ir ne gerai tuo pačiu metu" jausmas gali išsivystyti, o šis jausmų dvilypumas gali apsunkinti jo išsprendimą.

Taigi pripažinti aplinkybes yra nepaprastai svarbu. Visiškai priimtina pripažinti, kad viskas nėra normalu, kad jums tai nepatinka ir kad radikalus posūkis kairėje jūsų gyvenime ir rutinoje daro jus nelaimingą. Kai sąmoningai pripažinsite šiuos jausmus, būsite pasirengę išsiaiškinti geriausią būdą susidoroti.

Įveikti pašėlusį pasaulį

Kiekvienam iš mūsų atrodys šiek tiek kitaip, kaip surasti būdą susidoroti ir kuo geriau išgauti iš blogos situacijos. Tačiau yra keletas bendrų principų, kuriuos panaudojus viskas gali būti lengviau.

• Pasidalink savo liūdesiu ir baime. Kai įvyksta didelio masto įvykiai, nesvarbu, ar tai pandemija, ar stichinė nelaimė, nukentėjo didžiulės žmonių grupės. Kad ir kaip liūdna tai, bet ir vienija. Tokio pobūdžio aplinkybės nediskriminuoja, o jausmas ir atsakas yra nepaprastai bendri. Tai gali būti pagunda atsitraukti ir susikaupti rūpinantis savimi bei artimiausia šeima, tačiau tai taip pat gali būti labai izoliuota ir vieniša. Taigi turėtumėte kreiptis ir į aplinkinius žmones. Dabar turite bendrą patirtį ir kai ką bendro. Dabartinės fizinės distancijos ir socialinių apribojimų atveju tai gali būti labiau virtuali pastanga nei bet kada anksčiau. Bet jei kada nors būtų buvę laiko socialinei žiniasklaidai padaryti gera, tai dabar.
• Atmeskite bejėgiškumo jausmą. Tai gali būti sunku daugeliui iš mūsų. Kai įvykiai yra mūsų nekontroliuojami, lengva pasijausti, kad esate atsidavęs viskam, kas jus supa. Tu ne. Taip, jūs galite turėti naujų apribojimų ir kentėti tam tikrais būdais, tačiau neleiskite sau tapti bejėgiškumo jausmu, kuris gali apklijuoti jus, auka. Vienas dalykas, kuris gali padėti, yra sudaryti dalykų sąrašą gali daryti ir prisiimti atsakomybę už jų atlikimą.
• Pasilepinkite sveikais. Patogus maistas ir patogūs drabužiai atrodo gerai, kai yra baisu ar liūdna. Tačiau saugokitės - per daug to ir jausitės paprasčiau. Kur kas geresnė idėja užsiimti sveika veikla ir maisto produktais, kuriems galbūt iki šiol neturėjote laiko.
• Prisiekti. Nei prieš savo vaikus, nei prie savo viršininko, nei apie nepažįstamus žmones ir pan. Tačiau tyrimai rodo, kad tinkamu laiku naudojant sprogmenis galima sumažinti įtampą ir nerimą bei iš tikrųjų jaustis geriau. Taigi, jei nekenčiate dalykų, pabandykite užsirakinti vonioje ir leisti f-bomboms skristi. Jūs tikriausiai jaučiatės daug geresni.

Kad ir kokia būtų jūsų strategija, valdyti savo jausmus ir atsaką įtemptais laikais gali būti iššūkis. Bet duokite sau leidimą to nemėgti, liūdėti ir bijoti, tada pasistenkite judėti pirmyn.