Depresijos įveikimas: padarykite tai patys ar susiraskite profesionalą?
Galiausiai ėmiausi rūpintis. Maniau, kad pakankamai nukentėjau dėl šio dalyko, daugiau kančių, nei buvo verta tikėtis, kad kažkas įvyks. Kadangi mano vyras nebuvo per daug entuziastingas, nusprendžiau pats susitvarkyti. Aš ketinau „sutvarkyti“ savo maišytuvą. Aš parduotuvėje gavau tinkamas dalis, kurį laiką grūmiausi su senu maišytuvu ir galiausiai suveikau.
Koks pasididžiavimas man pačiam tai darant! Net nenorėjau net prašyti vyro pagalbos po kurio laiko, kai buvau užstrigęs paskutiniame kūrinyje - taip, paskutinis dvokiantis gabalas, kol nespėjau jo įjungti. Aš laikiausi ryžto ir radau išeitį iš savo marinuoto agurkėlio. Tikrai, tai buvo kažkas, ką pataisiau pati, iš viršaus į apačią, į vidų ir išorę.
Nors mano maišytuvui tai pavyko gana gerai, prieš daugelį metų mano depresijai toks požiūris netiko. Pradedantiesiems aš net nesupratau, kad neviltis ir nerimas yra didžioji gydoma problema. Maniau, kad tai normalu, kai tavo, kaip naujo tėvo, gyvenimas apsiverčia aukštyn kojomis. Ir spėk ką - aš esu profesionalas, kurį turėtum paskambinti tokiems dalykams. Aš esu terapeutas ir vis dar buvau bambukuotas depresija.
Aš sakiau sau kiekvieną kelią iki sekmadienio, kad tai yra kažkas, ką aš galiu įveikti, ką aš galiu įveikti. Tai pasikeistų, kai įvyks šis dalykas. Kai mano dukra buvo tokia sena, visa ta įtampa dings ir viskas bus gerai. Arba jei aš tiesiog bandysiu „padaryti geriau“ arba „būti geresniu“ šiuo dirbančiu motinos ir žmonos dalyku, aš jausčiausi daug geriau. Neteisinga, neteisinga, neteisinga ir neteisinga. Net neloja tinkamo medžio.
Panašu, kad aš bandyčiau išsiaiškinti, kaip galėčiau ginčytis su miesto komunalinių paslaugų biuru, kad vandens srautas į mūsų namus sulėtėtų. Mes kažkodėl per daug mokame už savo vandenį, o mano kriauklės vidus vis drėksta, kai jo nenaudoju, todėl tai turi būti kažkas su miesto vamzdžiais ar vandens tiekimu. Ir jei galėtume tiesiog mesti plauti indus, galėtume atsikratyti kriauklės, kad ji nebesušlaptų. Gal mums namo nereikėjo jokio vandens. Taip, koks būtų sprendimas.
Kita mano pagalbos į depresiją problema yra ta, kad ieškojau sprendimo. Čia yra tiesos tiesa - depresijos neįmanoma ištaisyti. Ne, norint išgyventi depresiją, reikia proceso. Tai yra sąmoningumo, supratimo, iššūkių, priėmimo, atkaklumo, pasiekimo ir darymo iš naujo sluoksniai.
Taigi galbūt bloga nuotaika šeštadienio popietę yra savipagalbos taisymo darbas - panašiai kaip savo virtuvės maišytuvo pakeitimas. Mėnesiai ar metai depresijos, įskaitant svorio pokyčius, prarastą miegą, motyvacijos nebuvimą, energijos trūkumą, gyvenimo džiaugsmo nebuvimą ir keletą bauginančių minčių gyventi dar vieną dieną - ne, šiam darbui reikalinga profesionali pagalba. Tai vyksta už sienų, kad būtų galima pakeisti visus susidėvėjusius vamzdžių tvirtinimo elementus, surūdijusias vamzdžių dalis, tikrinti kiekvieną maišytuvą ir stebėti viską, kad visa sistema veiktų sklandžiai.
Taigi, jei žinote, kad esate sirgęs depresija arba jei kuris nors iš aukščiau išvardytų simptomų skamba gerai, turite užduoti sau klausimą. Ar tai tikrai savipagalbos darbas, ar reikia kviesti profesionalą?
