Ar jaučiatės klastotė?
Arba bent jau taip jaučiausi - labai.
Jaučiau, kad programa padarė tam tikrą išimtį, kad mane priėmė, kad tikrai nenusipelniau būti ten, kad nešiojau savo kvailumą ant rankovės ir kad netrukus profesoriai ir būsimieji įgaliojimai mane sužinos ir išvarys.
To niekada nebuvo. (Aš iš tikrųjų išvykau gavęs magistro pratęsti rašymą.) Bet tai neslėpė mano baimės.
Net gaudama aukštus įvertinimus ir teigiamų atsiliepimų bei pagyrų, vis tiek jaučiau graužiantį diskomfortą Aš tiesiog nepriklausiau tokioje protingoje vietoje.
Aš taip pat nebuvau vienintelis. Mes su savo kohorta reguliariai kalbėjome apie jausmą, kad mūsų skyrius padarė klaidą priimdamas mus. Mes nerimavome, kad neatsiliksime, reguliariai kvestionavome savo intelektą ir sugebėjimus ir jautėmės nesaugūs.
Akivaizdu, kad tai, ką patyrėme, vadinama „apsimetėlių reiškiniu“. Aštuntajame dešimtmetyje profesoriai Pauline Rose Clance ir daktarė Suzanne Imes sukūrė šį terminą.
Clance pirmą kartą pastebėjo šį reiškinį kartu su savo mokiniais. Ji pamatė, kad, nepaisant to, kad yra protingi ir pasiekę studentai, jie vis tiek jaučiasi nesaugūs dėl savęs.
Norėdami sužinoti apie šį reiškinį, Clance ir Imes surengė seminarus sėkmingoms moterims, kur su jomis kalbėjo apie šį reiškinį. Nepaisant savo sėkmės ir pagyrų, šios moterys vis tiek jautėsi apsišaukėlėmis ir racionalizavo savo pasiekimus dėl „atsitiktinumo ar žavesio“, rašoma „gradPSYCH“ straipsnyje. (Kiti tyrimai parodė, kad vyrai taip pat jaučia šiuos jausmus.)
Prieš kelerius metus Amerikos mokslo pažangos asociacija (AAAS) taip pat parašė straipsnį apie apsimetėlių fenomeną ir kaip tai veikia gamtos mokslų profesorius ir studentus. Autorius trumpai cituoja Clance ir Imes 1978 m Psichoterapijos teorija, tyrimai ir praktika:
„Šios moterys nepatiria vidinio sėkmės jausmo“, - rašė Clance. "Jie laiko save" apsišaukėliais ", nepaisant to, kad gerai įvertino standartizuotų testų rezultatus, pelnė aukštesnius laipsnius ir gavo profesionalius apdovanojimus."
Žmonės, kurie save laiko apsišaukėliais, mano, kad tai kažkaip apsaugo juos nuo nesėkmės šoko, rašoma „gradPSYCH“ straipsnyje. Perspektyva yra ta, kad jei nustatysite mažus lūkesčius, nesėkmės metu būsite ne tiek sutriuškinta, kiek elgsitės užtikrintai. Lašas nėra toks ilgas.
Tai taip pat pašalina slėgį. Pagal „The New York Times“ kūrinį:
Viename interviu dr. McElwee teigė, kad kaip socialinė strategija, projektuojant save kaip apsimetėlį, gali sumažėti lūkesčiai dėl spektaklio ir panaikinti žmogaus spaudimą - jei tik savęs nuvertinimas neperžengia per toli. "Tai skirtumas tarp to, kad sakai, kad gėjai prieš SAT, ir iš tikrųjų tai darai", - sakė ji. "Vienas pateikia pasirengimą pateisinti, o kitas yra savęs naikinantis".
Taigi kai kurie žmonės gali būti „fiktyvūs fonijai“, kurie „sąmoningai ar ne, savęs nuvertinimą priima kaip socialinę strategiją ir yra slapčia labiau pasitikintys savimi nei leidžiasi“.
(Įdomu tai, kad tame pačiame straipsnyje sakoma, kad apgavikų jausmai gali apsaugoti nuo kito dalyko: jūsų pačių kliedesių.)
Bet jei turite problemų dėl apgaulės jausmų, ką galite padaryti? Tai yra keli mano geriausi patarimai iš „gradPSYCH“. (Čia rasite visą sąrašą.)
- Būk kantrus. Daugelis žmonių, prisiimdami naujas pareigas, jaučiasi apsimetėliais. Tai, kad šiandien jaučiatės nepakankamai kvalifikuotas, dar nereiškia, kad visada taip jausitės, sako mokslų daktarė Leila Durr. Ji pažymi, kad priėmę savo jausmus, negyvendami ant jų, galite apiplėšti jų galią.
- Pripažinkite teigiamą atsiliepimą. Pasak mokslų daktarės Pauline Rose Clance, pernelyg dažnai pagyrėjai nesijaučia komplimentų. Ji siūlo laikyti pagyrimo sąsiuvinį. Gailis Matthewsas, daktaras, rekomenduoja paprašyti žmonių, kad jie būtų konkretesni, kai jie įvertinami.
- Kova su priverstinio darbo įpročiais. Daugelis žmonių, patyrusių apgaulės jausmus, sukuria „stebuklingus“ ritualus, kurie padeda jiems mokytis atlikti bandymus ir jaustis pasiruošusiems. Eksperimentuokite su tuo, kas būtų, jei atliktumėte testą, netempdami, pavyzdžiui, visų naktų.
